大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何督促他人減肥運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹如何督促他人減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
如何在不傷及朋友自尊的情況下，提醒她該減肥了？
從健康角度來分析胖，胖是引起疾病的根源，從審美角度來分析胖，S型與直筒型還有將軍肚型，你會選擇哪種即健康又身材標(biāo)準(zhǔn)為賞心悅目的標(biāo)準(zhǔn)？
第一：***如朋友是年輕的女生，并且還胖，其實可以婉轉(zhuǎn)一點說，你再繼續(xù)吃這么多，可以參加相撲比賽了，女孩愛美之心都有。
***如是年齡大的女性朋友胖，你可以與她一起上一節(jié)普及肥胖帶來的危害一堂課，讓她明白肥胖的嚴(yán)重后果，現(xiàn)在都很注重身體保養(yǎng)，別到時有病亂投醫(yī)。
第二：***如朋友是年輕一點的男生胖，你可以婉轉(zhuǎn)的說***如你再瘦十斤左右，你比現(xiàn)在更帥更迷人，女孩追你的可以排成排，鼓勵他增加自信滿滿地。男生都希望自己有剛強有力八塊腹肌的那種體魄。
***如朋友是中年以上的男士，映入眼簾的首先是大肚翩翩的油膩大叔，你一定要告訴他肥胖能夠引起高血壓，糖尿病，腦血管疾病等等，既然是好朋友你不緊要告訴他還有時而監(jiān)督他，必須減肥，定個周期計劃，從飲食上抓起，抽煙戒掉，喝酒每次30毫升，每天吃的應(yīng)定時定量，另外每天規(guī)定一個小時左右輕中強度運動，并且每天堅持，再過半年就是瀟灑自如的酷斃的成功男士形象。
解決肥胖問題只有兩個必然要素就是合理堅持鍛煉，合理安排飲食，有了健康身體是人生最寶貴的財富！
1.發(fā)一張她過去的美照，美其名曰整理照片時發(fā)現(xiàn)的，順便提一下，那時候的我們多么美好啊，一起再回到過去吧！2.和她一起去逛街，等她遇見心儀的衣服試穿時，告訴她如果衣服大一號會更合適[捂臉]（感覺這個會傷自尊?。?.跟她說今天單位里搶救了一位38歲上有老下有小的急性心梗患者，體重達200斤，所以肥胖是超級殺手、是幸福的終結(jié)者、是讓自己不自信的源頭……所以，咱們一起減肥吧！4.換上運動服，直接去約她跑步???♀?，借口就是：我一個人減肥堅持不下去，做個伴兒相互監(jiān)督唄[呲牙]5..……寫到這里，突然發(fā)現(xiàn)，這樣的朋友我很需要，而且不用怕傷我自尊，直接告訴我，你該減肥了！[捂臉][捂臉]
是朋友的話，就請直言不諱得告訴她，因為朋友會聽出你話中的真誠，他們不會覺得傷到了自尊心，當(dāng)然，說的時候語氣不能是戲謔的，嘲弄的，或者是諷刺的，就直視他們的眼睛，認(rèn)真的對你的朋友說：你最近胖了，真的該減肥了，記住，永遠(yuǎn)，誠實是最好的策略。
人的體態(tài)過于肥胖或瘦弱都是身體發(fā)出的信號，出于善意提醒一下想來也無可厚非。
既然是朋友，對方的性情肯定有所了解。如果朋友是個開朗豁達、不拘小節(jié)的人，出于對朋友身體健康的關(guān)心，正面客觀的提醒一下對方，想來也不會妨礙你們的友情。
朋友若是聽取了你的意見，既改善了健康狀況又從外觀上提升了自信，何樂而不為！***如我的身邊有這樣一位朋友，我很樂意與他一起組團減肥，相互監(jiān)督，成就更好的自己。
如果朋友性格比較敏感孤僻，一定要注意方式方法，否則可能會適得其反。不僅傷害了朋友的自尊，還會造成不必要的誤會。
