大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最健康的減肥方法有哪些呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹最健康的減肥方法有哪些呢的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以健康減肥?
跑步可以減肥，并且跑步是所有運動當(dāng)中減脂最為有效的一種運動方法。跑步在15分鐘以上，可以促進心臟的攝血以及肺臟的功能，能夠快速的消耗儲存在脂肪當(dāng)中的能量，對于減掉脂肪有決定性的作用。
可以用黃瓜搭配雞蛋，這樣減肥效果很好，因為黃瓜富含維生素、果酸、活性酶等物質(zhì)，能促進代謝，還能緩解皮膚過敏，而且黃瓜的味道比較清淡。
而雞蛋的蛋白質(zhì)含量很高，能幫助我們補充能量，這樣就不會影響身體營養(yǎng)吸收。而且瘦身效果是很好的。
用豆?jié){減肥法，可以自己榨豆?jié){飲用，但要求是無糖的，豆?jié){富含植物蛋白，它可以抑制脂質(zhì)和糖在人體內(nèi)的吸收，可以幫助燃燒我們體內(nèi)脂肪。
用蘋果減肥法，蘋果的果酸含量高，可以幫助消除體內(nèi)治療，先吃兩天蘋果，然后再正常吃三天。因為肥胖的人胃比較大，而蘋果有縮胃的效果，吃了蘋果之后會減少食量，不想吃油膩食物。經(jīng)常吃蘋果可以提高身體抗病力，蘋果是低熱量的水果，即使多吃也不會引起肥胖。
還有荷葉茶減肥法，喝荷葉茶是可以瘦身的，它能夠消脂消水腫，瘦身效果非常好，荷葉泡水喝有清腸、利尿、幫助排便的功效。
還有苦瓜減肥法，苦瓜是屬于非常好的減肥食材，它富含活性清脂素，這種物質(zhì)可以幫助我們清理腸道，這樣就可以減少脂肪的吸收，所以每天三餐都搭配一條苦瓜食用，可以幫助我們成功健康減肥。
希望對大家有所幫助！
1、運動減肥：運動減肥可以選擇有氧運動，比如慢跑、游泳以及跳繩，能夠加快身體的血液循環(huán)以及促進身體脂肪燃燒，能夠起到一定的減肥作用，但是需要長期堅持才能有效果，運動的時候要注意掌握正確的方法；
2、調(diào)整飲食：在飲食上要少吃一些含有脂肪或者是熱量比較多的食物，比如肥肉或者是油炸食品?？梢远喑跃S生素或者是蛋白質(zhì)比較多的食物，比如蔬菜水果或者是雞蛋牛奶，可以減少脂肪以及熱量的[_a***_]，從而避免肥胖；
最快最健康的減肥方法是什么？
我一直不太主張節(jié)食和藥物減肥，也許正因如此我才一直都瘦不下去吧??我認(rèn)為減肥沒有捷徑，太快的瘦會影響健康。還是每天保證一日三餐吃好，但要控制熱量的攝入，再配合適量的運動，這樣才能健康的瘦下來。
怎樣才是最有效最健康的減肥？
減肥的誤區(qū)是餓肚子，其實個人認(rèn)為，減肥屬持久性，但饑餓一定不能長時間持續(xù)，所以說首先要合理的管理好三粲！
首先，三餐中的食材一定要新鮮及營養(yǎng)，新鮮的食物容易代謝，并能給身體提供能量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少！
食材品類中多些蔬菜瓜果，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)補充，再補充點奶制品！
嚴(yán)禁快速及各種二次加工過的食品，各種奶茶、咖啡，甜品、糕點餅干類，這類食品不能給身體帶來能量，反而還容易影響代謝，更容易使身體屯積脂肪！
加上適當(dāng)?shù)倪\動，可以瑜伽、慢跑、或各種你能長期堅持的運動，記住，必須要長期堅持！
道理我很懂，但我的減肥路程并未成功，因為我這個年齡段，代謝有些差，還有戒不掉咖啡和甜品，關(guān)于運動，我盡量參與瑜伽，身型屬豐滿，還算是健康！[捂臉][捂臉]
謝邀
說起有效減肥的問題話就長了，20多年前就出現(xiàn)了減肥的話題，可是效果怎么樣呢？收效甚微！
到底是為什么呢？大體減肥失敗不外乎以下幾種，
一、沒有恒心，沒有信心，不堅持，三夫打魚兩天曬網(wǎng)。
三、不吃飯故意餓自己，然后飽吃一頓。
