大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于外國(guó)人談減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹外國(guó)人談減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
聽說只吃肉就可以減肥，靠譜嗎？
只吃肉減肥就是現(xiàn)在流行的一種減肥法，生酮減肥，一天飲食中只吃肉和菜，不吃主食類的，拒絕淀粉，的確可以起到減肥的作用，但是長(zhǎng)期這樣會(huì)造成身體紊亂，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，會(huì)容易造成女性月經(jīng)紊亂，脫發(fā)等一系列不良的癥狀。減肥還是要合理飲食，只是可以減少一些攝入量，如果能邁開腿，適當(dāng)?shù)淖鲎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2495b6d882164f0e relatedlink">運(yùn)動(dòng)，慢慢的就會(huì)瘦下來。
***飲食在國(guó)外很火，很多小伙伴靠***飲食打破平臺(tái)期。吃肉減肥，聽起來就很誘人，但是也有很多講究，一般人還真不建議***飲食。
今天，我給大家介紹一個(gè)國(guó)內(nèi)的老外網(wǎng)紅，阿福，全網(wǎng)上千萬粉絲。
他很胖，最近在嘗試各種減肥方法，這段時(shí)間減肥有點(diǎn)猛，拍出的視頻也特別火。
前段時(shí)間，開始嘗試了間歇性輕斷食，這是去年谷歌最流行的減肥方法，這段時(shí)間，又開始了***飲食。
當(dāng)然，這些減肥方法，也讓阿福以肉眼可見的速度在變瘦，效果真的太驚人。
今天，我給大家介紹阿福的一周***飲食分享，效果怎么樣呢？我們?nèi)タ纯础?/p>
7天吃肉，瘦了6斤，大便超順暢
我們先來看看阿福怎么吃的？一周之內(nèi)，他幾乎吃遍了大部分的肉類，內(nèi)臟，雞蛋等等動(dòng)物性食物。
早上雞蛋培根：
我有個(gè)朋友就曾用“吃肉減肥法”減去過體重，每天三餐都吃肉，烤羊排、煎牛排、燉排骨，幾乎不吃主食，體重還每天掉秤，似乎很“美好”，可是后來據(jù)他說便秘得很厲害，他現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常飲食了。
和吃肉減肥法，類似的有“哥本哈根減肥法”、“生酮飲食”、“阿特金斯飲食法”等，這類高蛋白、低碳水化合物的飲食方法的：
雖然吃肉減肥法可以減輕體重，但是，它還會(huì)給身體帶來更為嚴(yán)重的危害。
肉類中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪含量也不少，即使是瘦肉，也是含有脂肪的，只是視覺上不那么明顯。
在吃大量的肉來減肥時(shí)，就會(huì)攝入不少飽和脂肪酸，長(zhǎng)期下來，過多的脂肪將沉積在血管壁上，對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成危害，導(dǎo)致高血壓、冠心病等；
身體對(duì)蛋白質(zhì)的需要是一定量的，吃肉減肥法中攝入了過多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)無法在人體內(nèi)儲(chǔ)存，就需要代謝掉，代謝的過程需要肝臟參與，代謝產(chǎn)物中含有含氮的廢物，又需要通過腎臟經(jīng)尿液排出，給肝臟、腎臟增加了額外的負(fù)擔(dān)。
只吃牛肉，羊肉，雞肉是減肥的，豬肉不行。以前體操運(yùn)動(dòng)員每天只允許他們吃肉，不許吃飯，弄得他們聞到飯香，饞的要命。就是為了控制體重。這種減肥方法需要避免攝入淀粉含量高的食物，而且不能利用運(yùn)動(dòng)來***，運(yùn)動(dòng)后會(huì)轉(zhuǎn)為肌肉，體重會(huì)增加，但不會(huì)胖！遇到好多個(gè)，身體看上去很勻稱，但是體重很重。當(dāng)然這種方式對(duì)身體來說是很健康的。
什么方法，減肥快，不傷身體？
其實(shí)網(wǎng)上的那些能夠快速減肥的方法基本上都是騙人的，想要減肥，還是要從控制飲食開始，少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，既有利于健康，又能夠減肥，在減肥期要多吃蔬菜，[_a***_]相信網(wǎng)上那些快速減肥的廣告。最近，我也在減肥，感覺跑步既鍛煉身體，又能消耗很多熱量。
減肥沒啥捷徑，還是那六個(gè)字，管住嘴，邁開腿[大笑]
現(xiàn)在生完孩子11個(gè)多月了，身高165，體重120。雖然還在微胖行列，但感覺最近已經(jīng)瘦了很多了哈！生孩子前116斤，快生孩子時(shí)體重直飆到小170?。?！因?yàn)?/a>我孕期挺能吃的。生完出了月子140多斤，一直到孩子9個(gè)多月還是133斤左右。因?yàn)槟趟畬儆趬虺灶愋停?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f0e8a0583d9c159 relatedlink">所以為了娃娃有奶吃，平時(shí)真是各種排骨湯，魚湯補(bǔ)啊[捂臉]所以一直瘦不下來。孩子十個(gè)半月我就開始減肥了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a0583d9c159f798 relatedlink">夏天到了，怕穿衣服贅肉太難看。為了減肥，每天早起去爬兩個(gè)小時(shí)的山，終于盡量不吃米飯，只吃瘦肉和菜，但一定要吃飽，晚上5點(diǎn)多吃一點(diǎn)意思一下就行了，一直到睡覺再不吃任何東西。一開始餓的難受，但用意志吧，意志很重要[捂臉]，意志一直提醒自己不能吃，不能吃，堅(jiān)決不能吃，吃了就胖了，吃了就不能有好身材，所以意志這個(gè)東西很重要。還有平時(shí)可以多喝一些檸檬蜂蜜水，利于排便，也有利于減肥o[愛慕]加油吧
***都有愛美之心，只是身上的肉有點(diǎn)難掉。這樣就需要我們合理運(yùn)動(dòng)加上合理飲食來減肉肉了，而不是吃減肥藥。下列方法可以借鑒一下哦！
1.不要隨便吃減肥藥，很多朋友一說減肥就想到吃減肥藥，這樣是不行的。是藥三分毒，很多商家都避重就輕，不說副作用，一般都會(huì)對(duì)心臟不好，而且傷肝傷腎，不建議吃減肥藥進(jìn)行減肥。
2.首先，每天起床喝一杯水，可以潤(rùn)腸道方便排毒，還會(huì)緩解饑餓感。
3.每天合理飲食，不多吃脂肪類食品，甜食，油炸，油膩，過咸的食物，這些都是減肥的天敵！要多吃纖維質(zhì)食物，不容易餓。多吃蔬菜，水果，補(bǔ)充維生素。不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)散步，飯后百步走活到九十九。
4.想減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。一公斤脂肪和一公斤肉對(duì)比，可完全不是一個(gè)比例來的！
運(yùn)動(dòng)前先做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)開合跳等！如果在家或是辦公室的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要***取循序漸近的方式，不要太急于求成。運(yùn)動(dòng)后也要做一下伸展運(yùn)動(dòng)，甩甩手，踢踢腳，壓壓腿等。運(yùn)動(dòng)要每天堅(jiān)持哦！
還有就是，減肥過程中肌膚可能會(huì)不太好，要注意早晚保養(yǎng)皮膚哦，等減肥好了，肌膚也會(huì)變得更好看！祝減肥成功，越來越美！
到此，以上就是小編對(duì)于外國(guó)人談減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于外國(guó)人談減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
