大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)是否有效減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹天天運(yùn)動(dòng)是否有效減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥？
- 為什么我堅(jiān)持每晚跳繩2000個(gè)和節(jié)食了二十天，體重還是沒變化呢？
- 如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
- 通過運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？
每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥？
每天可以運(yùn)動(dòng)40分鐘以上的時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間就是能夠達(dá)到減肥效果的，而且減肥效果也是非常不錯(cuò)的，是比較科學(xué)也是比較健康的，同時(shí)也要控制自身的飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，以清淡的飲食為主。也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
為什么我堅(jiān)持每晚跳繩2000個(gè)和節(jié)食了二十天，體重還是沒變化呢？
方法不對(duì)
減肥兩個(gè)多月，瘦了28斤
前期節(jié)食多運(yùn)動(dòng)，多喝水，不管什么工作，都把它當(dāng)成我減肥的動(dòng)力，多干活。
中期多運(yùn)動(dòng)，多喝水，營養(yǎng)搭配吃飯
一開始跳繩，每天一千，分兩組，后面慢慢增加，現(xiàn)在每天2000+，一次性跳完，然后做其他動(dòng)作。
網(wǎng)上各種營養(yǎng)餐，試著做下，少油，少糖，少鹽，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。
減肥貴在堅(jiān)持，別今天不吃飯，瘦了兩斤，明天大吃一頓，體重馬上回去了，還傷身體。
每晚跳繩2000個(gè)和一直節(jié)食，體重沒變化，那就是你的運(yùn)動(dòng)和飲食不對(duì)。
首先，節(jié)食就不是好的方法，雖然說管住嘴，但不等于節(jié)食而是要會(huì)吃，平時(shí)就要養(yǎng)成少油少鹽的清淡飲食習(xí)慣；減少碳水的攝入，主食可以用粗糧或紅薯南瓜等粗纖維來代替；多吃蛋白質(zhì)豐富的食物；另外還要多喝水拒絕各種碳酸飲料和果汁；不熬夜等，這些都是減肥中必須要注意到的。
跳繩是可以減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可能你跳的方式不對(duì)哦，我也在家跳繩，我除了每天早上快走拉伸運(yùn)動(dòng)最少1小時(shí)半，上下午跳繩，跳繩的時(shí)候可以按時(shí)間或者按個(gè)數(shù)來計(jì)算的，同樣是跳2000個(gè)，時(shí)間、速度、心率等不同，效果是不一樣的。
按照我的建議可以重新調(diào)整一下試試，說不定有好結(jié)果的，我最初的體重130多斤現(xiàn)在105斤，正確的飲食習(xí)慣和找到適合自己的鍛煉方法很重要。讓我們互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)，減肥路上愿意和大家成為好友，一起加油??@?悟空問答
首先肯定和點(diǎn)贊！節(jié)食和跳繩運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是很好的減肥方法。做了二十天還不悼秤的話，應(yīng)該檢討以下兩點(diǎn)：
1）跳繩的技能水平怎么樣？你是可以連續(xù)跳很多次不停歇，還是跳幾下就中斷。如果是后者，即使跳了2000次消耗的能量也有限。堅(jiān)持訓(xùn)練，隨著技能提高能耗也能上去不少。
2）節(jié)食的力度夠不夠？***減肥三十年的經(jīng)驗(yàn)，在2000次跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)量水平上，通常要每頓飯比以前少吃1/3到一半這樣子，才能明顯悼秤。
建議你重點(diǎn)放在節(jié)食上，如果跳繩技能熟練就堅(jiān)持，不熟練的話可改快走40-60分鐘，或快走慢跑結(jié)合。
***如食量減少到一半還不悼秤，就得去[_a***_]檢查甲狀腺機(jī)能、胰島素抵抗、內(nèi)分泌失調(diào)等問題是不是有。甲狀腺機(jī)能可以先自測(cè)一下：早上醒來先躺著不動(dòng)測(cè)體溫，如果連續(xù)三天低于36.4度就趕緊去醫(yī)院查。
親身經(jīng)歷講述一下！
今年4月份的時(shí)候，體檢，查出空腹血糖6.2,血脂也超標(biāo)了，我身高165,那個(gè)時(shí)候體重是148斤，后來檢查結(jié)果出來，自己被嚇個(gè)半死！正好家附近有走圈的隊(duì)伍，索性加入了，每天晚上從七點(diǎn)走到八點(diǎn)，中速，微微出汗，當(dāng)然了，飲食也控制了，吃的粗糧較多，量也減少了，一個(gè)月下來，體重從148斤降到135斤，血糖降到4.8,血脂居然還低了，目前體重保持在132斤左右，雖然還挺胖的，但是我還是蠻知足的！
減肥貴在堅(jiān)持吧，我這個(gè)人就是管不住嘴，喜歡暴飲暴食，其實(shí)瘦點(diǎn)，感覺真挺好的！還是得管住嘴，邁開腿！一天一萬步左右就可以！
說一下我自己吧。女，中年婦女一枚。從去年到今年四月，正八經(jīng)的漲了10斤肉。實(shí)在跑不動(dòng)，沒辦法，我就選擇跳繩減肥了。
從最初1500個(gè)分四次跳完，到現(xiàn)在的2500個(gè)分三次跳完。我目前是200+1300+1000的分配比例，中間休息兩分鐘，所謂的休息，是在走步，讓過快的心跳降下來。
堅(jiān)持了5個(gè)月，大概瘦了五斤左右。體重沒減多少，但是腰身變細(xì)了。腰部的贅肉緊實(shí)了，最關(guān)鍵的，沒出現(xiàn)人們常說的“減肥先減胸”這個(gè)狀況。
所以，堅(jiān)持下去就好！只要你的膝蓋沒出現(xiàn)不適的情況，就加油吧！肯定會(huì)有效果的！一定記得運(yùn)動(dòng)前后都要充分拉伸！
我覺得——塑型，比減重更重要！
如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動(dòng)不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動(dòng)的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒強(qiáng)度就沒法說，能做幾個(gè)？大約的吧！
