大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥可以吃香蕉嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥可以吃香蕉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一提香蕉大概多少斤？
一提香蕉大概3斤。香蕉是高糖高熱量的食物，每100克香蕉含大約91大卡熱量，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。但是，香蕉的熱量能夠緩慢的釋放，能保持較長時間不餓，香蕉中還含有豐富的膳食纖維，可以***腸胃的蠕動，能夠幫助消化，增進食欲，適量的吃香蕉，可以***減肥。
此外，香蕉中還含有鉀元素，可以消除水腫，降血壓，維護血管健康
減肥真的不能吃肥肉嗎？
首先減肥并不是不能吃肥肉，我們要知道，我們長胖的主要原因是碳水，并不是我們所想的脂肪，如果我們每天脂肪攝入量加大，但是減少碳水的熱入量我們一樣不會胖。
就像糖尿病人，他們是胰腺壞了，不分泌胰島素了，所以普遍糖尿病人都是偏瘦，我爸爸就是這樣，主要是因為碳水的攝入，經(jīng)常不吃早飯，而且中午和晚上有攝入大量的碳水，這樣來回***胰腺，所以導(dǎo)致的糖尿病。
而減肥期間也可以使用生酮飲食，攝入大量的脂肪減少碳水的攝入，因為脂肪的飽腹感強，也會附近酮體的生成，從而控制胰島素水平。
而酮體是脂肪分解的產(chǎn)物。進食糖類物質(zhì)也不會導(dǎo)致酮體增多
除葡萄糖和酮體外的物質(zhì)無法進入腦為腦組織提供能量。饑餓時酮體可占腦能量來源的25%-75%。
在饑餓期間酮體是包括腦在內(nèi)的許多組織的燃料，因此具有重要的生理意義。
但是生酮飲食很難控制，并不是一般的健身水平者可以掌握的，所以如果不是高水平者盡量還是不要用的好。
而肥肉含有大量的脂肪，如果不是用于生酮飲食，我們盡量還是避免攝入較多的肥肉。
但是優(yōu)質(zhì)的脂肪，如牛油果，堅果類還是可以的。
減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。減肥的過程當(dāng)中，其實應(yīng)當(dāng)減少脂肪的攝入，防止脂肪的堆積，從而影響減肥的效果，但是也不是不攝入脂肪，因為這樣會造成身體削瘦，影響身體健康，所以不是不能夠吃肉。
食量減少一半，加上運動，能瘦嗎？請問如何減肥健身？
食量減少一半，加上運動，還要看什么運動，如果是有氧運動，能夠瘦；但是這樣對身體有害，也不是科學(xué)的減肥方法。
科學(xué)的減肥方法，是堅持有氧運動，合理控制飲食?？刂骑嬍?，不是[_a***_]，過度節(jié)食，或者長期節(jié)食會給身心帶來傷害；控制飲食是減少或避免過多的油脂、糖、鹽等食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)，晚餐適量等。
快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩，以及動感單車、橢圓機、劃船機等都屬于有氧運動。有氧運動減肥，還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強度，比如，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%等。
減肥，需要一個過程，在這個過程里，就運動而言，還應(yīng)注意不同運動方式的結(jié)合；不同運動方式的結(jié)合，不僅包括不同有氧運動方式的結(jié)合，也包括適時輔以卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動。
一般情況下是能瘦的，但是個人不太建議這樣節(jié)食減肥！
有運動的意識是好的，但是沒有必要食量減半，控制不要比平時吃得多就足夠了，這樣雖然減肥周期會被拉長，但是對于身體健康的影響就會小許多。
如果運動消耗過大，又沒有外來能量進行補充，能消耗脂肪確實不***，但是同時，還會消耗你的蛋白質(zhì)（也就是肌肉），身體各項機能也會減少工作效率，影響健康！
誰都不能一口吃成個胖子，減肥當(dāng)然也是一個漫長的過程，前期可能沒有明顯的效果，但是貴在堅持。只有你自己可以改變自己，別人說再多的方法、心靈雞湯也無濟于事。有個這個目標(biāo)就是好的，加油吧！
到此，以上就是小編對于健身減肥可以吃香蕉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥可以吃香蕉嗎的3點解答對大家有用。