四、不愛吃的不吃，不好吃的不吃，好吃的愛吃的不限制食量。
五、不堅持運動或鍛練，興致來了，鍛練一陣。興致過了，馬放南山等等
要想減肥功我有一點體會，我原來156斤。已經(jīng)減肥至143斤左右，符合我國規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體體重。具體心得如下（不包括重體力工作者）：
1、吃飯七分飽，即不餓了，還想吃一點的時候，離座。
怎樣才是最有效最健康的減肥？
我的答案是運動。現(xiàn)在大家覺得減肥的方法有很多，比如節(jié)食等等，但是大家有沒有想過，這樣身體會健康嗎？
咱們先來捋一捋節(jié)食，好多人為了減肥節(jié)食不吃飯，以為這樣能減肥，其實這是不科學(xué)的，節(jié)食首先身體沒有熱量供應(yīng)會餓，身體餓就會分解肌肉轉(zhuǎn)化能量來供應(yīng)身體的日常消耗。久而久之身體肌肉會減少，基礎(chǔ)代謝會越來越少，身體免疫力會下降，容易生病。分解肌肉給身體供能，看到了沒？不是分解脂肪，大家減肥肯定是減脂肪，身體在餓的情況下是不會減掉脂肪，因為脂肪靠餓是不會分解的，靠節(jié)食瘦掉的是身體的肌肉和大部分的水分，好多節(jié)食減肥的朋友都有過這樣的經(jīng)歷吧，節(jié)食或少吃一段時間體重會下降，過段時間飲食恢復(fù)正常，體重又回來了，甚至比之前更重了，這是因為節(jié)食少吃，身體攝入的熱量比身體消耗的少，所以體重就會下降了，飲食恢復(fù)正常，身體熱量的攝入比身體消耗的多，所以體重又回來了。
咱們在說下運動的好處
1 可以提高基礎(chǔ)代謝，讓身體代謝更快
2 可以提高肌肉含量，增加免疫力
3 可以提高身體心肺功能，
4 可以有效減少肥胖引起的一系列慢***
5 可以延緩衰老 讓自己更年輕
6 可以改善人的體態(tài) 改變精神面貌 讓自己更自信。
控制嘴，邁開腿！我感覺這六個字對于身體健康和減肥幫助挺大的。以前我由于一直在辦公室上，基本沒有運動。去年，辭職后事少了，每天都堅持步行，但是不是刻意的去步行鍛煉，我有個原則，只要不趕時間，我就堅持步行不開車。把步行鍛煉融入在生活中。在飲食上以清淡為主了，不在大魚大肉，一年的時間，減了10多斤體重，大肚子也消了不少。這就是我的方法，希望對大家有幫助。
減肥是一個永遠的話題。各種各樣的胖人每天都在用各種各樣的方式給自己減肥。
運動減肥是最好的減肥方式，但真正能堅持下來的了了無己。
節(jié)食減肥也是一個很好的方式，方向是對的，但很多人用錯了方法，盲目節(jié)食。肥是減了一部分，但身體也減垮了，經(jīng)常頭暈眼花，渾身無力，氣血雙虛等。
必須強調(diào)一點，減肥一定要節(jié)食，不節(jié)食是不可能把肥胖減下來的。但要注意方法。人為什么會肥胖，就是因為吃的太多，消耗太少，存在身體里面了。要消耗掉這些脂肪，只有節(jié)食。當(dāng)體內(nèi)攝入營養(yǎng)不夠的時候，身體才會調(diào)動體內(nèi)的營養(yǎng)補充上去，消耗掉多余的脂肪，肥胖才能減下來。
有很多人為了減肥，餓著肚子強撐著不吃飯，這是完全不可取的。餓肚子是很難受的，也會餓壞了身體，利大于弊。
那么，用什么辦法節(jié)食減肥比較好，比較可靠呢？我是中醫(yī)，根據(jù)我的經(jīng)驗，告訴你一個切實可行的方法。即可以有效減肥，又不會傷害身體。每天三頓飯，中午要吃飽吃好，早晚二頓飯什么都不要吃，只吃水果，吃飽為止。如果又餓了，再繼續(xù)吃水果。建議多吃蘋果和香蕉，這二個飽腹感強，不容易餓。
這個方法好在那里呢？中午吃飽吃好，保證了身體的基本營養(yǎng)。早晚不吃，達到了節(jié)食目的。而吃水果，不用再饑餓難耐。這樣減肥，豈不快哉！
多次減肥失敗的朋友，不妨試一試，看看效果怎么樣。
如何健康有效地減肥？
如何“健康、有效地”減肥？這個問題有點大，還真沒有標(biāo)準(zhǔn)、現(xiàn)成、簡單的答案。比如有人問“如何又好又快地造房子”，若要詳細回答，估計非得寫一本學(xué)術(shù)專著不可。我們還是實際一點，以“健康和有效”為原則，直接從實用的、能夠直接操作的方法入手。
