大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎么坐椅子能健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹怎么坐椅子能健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天從上班干活坐到下午下班，得了過勞胖，哪些運動可以有效消除肚子上的贅肉？
我也想知道，每天上班就是坐著坐著坐著，真心煩 嘗試著不去吃晚飯吧 又是饞的要命簡直了，做腹部訓練吧，然后晚上的話6點前吃東西 再餓也要控制你的欲望。我也煩自己最近的狀態(tài) 唉扎心
從早坐到晚，您需要注意的不僅僅是減肥，更應該了解的久坐對身體的危害！
久坐讓你的氣血流通不暢，對心血管，對腰頸椎的傷害都很大。長一點贅肉，反而是小問題了。
說什么加強運動和控制飲食，這都是套話。套在那種情況下都沒啥問題，雖然正確，但是并沒有找到關鍵點。
你最需要改變的是日常的工作習慣。工作是養(yǎng)家糊口的手段，這個一般人沒法子逃避，只能看看在現(xiàn)有情況下，有些改變。
例如，每坐半小時，能不能站起來活動活動？如果站起來都不行，那就屁股離開凳子嘗試下半蹲。上下班能不能抽出半小時走走路？
當然，如果每天能抽出一個固定的時間，專門進行運動當然更好。再加上控制飲食。具體的鍛煉方法因人而異。
能改變一點就改變一點，身在職場身不由己，畢竟我們還要笑著活下去。
首先2017年2月我212斤！胖了不少年說實話真是不好減肥，但是2017年11月份的時候147斤。現(xiàn)在體重幾乎沒變化。我可以負責的告訴你，除非你去吸脂！否則只想瘦肚子是沒可能的！因為我這減肥的過程中，所有的運動幾乎都是圍繞著腹部！但是肚子贅肉開始根本沒變化，但是體重在慢慢下降，后來我明白了，脂肪不是一個區(qū)域一個區(qū)域的，他們是個整體！真的，肚子就是脂肪的陣地，這下你懂了吧？只能一步一步的先攻打前沿，最后才能是陣地。所以說你看過大胖臉肚子很瘦的人嗎？沒有吧，所以沒有捷徑！建議先練有氧體重太重可以跳跳繩，能跑了慢慢跑，不要快40分鐘最佳。后期可以加入無氧，然后再有氧，或者你很忙，你直接波比跳就可以了，慢慢的加量，減肥不是難事，想減肥，看完這段話趕緊運動起來
我也是差不多這樣，從上班坐到下班，肚子上長贅肉。下班后，如果離家近，建議走路回家。沒條件的話，吃完晚飯半小時，出去走走，散散步，或者慢跑，或者跳繩。晚上睡覺前拍打肚子不少五分鐘。也可以平躺伸抬腿幾分鐘?；蚴亲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70bdfbc4860e5caa relatedlink">仰臥起坐。還可以上下樓梯走十分鐘。有條件的可以游泳。這些我試過，有效果就是要堅持，不知不覺地瘦下來。
謝邀。其實我也想問這個問題，本人現(xiàn)在的狀況如題??早上去到公司對著電腦就是一早上，除了去吃飯或者上廁所的時候是活動狀態(tài)，下班前唯一的姿勢就是坐在電腦前，真的比以前越來越胖！吃東西沒以前多，就是胖了，原來叫過勞胖??
