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簡單易學(xué)燃脂運(yùn)動體能減肥操(3套)
1、瘦腰瘦肚子的健身操30分鐘 仰臥，觸摸膝蓋。 躺在床上，腿部屈膝，然后嘗試用手觸摸膝蓋，確保是腹部施加力量。一組30組，進(jìn)行5組 仰臥，抬高雙腿，。
2、PIU（Pump It Up）：以熱辣的電子舞曲，循序漸進(jìn)的帶領(lǐng)觀眾進(jìn)入有氧運(yùn)動的世界。全身減脂，可以提高心肺耐力；缺點是跳完一整套所需時間較長。
3、減全身贅肉系列《鄭多燕小紅帽健身操局部+整體》《鄭多燕大球操柔韌性訓(xùn)練》小紅帽的整體+局部課程最適合整體肥胖的姐妹，大球操在訓(xùn)練柔韌性的同時也拉伸肌肉，起到全身減肥效果。
4、瑜伽球減肥操上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
瘦肚子小紅帽鄭多燕減肥操中文版全集健身操十分鐘甩油操
1、雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行；控制呼吸！身體向右彎側(cè)，右手手掌嘗試按到右腳踝側(cè)的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調(diào)整呼吸，動作保持8到10秒。
2、鄭多燕減肥操瘦腿瘦腰腿部拉筋運(yùn)動吸氣：慢慢地解除動作平躺，并放松肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。吐氣：***取步驟1的姿勢。
3、減全身贅肉系列《鄭多燕小紅帽健身操局部+整體》《鄭多燕大球操柔韌性訓(xùn)練》小紅帽的整體+局部課程最適合整體肥胖的姐妹，大球操在訓(xùn)練柔韌性的同時也拉伸肌肉，起到全身減肥效果。
4、鄭多燕減肥操一共有四套，第一套是全身運(yùn)動，比較適合全身肥胖的人群，運(yùn)動量非常大，每個部位都會運(yùn)動到，動作到位一直堅持是瘦的非常快的。
5、但是有很大一部分人呢都是上班族，每天都過得非常忙碌，根本沒有那么多的空余時間每天去健身房舉鐵，于是減肥操就這么應(yīng)運(yùn)而生了。
6、鄭多燕作為減肥界的明星，她的減肥操總是我們很多女性朋友平時減肥的基礎(chǔ)選擇。而一說到減肥，其實很多人最困擾的就是肚子，肚子上的肉總是頑固的，很難減下去。
有氧運(yùn)動《健身操》每天堅持30分鐘,增加肺活力,燃脂減肥身體壯
增強(qiáng)體質(zhì)和身心健康：佳木斯健身操是一種全身性的運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，提高血管延展性，促進(jìn)血液循環(huán)，有效提高心臟功能，同時對呼吸道的功能也有良好的影響。
有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量：促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力的同時，減少體脂含量。
活力有氧健美健身操1 減肥美體操一：準(zhǔn)備動作 雙手交叉，把手心放在胸前，然后慢慢的將手心向前伸直，扭動手腕，雙臂維持3秒鐘，這樣反復(fù)的活動，手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。
有氧操的好處有哪些1 有氧操的好處 有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力的同時，減少體脂含量。
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