大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何督促他人減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹如何督促他人減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
如何在不傷及朋友自尊的情況下，提醒她該減肥了？
從健康角度來(lái)分析胖，胖是引起疾病的根源，從審美角度來(lái)分析胖，S型與直筒型還有將軍肚型，你會(huì)選擇哪種即健康又身材標(biāo)準(zhǔn)為賞心悅目的標(biāo)準(zhǔn)？
第一：***如朋友是年輕的女生，并且還胖，其實(shí)可以婉轉(zhuǎn)一點(diǎn)說(shuō)，你再繼續(xù)吃這么多，可以參加相撲比賽了，女孩愛(ài)美之心都有。
***如是年齡大的女性朋友胖，你可以與她一起上一節(jié)普及肥胖帶來(lái)的危害一堂課，讓她明白肥胖的嚴(yán)重后果，現(xiàn)在都很注重身體保養(yǎng)，別到時(shí)有病亂投醫(yī)。
第二：***如朋友是年輕一點(diǎn)的男生胖，你可以婉轉(zhuǎn)的說(shuō)***如你再瘦十斤左右，你比現(xiàn)在更帥更迷人，女孩追你的可以排成排，鼓勵(lì)他增加自信滿(mǎn)滿(mǎn)地。男生都希望自己有剛強(qiáng)有力八塊腹肌的那種體魄。
***如朋友是中年以上的男士，映入眼簾的首先是大肚翩翩的油膩大叔，你一定要告訴他肥胖能夠引起高血壓，糖尿病，腦血管疾病等等，既然是好朋友你不緊要告訴他還有時(shí)而監(jiān)督他，必須減肥，定個(gè)周期計(jì)劃，從飲食上抓起，抽煙戒掉，喝酒每次30毫升，每天吃的應(yīng)定時(shí)定量，另外每天規(guī)定一個(gè)小時(shí)左右輕中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并且每天堅(jiān)持，再過(guò)半年就是瀟灑自如的酷斃的成功男士形象。
解決肥胖問(wèn)題只有兩個(gè)必然要素就是合理堅(jiān)持鍛煉，合理安排飲食，有了健康身體是人生最寶貴的財(cái)富！
1.發(fā)一張她過(guò)去的美照，美其名曰整理照片時(shí)發(fā)現(xiàn)的，順便提一下，那時(shí)候的我們多么美好啊，一起再回到過(guò)去吧！2.和她一起去逛街，等她遇見(jiàn)心儀的衣服試穿時(shí)，告訴她如果衣服大一號(hào)會(huì)更合適[捂臉]（感覺(jué)這個(gè)會(huì)傷自尊啊）3.跟她說(shuō)今天單位里搶救了一位38歲上有老下有小的急性心梗患者，體重達(dá)200斤，所以肥胖是超級(jí)殺手、是幸福的終結(jié)者、是讓自己不自信的源頭……所以，咱們一起減肥吧！4.換上運(yùn)動(dòng)服，直接去約她跑步???♀?，借口就是：我一個(gè)人減肥堅(jiān)持不下去，做個(gè)伴兒相互監(jiān)督唄[呲牙]5..……寫(xiě)到這里，突然發(fā)現(xiàn)，這樣的朋友我很需要，而且不用怕傷我自尊，直接告訴我，你該減肥了！[捂臉][捂臉]
是朋友的話，就請(qǐng)直言不諱得告訴她，因?yàn)?/a>朋友會(huì)聽(tīng)出你話中的真誠(chéng)，他們不會(huì)覺(jué)得傷到了自尊心，當(dāng)然，說(shuō)的時(shí)候語(yǔ)氣不能是戲謔的，嘲弄的，或者是諷刺的，就直視他們的眼睛，認(rèn)真的對(duì)你的朋友說(shuō)：你最近胖了，真的該減肥了，記住，永遠(yuǎn)，誠(chéng)實(shí)是最好的策略。
人的體態(tài)過(guò)于肥胖或瘦弱都是身體發(fā)出的信號(hào)，出于善意提醒一下想來(lái)也無(wú)可厚非。
既然是朋友，對(duì)方的性情肯定有所了解。如果朋友是個(gè)開(kāi)朗豁達(dá)、不拘小節(jié)的人，出于對(duì)朋友身體健康的關(guān)心，正面客觀的提醒一下對(duì)方，想來(lái)也不會(huì)妨礙你們的友情。
朋友若是聽(tīng)取了你的意見(jiàn)，既改善了健康狀況又從外觀上提升了自信，何樂(lè)而不為！***如我的身邊有這樣一位朋友，我很樂(lè)意與他一起組團(tuán)減肥，相互監(jiān)督，成就更好的自己。
如果朋友性格比較敏感孤僻，一定要注意方式方法，否則可能會(huì)適得其反。不僅傷害了朋友的自尊，還會(huì)造成不必要的誤會(huì)。
這個(gè)要看關(guān)系，如果是自己的好朋友，那我會(huì)直言相告，因?yàn)樗麜?huì)明白我的心，如果是一般朋友，我想我不會(huì)去干涉，畢竟燕瘦環(huán)肥都是人家的私事兒，個(gè)人審美以及對(duì)生活的追求和生活方式不同，何必用自己的主觀思維去改變別人？何況，你怎么會(huì)知道人家看不出來(lái)自己胖？用你提醒？[摳鼻]
如何***同伴減肥？
我也有你這樣的想法，也實(shí)施過(guò)，結(jié)果不怎樣好，我總結(jié)了一下。
