大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于讓人羨慕的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹讓人羨慕的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
并且即使是堅(jiān)持下來(lái)減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會(huì)報(bào)復(fù)是的長(zhǎng)胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個(gè)月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒(méi)有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)就能讓自己相對(duì)更輕松的瘦下來(lái)。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導(dǎo)致每日熱量過(guò)低。長(zhǎng)期熱量過(guò)低，身體會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)會(huì)降低熱量消耗。節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響脂肪代謝，只能通過(guò)分解肌肉提供熱量，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
毫無(wú)疑問(wèn)這個(gè)是不靠譜的，因?yàn)?/a>明星要快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒(méi)有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個(gè)男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時(shí)候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個(gè)雞蛋白。而且喝水很少，渴的時(shí)候也就是用水浸潤(rùn)一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個(gè)小時(shí)，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說(shuō)大家都知道，自己肯定是做不到的。
感謝邀請(qǐng)，一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個(gè)月減6-8斤是比較合理的，其實(shí)不光是女生，男生也是一個(gè)月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體正常的機(jī)能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅(jiān)持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒(méi)耐心和毅力 （一有問(wèn)題就想放棄）
?想法太多 （看這個(gè)減肥方式好那個(gè)也好）
?想法不切實(shí)際 （才堅(jiān)持幾天就想改善體質(zhì)）
?不堅(jiān)持 （三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
明星為了劇情是需要馬上減掉體重，這樣上鏡才好看，現(xiàn)在的換食排毒是可以減的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，來(lái)回折騰，這樣會(huì)傷身體的，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的工作！減掉體重后，必須控制好飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，喝好水，先維持3個(gè)月讓你的身體記住你的體重，這樣才好繼續(xù)保持！
很多明星出過(guò)許多很吸引眼球的減肥方法。
客觀來(lái)說(shuō)，明星的減肥方法往往都很極端，由于工作需要，要在短時(shí)間內(nèi)減去體重。那么，問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)減去的體重全部都是脂肪嗎？回答是No.
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們來(lái)計(jì)算一下，五天減去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要減去一公斤，***設(shè)減去一公斤脂肪，那么每天要出現(xiàn)7700大卡熱量缺口。人每天的代謝熱量約1500-3000（根據(jù)性別男女年齡不同會(huì)有差異），那么，讓人驚奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活動(dòng)，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的熱量被消耗，那么剩下的4700就得靠額外的運(yùn)動(dòng)，然而4700大卡的熱量，你需要15公里每小時(shí)的速度，連續(xù)不斷跑8個(gè)小時(shí)才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口涼氣…
那么既然完全減去脂肪是不現(xiàn)實(shí)的，那明星減去的那些體重究竟是什么？
我們的身體組成除了脂肪之外，還有肌肉，[_a***_]，水分等組織構(gòu)成，脂肪之外的統(tǒng)成為瘦體重。
骨骼的比例重量，不容易發(fā)生變化。水分和肌肉量則是比較容易發(fā)生較大變化的，例如，一節(jié)動(dòng)感單車課程后，大家揮汗如雨，課后去稱一***重，驚呼體重下降1公斤，從此便誕生了動(dòng)感單車是燃脂課程的傳言，殊不知，就以單車課的強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，你基本無(wú)法一邊上課一邊聊天，都是氣喘吁吁的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你更多是在消耗身體中的碳水，脂肪參與供能比例不大，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，談不上燃脂，因此那丟失的一公斤基本就是身體中的水分。
說(shuō)到這里，明星的五天十斤的減肥方法確實(shí)存在，不過(guò)減去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能會(huì)有一定瘦的效果，可是，這減去的體重很容易吃回來(lái)，因?yàn)樯眢w中水分占體重約65%的重量，肌肉大部分也有水分組成。
