大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于居家減肥健身半年沒瘦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹居家減肥健身半年沒瘦的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跑步加鍛煉，已經(jīng)堅(jiān)持20天了，可減肥效果不明顯，該怎么辦？
其實(shí)光運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，減肥效果當(dāng)然不明顯。我認(rèn)為可以學(xué)習(xí)一下網(wǎng)上明星的減肥餐，營(yíng)養(yǎng)配比也比較科學(xué)。減肥飲品也有很多，我基本每天喝一杯咖啡。喝咖啡能夠消腫，讓皮膚變緊，我就是長(zhǎng)期喝咖啡來保養(yǎng)身材，這陣子都是點(diǎn)luckin coffee的小藍(lán)杯，價(jià)格也比較合理，塑身又好喝。
運(yùn)動(dòng)只是有益***啊，對(duì)減肥來說，控制飲食永遠(yuǎn)是不二法則，你要是晚上不吃飯 或者少吃吧，控油控鹽，加上運(yùn)動(dòng)，體重肯定刷刷的掉。當(dāng)然也別為此早上中午猛吃，記?。阂惶炜偭靠刂?，晚上尤其控制
那要看你吃了什么？運(yùn)動(dòng)得再多，吃的熱量高還不是一樣瘦不下來。七分靠嘴，三分才靠練。所以練只是以后對(duì)你減肥起個(gè)***功能而已。如果你運(yùn)動(dòng)了，會(huì)餓得更快，控制不住反而吃的越多。你試一試戒掉零食。多吃素菜，合理搭配?；蛘咝械脑捝俪远嗖?。關(guān)鍵靠自律
你跑的里程不夠，消耗1kg需要7700大卡。跑十公里消耗600多大卡。也就是說如果每天跑十公里，十天左右可以瘦1kg。想瘦管住嘴邁開腿，主食米飯類的可以減量。夏季減肥比較容易。我兩年時(shí)間瘦了20斤。之前將近140斤，現(xiàn)在120斤。希望你能堅(jiān)持
首先看一個(gè)人胖或瘦不能只關(guān)注體重，要關(guān)心自己的維度和體脂率，有些身材很好，健身的女人，可能體重也在一百三四十斤，但是她們不胖，其實(shí)體重的變化，主要是看攝入和消耗是否成正比，隨著運(yùn)動(dòng)量，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)的增加，可能飯量就會(huì)在不自覺中增加，所以對(duì)飲食的要求，也就是卡路里的攝入也要嚴(yán)格把關(guān)，增加一些無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉增加一些，這些肌肉平時(shí)就是耗能的，所以在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以消耗你的卡路里，還有一練，二吃，三休息，休息最重要，所以盡量不要在晚上睡前進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，會(huì)很影響睡眠的，還有就是人的身體是一個(gè)很精密的系統(tǒng)，脂肪是后備儲(chǔ)能體，所以比較靠后消耗，而有氧運(yùn)動(dòng)又是實(shí)時(shí)消耗運(yùn)動(dòng)方式，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間很關(guān)鍵，人體還有應(yīng)急機(jī)制，在短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)分析大量的消耗是否真的需要，所以可能一個(gè)月之內(nèi)不會(huì)有變化，還有是否脂肪少了，肌肉增加了，體重沒變化，所以要量維度，維度不會(huì)說謊?？偨Y(jié)一下，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否夠，攝入卡路里是否少于消耗卡路里，是否有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合了，體脂和維度有沒有變化，休息是否到位，還有很重要的一點(diǎn)，一定多喝水，水是帶走熱量的介質(zhì)。好了，希望能幫到你。
學(xué)霸抑郁厭學(xué)休學(xué)[_a***_]，玩游戲已半年了，能自行恢復(fù)嗎？
學(xué)霸抑郁厭學(xué)休學(xué)在家，玩游戲已半年了，能自行恢復(fù)嗎？
現(xiàn)在青少年患上抑郁癥的很多，其中重點(diǎn)高中，名牌大學(xué)的比例最高，很多成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生考入重點(diǎn)高中，名牌大學(xué)以后，就覺得周圍的同學(xué)太厲害，自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如人家，加上課程難度大，有時(shí)聽不懂，學(xué)不會(huì)，就會(huì)很焦慮，在焦慮的狀態(tài)下學(xué)習(xí)效率下降，感覺更不懂，就會(huì)形成潛意識(shí)的條件性厭學(xué)情緒，進(jìn)一步學(xué)不進(jìn)去，焦慮升高，覺得自己這輩子完了，形成抑郁癥。
抑郁癥的本質(zhì)是大腦里運(yùn)行的不受控制的自動(dòng)化思維程序，這種思維，運(yùn)行的次數(shù)越多越牢固，癥狀就會(huì)越重。優(yōu)秀的學(xué)生抑郁癥在家，他的大腦肯定想著學(xué)習(xí)、想著同學(xué)怎么學(xué)習(xí)的事情，只是自己做不到，絕不是稀里糊涂的玩游戲，只是無聊的打發(fā)時(shí)間，如果再過1、2年，同學(xué)都考上很好的大學(xué)，自己還在無所事事，耽誤了學(xué)業(yè)，就會(huì)更加焦慮，癥狀更重。
能不能自行恢復(fù)，想想都知道，只能越來越重。很多家長(zhǎng)糊涂，不積極給孩子找專業(yè)的心理咨詢師，甚至認(rèn)為孩子是性格問題，是偷懶，逃避學(xué)習(xí)等。還有一些心理咨詢師告訴家長(zhǎng)，孩子玩就玩吧，快樂最重要，如果家長(zhǎng)聽信這些話，把孩子往深淵里又推了一步，所以家長(zhǎng)要清楚，不能再做傻事。
現(xiàn)在的當(dāng)務(wù)之急，是找到專業(yè)的心理咨詢師，引導(dǎo)孩子接受輔導(dǎo)，注意鼓勵(lì)孩子，多看孩子的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，一般過去優(yōu)秀的孩子，基礎(chǔ)好，責(zé)任心強(qiáng)，意志品質(zhì)好，只要積極配合，容易調(diào)整，回到原來自主高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于居家減肥健身半年沒瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于居家減肥健身半年沒瘦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