第一，告誡他減肥的好處，肥胖的壞處。
第三，實(shí)驗(yàn)性的帶他去一兩次鍛煉，強(qiáng)度不要太大，而后了解他的感受。
第四，幫助他幻想他瘦下去的漂亮的樣子。
這些都是***的，其實(shí)這些東西分人的，有些一講知利弊，肯定就跟著一起去了，有些自暴自棄的，你說(shuō)你的，我玩我的，還有一些跟著去一兩次然后就不去了。
改變思想和認(rèn)知是最重要的。
首先，在外型上要明確告知，正視這一點(diǎn)就是肥胖差不多等同于丑，穿不上漂亮的衣服，沒(méi)有婀娜多姿的身材，沒(méi)有曲線美，反正水桶腰、大象腿，形像慘不忍睹。
其次，在于身體危害方面，肥胖者易引發(fā)多種慢性疾??；高血壓，高血脂，糖尿病、關(guān)節(jié)病變等等。
建議運(yùn)動(dòng)減肥，合理膳食，規(guī)劃作息。
正視減肥的好處，當(dāng)然就是變美了，變自信了，體型健美了，腰肥肚突拜拜肉通通拜拜……
減肥減脂塑形運(yùn)動(dòng)有許多種類(lèi)型，選擇自己喜歡的，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)效果就慢慢出來(lái)了。有條件的可以到健身中心，找專(zhuān)業(yè)教練制定運(yùn)動(dòng)減肥方案，加上合理膳食，短期效果明顯，為了防止[_a***_]必須嚴(yán)格執(zhí)行鍛練減肥運(yùn)動(dòng)***，不得爆飲爆食，不吃高熱量食物，多吃水果蔬菜。
推薦以下6個(gè)瑜伽減脂塑型的動(dòng)作，持之以恒，事半功倍燃脂殺手；
1，波比跳。站姿，雙腿比肩略寬，雙手撐實(shí)地面，雙腳向后跳躍，進(jìn)入斜板式，跳回屈髖屈膝下蹲，身體回手臂向上伸展。重復(fù)5到8次，20組。
2，深蹲跳。雙腳45度，蹲下略寬肩部，膝蓋不超過(guò)腳趾，跳起還原。重復(fù)5到8次，20組。
3，俯臥撐。雙手撐地，斜板式，雙手在胸部倆側(cè)，有規(guī)律地?fù)蔚仄鸱?/p>
4，卷腹。平躺，屈膝雙手緊抱后腦，5到8次，20組。
如何在家里督促自己減肥呢？
能問(wèn)出這種問(wèn)題就知道題主是意志力不強(qiáng)的人，
妹紙就挑一個(gè)瘦高個(gè)的漂亮妹紙，站一塊，摸摸自己腰上那坨肥肉，想想自己矮矬窮。男生就挑個(gè)高富帥，身材標(biāo)準(zhǔn)的站一塊，摸著肥胸，想想自己矮大胖，還有什么理由吃了坐，坐了吃呢！
怎么說(shuō)服很胖又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老婆，把肥肉減掉？
女人不愛(ài)減肥，要么就是好吃懶做沒(méi)意志，要么就是沒(méi)心沒(méi)肺無(wú)所謂，作為老公的你實(shí)在是無(wú)法忍受了，憑什么每次都是她抱我而我卻不能將她抱起，男人的尊嚴(yán)何在，威嚴(yán)如何樹(shù)立，最要命的就是每次逛街在她后面隔著衣服都能看到那肥肉上下一顫一顫的，導(dǎo)致我都走在她前頭，眼不見(jiàn)為靜，可是走遠(yuǎn)一點(diǎn)她都會(huì)向我跑來(lái)，我滴個(gè)媽呀！就跟個(gè)大陀螺似的向你飛奔而來(lái)，只感覺(jué)呼吭呼吭的，那一刻你就有了個(gè)大膽的想法，要讓她減肥。
但是又如何不在傷及感情的情況下去說(shuō)服她呢？因?yàn)榕藭?huì)覺(jué)得當(dāng)男人主動(dòng)說(shuō)讓自己減肥的時(shí)候就是嫌棄自己的時(shí)候了，到底是不是呢？是也不能說(shuō)出來(lái)，想要不被挨揍的情況下讓老婆減肥你就要通過(guò)兩點(diǎn)去完成。
一，自己帶頭吃素加鍛煉，我們都知道熱量高的食物就容易讓人發(fā)胖，所以平時(shí)少吃肉多吃素，當(dāng)然了如果你身材較好的話可以背著你老婆給自己加點(diǎn)小灶，出去跑步，讓你老婆陪同你，當(dāng)然了你老婆肯定是不會(huì)去的，那怎么辦呢？你就把跑步說(shuō)成去溜達(dá)，讓你老婆跟你出去溜達(dá)也比躺在家里長(zhǎng)肉強(qiáng)，如果你的條件允許的話你可以在家里添點(diǎn)鍛煉設(shè)備之類(lèi)的，家里多備點(diǎn)水果，我老婆總是吃減肥藥和瀉藥之類(lèi)的，這里不推薦讓你老婆用，因?yàn)槲乙膊煌饫掀庞?，可是我老婆是主?dòng)型減肥我也沒(méi)辦法。
二，借助他人，通過(guò)你老婆最好的一位朋友最好是閨蜜之類(lèi)的，能和你老婆無(wú)話不說(shuō)的那種朋友，你可以把你讓你老婆減肥的想法說(shuō)給她，讓她去和你老婆溝通比較好，女人和女人總是會(huì)有說(shuō)不完的話題，掛掉電話可能就會(huì)說(shuō)老公我要減肥，女人之間的想法男人是很難琢磨透的，興許會(huì)為了一件衣服而去減肥，那就要看你老婆的閨蜜是如何完成你交代的任務(wù)了。