科學(xué)的減重，每周大約是0.5公斤，一個(gè)月2公斤左右，這樣既不會(huì)丟失太多肌肉和水分，同時(shí)日常消耗能夠持續(xù)用脂肪供能。燃脂同時(shí)不掉肌肉，還有一個(gè)需要注意的，減重同時(shí)，保證肌肉量不降低，需要規(guī)律持續(xù)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，以此對(duì)肌肉持續(xù)***，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
建議下載一個(gè)叫keep的軟件，先在里面搜索一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，畢竟一直沒(méi)有嘗試過(guò)這種難得動(dòng)作，一上來(lái)就做這種高難度的會(huì)吃不消，不要聽(tīng)什么這個(gè)那個(gè)的快速瘦身的“小技巧”，真的沒(méi)用，有用也是一時(shí)的，不會(huì)長(zhǎng)久，要控制自己的飲食，不必吃的很復(fù)雜，不要隨便聽(tīng)信什么健身餐，代餐粥，我是過(guò)來(lái)人，買了以后只會(huì)在吃的飯里再多加一份所謂的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的飯量換成原來(lái)的三分之二就可以，加上鍛煉，日子久了真的會(huì)瘦的，加油！相信自己！
我曾經(jīng)瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下來(lái)真的自信了，開(kāi)朗了，感覺(jué)不一樣了，再后來(lái)有了我現(xiàn)在的老公
有一年剛升職，壓力也大，基本上吃飯的時(shí)候都在想工作的問(wèn)題，再加上食堂的飯菜也不怎么好吃，吃的也比較少，尤其是晚餐6點(diǎn)多吃飯，沒(méi)有喜歡的基本上就吃水果，一天下來(lái)吃不了多少，那會(huì)也是奇怪，可能壓力大，也沒(méi)有覺(jué)得餓了我就要去吃飯，晚上睡覺(jué)前都是餓這入睡的，掉秤掉的很快，再后來(lái)休***了，回了趟老家待了一個(gè)月，家里吃面食，普通碗我控制在七分滿，絕對(duì)不吃第二碗，一個(gè)月之后，來(lái)公司，一個(gè)阿姨在我回家之前他在休***相當(dāng)于我休***他就來(lái)上班了，我們快兩個(gè)月沒(méi)有見(jiàn)面，叫我第一眼，說(shuō)你怎么瘦成這個(gè)樣子了，那種驚訝。嚇到我了，我以為我得什么病了，我差點(diǎn)去醫(yī)院檢查，后來(lái)想了下，主要是兩個(gè)月吃的少，所以才瘦了，細(xì)想了一下20斤，不知不覺(jué)就瘦了，也是很蠻開(kāi)心的，感覺(jué)自信了不少，單身了6年的我認(rèn)識(shí)了男盆友（現(xiàn)在的老公）……
- 說(shuō)到減肥，我最有親身體驗(yàn)了，有人說(shuō)減肥很難，其實(shí)只要你堅(jiān)持做好2點(diǎn)，減肥并沒(méi)有你想象中的那么難。
- 我曾經(jīng)體重胖到了170多，給我的日常工作和生活帶來(lái)了諸多的不便，連衣柜里的西裝，夏裝都集體向我發(fā)出”***”，并“警告”我再不減肥就要離我而去！想著昔日朝夕相伴的“錦衣衛(wèi)”一件件都要和我“分手”，內(nèi)心真的十分不舍，怎么辦好呢？減肥！只有通過(guò)減肥才能實(shí)現(xiàn)把”伙伴們”留住。
- 心動(dòng)不如行動(dòng)，我就不信減不下來(lái)，于是我就對(duì)自己約法三章，制訂出“三堅(jiān)持，一必須”。三堅(jiān)持是：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持合理飲食搭配，堅(jiān)持飲食份量，一必須是：必須要把體重降下來(lái)。
- 一。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，從剛開(kāi)始的2公里，3公里，5公里到現(xiàn)在的10公里，不斷給自己加碼，循序漸進(jìn)；
- 二，堅(jiān)持科學(xué)合理的飲食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配魚(yú)，肉，及其它身體所必須的營(yíng)養(yǎng)攝入，如牛奶，堅(jiān)果等等。
- 三堅(jiān)持飲食份量。從科學(xué)養(yǎng)生的理論中證明，每餐飲食堅(jiān)持7分飽是最佳的狀態(tài)，少了營(yíng)養(yǎng)不足，多了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，七分飽是剛剛好的份量。
- 四，一必須。下定決心，必須要把體重降下來(lái)，只要決心堅(jiān)定，并持之以恒，減肥就這么簡(jiǎn)單！
- 減肥沒(méi)捷徑，運(yùn)動(dòng)節(jié)食是正道。加油??！
太胖，穿衣服不好看，與你一樣，有著這樣的煩惱。
其實(shí)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，減肥的方法還是有很多的，主要還是看自己是不是有這個(gè)意志力能夠堅(jiān)持下來(lái)。
一、app
1、手機(jī)上下載一個(gè)運(yùn)動(dòng)類的APP，具體名字就不說(shuō)了，免得被冠以推銷的名頭。你可以自己在網(wǎng)上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟著APP上建議的步驟進(jìn)行，從初級(jí)到高級(jí)，逐步加大難度。
3、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，切記飲食要一起配合。杜絕一切零食，晚上絕對(duì)絕對(duì)不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，葷菜也會(huì)少量的吃，魚(yú)蝦，雞肉類會(huì)多吃幾口，豬肉牛肉吃的則更少。
二、
不跟著APP上的運(yùn)動(dòng)練，也有其他的方法。比如你的體重是150斤，幾乎可以說(shuō)是屬于大體重類的了，建議以下方法：
1、每天快走10000步。重點(diǎn)是快走，微微氣喘，走到后面會(huì)出汗。另外數(shù)量和時(shí)間要達(dá)到，10000步走的多了，可能不到1小時(shí)就能走完，這時(shí)，給自己加碼，快走達(dá)到1小時(shí)。
2、跳繩。跳繩是減肥利器，而且不受場(chǎng)地和器具的限制，即使沒(méi)有繩子也是空手跳。每天跳30分鐘，可以先從10分鐘開(kāi)始適應(yīng)起來(lái)，慢慢增加時(shí)間。
到此，以上就是小編對(duì)于讓人羨慕的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于讓人羨慕的減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
