大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每次運(yùn)動減肥幾個小時的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每次運(yùn)動減肥幾個小時的解答，讓我們一起看看吧。
每天運(yùn)動半小時可以減肥嗎？
每天運(yùn)動半小時有助于減肥，應(yīng)該注意長期堅(jiān)持，并且平時的時候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動，不要食用過度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過高的食物。
每天快走一個小時，長期堅(jiān)持，多久會有減肥的效果？
首先感謝悟空問答邀請我回答這個問題！
快走一個小時，3個月左右就可以有較為明顯的效果。
有氧運(yùn)動的中等強(qiáng)度一般在45-60分鐘為佳，如果想要減脂，還需要讓心率保持在減脂心率（（220-年齡）*0.64和0.76）范圍之內(nèi)，這樣減脂效果最佳。
減肥的原則就是攝入小于消耗，但如果始終以一種方式去運(yùn)動，身體所產(chǎn)生的耐受從而降低減重的效果，所以安全起見，一定不能強(qiáng)迫自己，盡量用合適的方法飲食和運(yùn)動，減肥是持久戰(zhàn)，只有合理科學(xué)的堅(jiān)持下來，方能成功，你也會慢慢把它當(dāng)作你的一種習(xí)慣，潛移默化的習(xí)慣它，要不然，會反彈。
本人減肥期間，嚴(yán)格控制飲食，油炸的堅(jiān)決不碰，主食也減半，多吃蔬菜水果，多飲用水。運(yùn)動上每天堅(jiān)持慢跑10公里，很快出了效果，一個月就減了8斤，自己也慢慢適應(yīng)了這種習(xí)慣。
最后希望所有減肥的小伙伴都可以達(dá)到自己預(yù)期的效果，加油！
只要有合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都會起到控制體重的效果，貴在堅(jiān)持，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能沒有感覺體重減輕，但是你會覺得肌肉變得緊致，會讓你感覺自己渾身上下變得均勻，精力旺盛，不會輕易放棄自己想做的事情，這就是自信，
對于減肥，還是需要堅(jiān)持，合理飲食，走路每天走一個小時就行，走多了累，工作一天本來就累！身邊好多減肥的，可是沒有一個成功的！因?yàn)?/a>自己控制不住自己，總是明天一定減肥，結(jié)果很多明天
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
每天快走能減肥、
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法***你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動效果。>>快走減肥 一個月減10斤腰速細(xì)
2．加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3．后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實(shí)勻稱。
4．甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。
如果通過走路減肥的話，大概要一個月左右體重會有下降，我曾通過這個方法親身試驗(yàn)過，不過那時候是每天早起40-50分鐘，5公里，下午40-50分鐘，5公里，一個多月下來瘦了10來斤，要想保持住必須要堅(jiān)持3個月以上！讓身體適應(yīng)瘦下來的體重！但[_a***_]要適量控制，不能暴飲暴食！
每天少吃點(diǎn)加運(yùn)動半小時能減肥嗎？
可以
1.關(guān)于吃
要堅(jiān)持早上吃好，9點(diǎn)前吃早餐，中午吃飽，晚上少吃，多吃青菜，晚上6點(diǎn)前吃晚餐。吃飽不是吃得脹，要循序漸進(jìn)的減，不要猛減！先吃到9分飽，再吃8分飽，再到7分飽，食量減下來了，腸胃也慢慢緊縮了，食量也就減少了。少吃豬肉，油脂高食物。切記晚上8點(diǎn)后不要吃食物。
2，關(guān)于運(yùn)動
除每天運(yùn)動半小時，一定要全身發(fā)熱，燃燒脂肪！
另外每餐半小時后揉腹，推腹5分鐘，做消食操5分鐘。
重在堅(jiān)持，否則不談結(jié)果！
你可以每天飲食清淡
早上的話盡可量吃少量的細(xì)糧防止皮質(zhì)醇過高，
午餐的話主食以粗糧為主，
這些動物肉里面含有大量的蛋白質(zhì)以及左旋肉堿，可以提高代謝，從而讓脂肪燃燒更快，
晚餐盡可量以清淡為主，多吃蔬菜，以及可以吃一些適當(dāng)?shù)奈r仁一類的海鮮。
因?yàn)榭棺枇τ?xùn)練可以訓(xùn)練目標(biāo)肌肉纖維，
每天散步多久最佳？
感謝邀請。有句話是這樣說的：飯后百步走，能活九十九?！傲镞_(dá)”是一種很普通的運(yùn)動，適當(dāng)散步可以讓您的身體越來越健康。相對而言，散步這種運(yùn)動的安全性更高，既可以運(yùn)動全身，又能夠調(diào)節(jié)身體的各個部位，更厲害的是還能欣賞沿途的風(fēng)景，這種運(yùn)動更適合中老年人。當(dāng)然，任何一種運(yùn)動都需要“靠譜執(zhí)行”，如此才能收獲健康；智慧散步，收獲那份天真的美好。
散步一事，不可過急，亦不可過緩；推薦大家以“每分鐘90步”的速度進(jìn)行散步，每秒鐘溜達(dá)1—2步，每次步行30分鐘左右即可。
對于一個健康人而言，每日30分鐘的運(yùn)動是最低運(yùn)動量，用不同的運(yùn)動形式填充每日的運(yùn)動時間，促進(jìn)熱量代謝。
散步應(yīng)該適中進(jìn)行，如果步行太快太久，那大量的血液就會被分配到運(yùn)動系統(tǒng)，這樣一來就會影響消化，導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)不適癥狀，甚至?xí)T發(fā)胃部疾病。
對于現(xiàn)代人而言，白天太過繁忙，很少有一整塊的運(yùn)動時間。正因?yàn)槿绱?，飯后散步是一種合理的行為，此舉既可以適當(dāng)促進(jìn)胃腸蠕動，又能夠促進(jìn)胃腸消化液的分泌，利于食物的消化吸收。
飯后可以適當(dāng)散步，但要注意餐后到散步的時間跨度，一般建議各位在進(jìn)餐后20—30分鐘進(jìn)行散步，拒絕飯后立即散步，避免給消化系統(tǒng)增添煩惱。
散步雖然不是一件“難事兒”，但有很多細(xì)節(jié)需要注意。在您走路的姿勢上，請保持上身的挺直，避免壓迫自己的胸部，甚至影響自己的心臟功能；保持足跟先著地的習(xí)慣，用心去散步。
另外，散步之前也需要適當(dāng)熱身，給自己足夠的“暗示”。散步之前適當(dāng)活動自己的手和腳，讓自己的關(guān)節(jié)適當(dāng)摩擦，保證后續(xù)運(yùn)動完美進(jìn)行。
散步，一件小事，更是一件好事。用科學(xué)的態(tài)度去研究“散步”，用堅(jiān)持的態(tài)度去堅(jiān)持散步，用健康的態(tài)度去完成散步；希望各位健康長久，幸福永遠(yuǎn)。
到此，以上就是小編對于每次運(yùn)動減肥幾個小時的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每次運(yùn)動減肥幾個小時的4點(diǎn)解答對大家有用。