減肥是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，不存在運(yùn)動(dòng)哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長期的過程，那么減肥也會(huì)是一個(gè)長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動(dòng)、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請(qǐng) 首先說說減肥是一個(gè)綜合性的行為，運(yùn)動(dòng)減肥需要長期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉 運(yùn)動(dòng)量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個(gè)月體重不掉就會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃 再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，相信會(huì)達(dá)到減肥的目的，而且會(huì)保持，不容易反彈。
通過運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？
謝邀！通過運(yùn)動(dòng)減肥，主要是看選擇的是什么運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間等。
一般建議剛開始的時(shí)候練一天然后休息一天，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，可以更好地恢復(fù)疲勞，運(yùn)動(dòng)那天會(huì)精力充沛，運(yùn)動(dòng)效果更佳。
如果運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后，要看每天運(yùn)動(dòng)身體是不是受得了，有沒有出現(xiàn)每次運(yùn)動(dòng)之前都要做幾番思想斗爭。
如果每天都迫不及待的去運(yùn)動(dòng)，那么可以一周休息一天或者兩天。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)肯定效果會(huì)更好一些，但如果是那種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如抗阻力訓(xùn)練，HIIT等，可以練一天，休息那天可以慢跑快走等有氧運(yùn)動(dòng)。
如果只是有氧運(yùn)動(dòng)的話，只要每天都練一小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，天天堅(jiān)持也可以。有氧運(yùn)動(dòng)的方式也有很多，可以每天都做些不一樣的運(yùn)動(dòng)，不僅運(yùn)動(dòng)更全面，而且也不會(huì)覺得無聊。
因?yàn)?/a>減肥期間能量攝入肯定不足，如果天天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度的問題，過度訓(xùn)練會(huì)造成運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，難以恢復(fù)的疲勞感，情緒低落，內(nèi)心煩躁，對(duì)訓(xùn)練厭惡或是恐懼?；謴?fù)起來也比較漫長。
所以我們需要量力而行，根據(jù)身體的反饋來靈活改變運(yùn)動(dòng)***，如果出現(xiàn)疲勞感不想鍛煉的狀態(tài)，那就注意休息兩天。
減肥并不是干就完了，要可以一直堅(jiān)持下去，不是說我今天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)明天就能瘦多少，而是不斷累積的過程，我比你少練一天，但我每次訓(xùn)練都是積極的心態(tài)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以不減，說不定效果還更好。
看你通過的是那種運(yùn)動(dòng)方式。如果是通過跑步，自重塑型等運(yùn)動(dòng)方式，每周休息2天，剩下的都可以來運(yùn)動(dòng)。如果是通過器械的方式，同一個(gè)身體部位，至少48個(gè)小時(shí)之后再訓(xùn)練。
我們先說第一種方式。跑步，只要姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，每天在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，就可以天天訓(xùn)練。跑步時(shí)，建議選擇柔軟的鞋底，建議選擇軟一點(diǎn)的路面。推薦橡膠跑道或者瀝青路，不推薦太硬的石板路。在跑步過程中，完全可以佩戴護(hù)膝。有不少人運(yùn)動(dòng)時(shí)，把膝蓋跑廢了，這就得不償失了。
自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撐等等。這些運(yùn)動(dòng)不用額外的器械，就可以達(dá)到塑型的效果，對(duì)肌肉的***不大，只要運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，記得去拉伸就可以。非常適合女生減肥用。當(dāng)然，男士也可以用。這種類型的塑型運(yùn)動(dòng)，每周訓(xùn)練5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身體。
我們?cè)僬f第二種運(yùn)動(dòng)方式，器械。用器械主要是為了增肌。肌肉自身消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大約脂肪自身的消耗量。所以說，肌肉量增加了，即使不運(yùn)動(dòng)，也可以實(shí)現(xiàn)躺瘦，這也是為什么很多健身男女去健身房的原因。
通過器械增肌的時(shí)候，是通過更大的重量把肌肉纖維撕裂，然后，再讓纖維修復(fù)增粗，實(shí)現(xiàn)讓肌肉增大，肌肉修復(fù)至少需要48個(gè)小時(shí)。如果，今天練的是背部，那至少48個(gè)小時(shí)內(nèi)，不能再練背部了。當(dāng)然，其他的部位是可以繼續(xù)訓(xùn)練的。在安排訓(xùn)練***的時(shí)候要合理。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。
感謝點(diǎn)贊關(guān)注一下，方便以后多多交流。
到此，以上就是小編對(duì)于天天運(yùn)動(dòng)是否有效減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)是否有效減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