這個要看關(guān)系，如果是自己的好朋友，那我會直言相告，因為他會明白我的心，如果是一般朋友，我想我不會去干涉，畢竟燕瘦環(huán)肥都是人家的私事兒，個人審美以及對生活的追求和生活方式不同，何必用自己的主觀思維去改變別人？何況，你怎么會知道人家看不出來自己胖？用你提醒？[摳鼻]
如何***同伴減肥？
我也有你這樣的想法，也實施過，結(jié)果不怎樣好，我總結(jié)了一下。
第一，告誡他減肥的好處，肥胖的壞處。
第三，實驗性的帶他去一兩次鍛煉，強度不要太大，而后了解他的感受。
第四，幫助他幻想他瘦下去的漂亮的樣子。
這些都是***的，其實這些東西分人的，有些一講知利弊，肯定就跟著一起去了，有些自暴自棄的，你說你的，我玩我的，還有一些跟著去一兩次然后就不去了。
改變思想和認(rèn)知是最重要的。
首先，在外型上要明確告知，正視這一點就是肥胖差不多等同于丑，穿不上漂亮的衣服，沒有婀娜多姿的身材，沒有曲線美，反正水桶腰、大象腿，形像慘不忍睹。
其次，在于身體危害方面，肥胖者易引發(fā)多種慢性疾病；高血壓，高血脂，糖尿病、關(guān)節(jié)病變等等。
正視減肥的好處，當(dāng)然就是變美了，變自信了，體型健美了，腰肥肚突拜拜肉通通拜拜……
減肥減脂塑形運動有許多種類型，選擇自己喜歡的，長期堅持運動效果就慢慢出來了。有條件的可以到健身中心，找專業(yè)[_a***_]制定運動減肥方案，加上合理膳食，短期效果明顯，為了防止反彈必須嚴(yán)格執(zhí)行鍛練減肥運動***，不得爆飲爆食，不吃高熱量食物，多吃水果蔬菜。
推薦以下6個瑜伽減脂塑型的動作，持之以恒，事半功倍燃脂殺手；
1，波比跳。站姿，雙腿比肩略寬，雙手撐實地面，雙腳向后跳躍，進入斜板式，跳回屈髖屈膝下蹲，身體回手臂向上伸展。重復(fù)5到8次，20組。
2，深蹲跳。雙腳45度，蹲下略寬肩部，膝蓋不超過腳趾，跳起還原。重復(fù)5到8次，20組。
3，俯臥撐。雙手撐地，斜板式，雙手在胸部倆側(cè)，有規(guī)律地?fù)蔚仄鸱?/p>
4，卷腹。平躺，屈膝雙手緊抱后腦，5到8次，20組。
如何在家里督促自己減肥呢？
能問出這種問題就知道題主是意志力不強的人，
妹紙就挑一個瘦高個的漂亮妹紙，站一塊，摸摸自己腰上那坨肥肉，想想自己矮矬窮。男生就挑個高富帥，身材標(biāo)準(zhǔn)的站一塊，摸著肥胸，想想自己矮大胖，還有什么理由吃了坐，坐了吃呢！
怎么說服很胖又不愛運動的老婆，把肥肉減掉？
女人不愛減肥，要么就是好吃懶做沒意志，要么就是沒心沒肺無所謂，作為老公的你實在是無法忍受了，憑什么每次都是她抱我而我卻不能將她抱起，男人的尊嚴(yán)何在，威嚴(yán)如何樹立，最要命的就是每次逛街在她后面隔著衣服都能看到那肥肉上下一顫一顫的，導(dǎo)致我都走在她前頭，眼不見為靜，可是走遠(yuǎn)一點她都會向我跑來，我滴個媽呀！就跟個大陀螺似的向你飛奔而來，只感覺呼吭呼吭的，那一刻你就有了個大膽的想法，要讓她減肥。
但是又如何不在傷及感情的情況下去說服她呢？因為女人會覺得當(dāng)男人主動說讓自己減肥的時候就是嫌棄自己的時候了，到底是不是呢？是也不能說出來，想要不被挨揍的情況下讓老婆減肥你就要通過兩點去完成。
一，自己帶頭吃素加鍛煉，我們都知道熱量高的食物就容易讓人發(fā)胖，所以平時少吃肉多吃素，當(dāng)然了如果你身材較好的話可以背著你老婆給自己加點小灶，出去跑步，讓你老婆陪同你，當(dāng)然了你老婆肯定是不會去的，那怎么辦呢？你就把跑步說成去溜達，讓你老婆跟你出去溜達也比躺在家里長肉強，如果你的條件允許的話你可以在家里添點鍛煉設(shè)備之類的，家里多備點水果，我老婆總是吃減肥藥和瀉藥之類的，這里不推薦讓你老婆用，因為我也不同意老婆用，可是我老婆是主動型減肥我也沒辦法。