針對這個問題，夏天的時候一下班還去跑步半小時什么的，可一到冬天冷了就啥都不想做，感覺又反彈了。也去游泳，也做仰臥起坐，只是間歇性的，沒啥用??不過看到各位大神支招，夏天也到了，開始跟小肚腩斗爭了！各位請加油！哈哈
膝關節(jié)不好的人，該如何健身減肥？
身體不好的朋友可以通過控制飲食來減肥啊。多吃[_a***_]和水果，少吃紅肉，不過現(xiàn)在咖啡也能夠促進減肥的。我閨蜜就說長期喝咖啡能夠幫助她保持身材，咖啡有利水消腫和讓皮膚緊致的效果，現(xiàn)在我和她每天都喝luckin coffee的小藍杯，希望我也能瘦一點。
你好，我是一個中醫(yī)推拿師
一是積極治療膝關節(jié)，不知道你是關節(jié)炎還是滑膜炎？不過都可以通過中醫(yī)理療得到很好康復，中醫(yī)在這方面的經驗很多，比如艾灸，熥藥，膏藥，火針等等。
二是避免加重膝關節(jié)的負擔，比如爬山，長時間的站立，挑東西，打羽毛球，乒乓球等。
希望對你有幫助，有其他問題可以在評論區(qū)留言！
你好，我來回答下你的問題吧，首先你說的膝關節(jié)不好，不知道是什么原因引起的，我認為你的目的雖然是減肥健身，但建議你首先需要做的是強化膝蓋功能、增加肌肉韌性和強度，其次再進行健身減肥。
減肥健身的正確順序應該是先無氧再有氧，我針對你的情況介紹幾組健身動作，希望你能借鑒練習。
1、靠墻靜蹲，這個動作除了有助于恢復膝蓋功能外，還可以有效的強化腿部肌群，起到其他動作無法達到的作用。
動作要領如下：背靠墻，就像坐在空凳子上，大腿與小腿之間保持90度角，保持半分鐘以上，三次為一組，每天進行三組。
2、夾瓶子練習，首先準備一個空塑料瓶子，坐在凳子上，雙膝并攏，把空瓶放在雙膝之間，用力將瓶子夾扁，保持三十秒，三次為一組，每天三組。
這個動作對膝蓋修復作用很明顯，同樣可以鍛煉腿部肌肉，不要小看這個動作，它是可以調動全身肌肉的，當你做了幾次后便開始發(fā)揮燃燒脂肪的作用，堅持時間越長越好。
3、游泳，游泳是腰椎、頸椎、膝蓋等問題的福音運動，該運動對身體壓力很小，再加上游泳為全身性運動，減肥效果十分明顯，不過要注意的是游泳后會有明顯的饑餓感，自己也要想辦法控制飲食。
以上幾個運動是我給你的推薦，同時也要注意膝蓋不好的的人一定要避免傷膝動作，如爬樓、劇烈跑跳、蛙跳等。
最后希望你能盡快擁有完美身材，如有問題可以互相交流溝通。
橢圓機！ 橢圓機在各個健身房里都有，對心率的保持可能不如慢跑那么容易，在疲勞的時候如果思想不集中，身體會偷懶！但是好在對膝關節(jié)沒有沖擊，有健身卡的朋友可以把橢圓機納入自己的有氧運動中喲！
謝謝邀請，膝關節(jié)不好的話，可以多做一些室內的運動，比如瑜伽，游泳，室內動感單車，去室外進行慢走等，就盡量不要做一些劇烈的運動 對膝關節(jié)有傷害的運動，除此之外，還可以調節(jié)飲食，能對減肥健身有一定的幫助。
長期蹲辦公室的人怎樣才能有效減肥？
對于我們大家上班族來說，大多數(shù)的時間都是在公司蹲著或者坐著。
幾點建議，可以讓大家更有效的減肥：
1.穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子，態(tài)度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。
寬大的休閑服或恤衫會讓人心態(tài)懶散。
如果上班有野餐的感覺，怎么會不想吃東西呢？
2.寫下每日工作計劃。開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無貳思。
3.午餐后休息一下,最好能走出去活動活動,可以加速代謝.
4.工作中要記得停下來休息，站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。
在現(xiàn)在的工作環(huán)境里，大多數(shù)都是坐在電腦桌前，處理文件，一坐就是一個上午，中午短暫的午休后，又會重復這個工作模式。所以現(xiàn)代人的身體狀況常見的就是大肚子，細胳膊細腿，然后肩頸的肌肉長期緊張。這種久坐的工作形式或生活形式，不僅僅會導致體型變化，還會明顯影響我們的健康。因此，大家要記住的低一點就是：每久坐達到1個小時，就必須站起來活動1-5分鐘。這是因為在目前的研究結果顯示，成年人每持續(xù)久坐達到1個小時，體內的物質代謝就會開始出現(xiàn)一些不好的變化。因此，我們應該不斷的打斷自己久坐的持續(xù)時間。具體的做法就是準備智能手環(huán)，在手環(huán)的久坐設計上將時間設定為1個小時。這樣每到1個小時的時候，手環(huán)就會提醒你站起來活動活動。那怎么活動呢，辦公室的空間很狹小，您有兩個選擇，一是去樓梯間，爬上3-5層樓梯，然后坐電梯下來，回到辦公桌前繼續(xù)辦公；二是就是找到一個伸直雙臂轉身360度都不會碰到任何東西的空間。坐原地的開合跳30次、立臥起20次、然后左右拉伸側腰、立位體前屈，收工！每1個小時就這樣折騰一下。天長日久的積累，既能增加熱能消耗，又能較少***少動的時間。
如果另一個方面再增加一下往返家與公司的路程上的能量消耗，比如不要開車上班，而是走路或騎車去公交車站低碳綠色出行。然后在周末特別安排一次或兩次打球、爬山或健身房的力量訓練，那就完美了。
到此，以上就是小編對于怎么坐椅子能健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎么坐椅子能健身減肥的3點解答對大家有用。
