大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥第22天腿疼的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥第22天腿疼的解答，讓我們一起看看吧。
兩腿胖走路疼？
兩腿比較胖，而且有走路疼痛，多數(shù)考慮可能是因?yàn)?/a>本身相對(duì)比較肥胖，所以容易造成一些腿部關(guān)節(jié)負(fù)荷比較大，容易造成關(guān)節(jié)磨損，也有可能是骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作引起的。最好是要到醫(yī)院做一下x光片檢查，目前也可以服用一些消炎止痛的藥物，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，而且要注意適當(dāng)減肥。
瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛正常嗎？
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運(yùn)動(dòng)以后腿部酸痛絕大部分都是正常現(xiàn)象。
第一，瘦腿運(yùn)動(dòng)過后會(huì)酸痛大部分是因?yàn)橐韵聝蓚€(gè)原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個(gè)動(dòng)作做多了，當(dāng)時(shí)可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的12-24小時(shí)，在24-48小時(shí)達(dá)到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔(dān)心。
2，運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡(jiǎn)單，做到最后可能會(huì)感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會(huì)在運(yùn)動(dòng)過后的2-6個(gè)小時(shí)重新轉(zhuǎn)化為能量，不需要擔(dān)心。注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸，能夠很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復(fù)能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當(dāng)你第二天繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關(guān)節(jié)很疼，感覺運(yùn)動(dòng)受限制甚至是出現(xiàn)了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)。
第三，個(gè)人給你的意見
很理解你想瘦腿，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a6267305f64c764 relatedlink">自己有個(gè)美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運(yùn)動(dòng)，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，請(qǐng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)比如快走和慢跑結(jié)合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，健康的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
瘦腿運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛很正常。因?yàn)槟銦o(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經(jīng)歷過跑步，跑步是一項(xiàng)比較好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個(gè)2、3天就好了，如果你不堅(jiān)持，那么你下次跑的時(shí)候還照樣酸痛。這時(shí)如果你堅(jiān)持跑，跑個(gè)4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅(jiān)持，有的時(shí)候腿酸痛你跑的時(shí)候就沒那么疼了，堅(jiān)持不斷就好了。
另外，做運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，多活動(dòng)活動(dòng)腿，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
你好我是卡贊退役健身教練很高興解答！
運(yùn)動(dòng)后肯定會(huì)酸痛的，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候就是收縮狀態(tài)的，達(dá)到一定的訓(xùn)練以后。他就會(huì)變得肌肉緊張，所以在運(yùn)動(dòng)完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后不拉伸腿部線條會(huì)變得像肌肉腿一樣！
然后給你個(gè)小建議晚在網(wǎng)上洗澡的時(shí)候，盡量用盡量按摩一下腿部的肌肉線條會(huì)變得更優(yōu)美。
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運(yùn)動(dòng)量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因?yàn)槲易罱苍谑萃?！目前每天?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67305f64c7642617 relatedlink">開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運(yùn)動(dòng)前先熱身，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后每次100個(gè)休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：***放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
非常正常，只是高[_a***_]動(dòng)作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會(huì)變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學(xué)，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結(jié)合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是陽(yáng)性，需要陰性動(dòng)作互為平衡，去互補(bǔ)，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽(yáng)平衡之說。感興趣可以進(jìn)入主頁(yè)看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關(guān)于陰瑜伽的專題！
為什么跟著keep的瘦腿鍛煉，也跟著拉伸了，屁股和大腿酸疼，但是每天拿尺子量腿卻越來越粗？
跟隨軟件練習(xí)，如果你不是專業(yè)人士，本來會(huì)有以下幾點(diǎn)的不完善。
1，健身軟件是已經(jīng)錄制好的課程內(nèi)容，不會(huì)針對(duì)你的身體情況去調(diào)整課程，是沒有靈活性的。
2，跟隨軟件練習(xí)，沒有專業(yè)老師糾正和指導(dǎo)的，靠的是自己的領(lǐng)悟力，而如果你本身對(duì)運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)原理不了解，那么你的練習(xí)就是盲目的模仿，存在很大的局限性，效果自然不好，還可能適得其反。
3，跟隨軟件練習(xí)，要注意運(yùn)動(dòng)的全面性，不能天天只練腿，也要兼顧身體其他部位，因?yàn)樯眢w是一個(gè)整體，你一直練腿部，而其他部位沒有很好的參與運(yùn)動(dòng)，身體能量依然會(huì)失衡，自然就感覺腿好像變粗了，其實(shí)只是失衡的***象。
正確科學(xué)的練習(xí)，也是脂肪消耗，而肌肉增長(zhǎng)的過程，同時(shí)身體要整體去鍛煉，腿部就會(huì)變的結(jié)實(shí)有力有線條感，整體身材會(huì)凹凸有致。這不是你所局部誤解的腿變粗了，而是你的腿部原本松弛太弱，身材整體不緊致，而現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)正在幫你慢慢去改變。所以對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)身材要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，不能片面化。
同一個(gè)人，合理的體重，體型才是衡量身材的標(biāo)準(zhǔn)，而不是一個(gè)簡(jiǎn)單的緯度，這是不科學(xué)的。
所以運(yùn)動(dòng)一定是科學(xué)的認(rèn)知在前，然后合理去安排運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)的糾正錯(cuò)誤，修正運(yùn)動(dòng)方案，再加上持之以恒的堅(jiān)持，效果自然到來。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥第22天腿疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第22天腿疼的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