二，借助他人，通過你老婆最好的一位朋友最好是閨蜜之類的，能和你老婆無話不說的那種朋友，你可以把你讓你老婆減肥的想法說給她，讓她去和你老婆溝通比較好，女人和女人總是會有說不完的話題，掛掉電話可能就會說老公我要減肥，女人之間的想法男人是很難琢磨透的，興許會為了一件衣服而去減肥，那就要看你老婆的閨蜜是如何完成你交代的任務(wù)了。
總之不管你老婆是婚前肥胖還是婚后胖起來的，減肥都是一個很漫長的事情，不要急功近利，如果你老婆能認(rèn)識到自己肥胖的問題或許減肥的效果會好點，你也可以通過適當(dāng)?shù)臅r機向你老婆表達你自己的想法。
對于這個問題，應(yīng)該從三點出發(fā)。
第一：給自己的老婆樹立一個榜樣，耳濡目染的熏陶她。
- 知識的普及：其實對于很多女生來說，對健身有很多的誤解。例如：運動會長肌肉啊。而對于懂得運動的人來說，在教被人運動之前，應(yīng)該去普及一些基本的知識。
- 行動的熏陶：你作為一個說服別人的人，你自身的身材，你的自律才是說服別人最好的東西。所以對于題主來講，自身要做的更好一點。
第二：讓她加入你的運動，培養(yǎng)她的興趣。
- 在開始運動的時候，一定要注重興趣的培養(yǎng)。其實運動會讓人釋放多巴胺，這種快樂激素。但是，我們也都知道，長時間不運動，突然的高強度運動，那種延遲性酸痛會讓你苦不堪言。所以，剛開始運動的時候，不要給她太大的強度，在她運動最快樂的時候，停止，讓她感受到，運動是很快樂的一件事。
第三：有了一點興趣后，給她最科學(xué)的方法，讓她快速看到自己的改變。
- 對于健身來說，科學(xué)的方法真的很重要，科學(xué)的方法是可持續(xù)的減肥方法，不那么痛苦的方法，并且效果也是最好。
- 那么對于減肥人群最大的信心，就是來自于自己的改變。我看到很多人經(jīng)常說，堅持一段時間運動沒有什么改變，打擊自信心，放棄了。所以，一定要在她還有毅力，還有自律性的前提下，讓她看到自己的改變。
最后，當(dāng)她慢慢的改變，變的越來越優(yōu)秀的時候，健身成為了她的特長，那么這個時候不需要你去說，她自然愛上運動。因為一個人最喜歡做的事情不就是自己擅長的事情嗎？這時候你的老婆可能就督促你健身了。所以首先我們自己要去提高，有一定的身材，和知識儲備。而不能因為自己的喜好，去要求老婆去健身。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
這個問題因人而異，如果你老婆是一個性格開朗的人，可以直接告訴她，當(dāng)然態(tài)度要有親和力，不能讓她覺得你在嫌棄她。
如果你老婆是內(nèi)向性格，那就婉轉(zhuǎn)說，比如，
- 老婆，你陪我運動運動吧，看我過年都胖了，你陪我咱倆一起，我有動力啊！
- 老婆，我檢查身體，醫(yī)生說我有輕度脂肪肝，讓我運動，你陪我一起運動吧！這樣我才有動力??！
- 老婆，咱倆吃完飯出去走走吧，我想和你一起散步，咱倆好久沒一起運動了。
- 老婆，我給咱倆辦了一個健身卡，我們一起去健身房吧，我可不是讓你減肥啊，你千萬別加肥，你要是瘦了，范冰冰都比不上你，我更不放心了！
總之，用你的愛，委婉的告訴她，她會明白噠！祝你們幸福！??
到此，以上就是小編對于如何督促他人減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何督促他人減肥運動的4點解答對大家有用。