總之不管你老婆是婚前肥胖還是婚后胖起來(lái)的，減肥都是一個(gè)很漫長(zhǎng)的事情，不要急功近利，如果你老婆能認(rèn)識(shí)到自己肥胖的問(wèn)題或許減肥的效果會(huì)好點(diǎn)，你也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)向你老婆表達(dá)你自己的想法。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該從三點(diǎn)出發(fā)。
第一：給自己的老婆樹(shù)立一個(gè)榜樣，耳濡目染的熏陶她。
- 知識(shí)的普及：其實(shí)對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)，對(duì)健身有很多的誤解。例如：運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉啊。而對(duì)于懂得運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在教被人運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該去普及一些基本的知識(shí)。
- 行動(dòng)的熏陶：你作為一個(gè)說(shuō)服別人的人，你自身的身材，你的自律才是說(shuō)服別人最好的東西。所以對(duì)于題主來(lái)講，自身要做的更好一點(diǎn)。
第二：讓她加入你的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)她的興趣。
- 在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注重興趣的培養(yǎng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人釋放多巴胺，這種快樂(lè)激素。但是，我們也都知道，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那種延遲性酸痛會(huì)讓你苦不堪言。所以，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要給她太大的強(qiáng)度，在她運(yùn)動(dòng)最快樂(lè)的時(shí)候，停止，讓她感受到，運(yùn)動(dòng)是很快樂(lè)的一件事。
第三：有了一點(diǎn)興趣后，給她最科學(xué)的方法，讓她快速看到自己的改變。
- 對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，科學(xué)的方法真的很重要，科學(xué)的方法是可持續(xù)的減肥方法，不那么痛苦的方法，并且效果也是最好。
- 那么對(duì)于減肥人群最大的信心，就是來(lái)自于自己的改變。我看到很多人經(jīng)常說(shuō)，堅(jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么改變，打擊自信心，放棄了。所以，一定要在她還有毅力，還有自律性的前提下，讓她看到自己的改變。
最后，當(dāng)她慢慢的改變，變的越來(lái)越優(yōu)秀的時(shí)候，健身成為了她的特長(zhǎng)，那么這個(gè)時(shí)候不需要你去說(shuō)，她自然愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐粋€(gè)人最喜歡做的事情不就是自己擅長(zhǎng)的事情嗎？這時(shí)候你的老婆可能就督促你健身了。所以首先我們自己要去提高，有一定的身材，和知識(shí)儲(chǔ)備。而不能因?yàn)樽约旱南埠茫ヒ罄掀湃ソ∩怼?/p>
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
這個(gè)問(wèn)題因人而異，如果你老婆是一個(gè)性格開(kāi)朗的人，可以直接告訴她，當(dāng)然態(tài)度要有親和力，不能讓她覺(jué)得你在嫌棄她。
如果你老婆是內(nèi)向性格，那就婉轉(zhuǎn)說(shuō)，比如，
- 老婆，你陪我運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧，看我過(guò)年都胖了，你陪我咱倆一起，我有動(dòng)力??！
- 老婆，我檢查身體，醫(yī)生說(shuō)我有輕度脂肪肝，讓我運(yùn)動(dòng)，你陪我一起運(yùn)動(dòng)吧！這樣我才有動(dòng)力??！
- 老婆，咱倆吃完飯出去走走吧，我想和你一起散步，咱倆好久沒(méi)一起運(yùn)動(dòng)了。
- 老婆，我給咱倆辦了一個(gè)健身卡，我們一起去健身房吧，我可不是讓你減肥啊，你千萬(wàn)別加肥，你要是瘦了，范冰冰都比不上你，我更不放心了！
總之，用你的愛(ài)，委婉的告訴她，她會(huì)明白噠！祝你們幸福！??
到此，以上就是小編對(duì)于如何督促他人減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何督促他人減肥運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