實際上，大多數(shù)人理解的“有效減肥”等同于“大幅度快速減肥”。那么，不用再費盡心機去找什么最好的減肥方法，公認(rèn)最有效的減肥方式就是“控制飲食+積極鍛煉”。但這很抽象，無法操作，下面列出一個參考方案：
（1）飲食。在兩個月內(nèi)，***用低碳飲食法。簡單點說，除了富含碳水的食物，其他食物都不用控制。這種飲食減肥方法的優(yōu)勢在于，不用考慮熱量攝入的多少問題，也不用減肥者餓肚子。同時，有研究表明，在諸多飲食減肥方法中，這種方法在短期內(nèi)的減肥效果（減肥幅度和減肥速度）是最為突出的一種。且越嚴(yán)格地控制碳水攝入量，減肥效果也越好。
（2）運動。每周有五天參加體育鍛煉，每次運動一小時，建議在健身房參加團體操之類的有氧運動課程，比如燃脂操、動感單車。
如果你能堅持做到上述兩點，御行君幾乎可以為你在兩個月內(nèi)“快速減肥”打包票。當(dāng)然，你也可以***用其他更為適合自己的飲食控制方法，以及參加自己喜歡的運動。事實上，對于運動減肥新手來說，只要能夠在最初的兩至三個月內(nèi)，堅持每周運動四至六次，每次一小時有氧運動，那么減掉5至10公斤體重很正常。而這樣的減肥速度和幅度，絕對可以讓減肥者在形象上產(chǎn)生脫胎換骨的效果了，也就是我們平時所說的“有效減肥”。
你是不是想立即照此辦理？且慢，我們還有一個原則“健康”。
所謂“健康減肥”，就是有效減肥的前提是確保健康，而不是損害健康。因此，像餓肚子這類的減肥手段首先就要被剔除，因為它很可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)失衡。除了不要餓肚子減肥，還有注意哪些問題呢？
（1）不要***用激進的減肥措施。
1、選擇正確的減肥飲食，必須要保證易消化，低熱量，能量充足的食物配餐。真的是三分練，七分吃！
2、選擇正確的運動方式，保持身體吸收的熱量和運動消耗相匹配。
3、選擇正確的休息方式，每天要做到早睡早起，并且能夠有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
4、選擇長期的堅持，對于易胖體質(zhì)，只有堅持才能夠減肥成功，并持續(xù)的保持健康的身材。
首先，你要確定自己是要減脂還是增肌。當(dāng)然可以同時進行，但是至少有個側(cè)重點，因為兩個不可能真的達到平衡。決定開始減肥的話，可以先去測一下基礎(chǔ)代謝呀體脂什么的，比較有目的。我建議胖的女生的話，先減脂，因為如果不減脂就直接增肌，會看起來很壯，把體脂減到一定程度再去增肌。減脂的方法無非就是跑步、跳繩、橢圓機、動感單車、劃船機等等你可以上網(wǎng)搜，選擇自己喜歡的可以堅持的，你也可以換著來。那怎么樣才是有效減脂？我們至少要持續(xù)運動四十五分鐘，心率達到115以上。運動前你可以吃一小根香蕉或者喝一杯黑咖啡都可以，千萬不要不吃。我在健身房辦卡的時候，前臺的一個小哥哥從椅子上站起來的時候突然腿軟了一樣倒了，頭磕在了前臺的桌子上，可危險了，健身房的[_a1***_]問他運動前吃什么了，他說沒吃，問他運動完吃什么了，他也說沒吃。我覺得還是要健康的減肥。不能不吃東西，節(jié)食我也試過，對身體傷害是你想不到的。
然后是吃！真的是三分練，七分吃！
我們每餐都要攝入碳水、有益的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素。減脂期間要控制碳水的攝入，以蛋白質(zhì)為主。我買了一瓶橄欖油，一瓶四十多塊吧。減肥就不要吃豬油之類的，選一些健康的油。
首先是碳水，我們應(yīng)該選擇一些優(yōu)質(zhì)的碳水，比如全麥面包、紫薯、玉米、糙米、藜麥等等。量一定要控制。
脂肪，優(yōu)質(zhì)的脂肪比如蛋黃、橄欖油、牛油果、堅果等。
到此，以上就是小編對于最健康的減肥方法有哪些呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最健康的減肥方法有哪些呢的4點解答對大家有用。
