大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥找哪個(gè)方法最好吃的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥找哪個(gè)方法最好吃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃什么東西比較好？
感謝邀請(qǐng)。
從我開(kāi)始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。
多的不說(shuō)，先上圖，有圖有真相。
減肥前的腰腹和減肥三個(gè)月后的腰腹。雖然我堅(jiān)持每周鍛煉三四次，但不得不說(shuō)，飲食在我的減肥過(guò)程中起了很大的作用。
從我減肥開(kāi)始，我就沒(méi)有選擇節(jié)食或者代餐，因?yàn)?/a>我不想用這些不健康的方式減肥，這樣會(huì)得不償失，體重下來(lái)了，身體垮了，那減肥又有什么意義。
！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。
從我的照片可以看出來(lái)，我的健身餐最大的特點(diǎn)是少油少鹽少糖。
然后也不會(huì)像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營(yíng)養(yǎng)豐富身體才不會(huì)出問(wèn)題。
要想減肥，首先肯定需要從嘴上控制，因?yàn)槟愎懿蛔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01df6c9fb90f2d41 relatedlink">自己的嘴巴，吃進(jìn)來(lái)的熱量太高，又不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪，讓你型號(hào)膨脹。那么，要想減肥到底怎么吃才好呢？
首先，減肥必須要控制碳水化合物的攝入量，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ?jiàn)的高碳水化合物主食，比如大米飯，或者饅頭這一類，吃多了很容易胖，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候，可以選擇粗糧高纖維食物來(lái)取而代之。
比如用雜糧飯來(lái)代替之前吃的白米飯，或者用煮玉米，山藥等來(lái)代替一部分主食，注意是代替，而不是原來(lái)該吃多少吃多少，然后再加點(diǎn)粗糧，這樣更容易超標(biāo)的。
除了碳水化合物，還有一個(gè)在減肥期間需要重點(diǎn)控制的就是脂肪，盡量的清淡飲食，減少不必要的脂肪攝入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少鹽少油，要比煎炸炒來(lái)得更健康。
除了這兩個(gè)，糖分的攝入也是減肥的大敵人，想要減肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黃油這些東西要少吃。如果真的喜歡吃戒不掉，那么可以選擇全麥面包或者雜糧面包來(lái)替代。
除了吃，想要減肥還有一個(gè)很重要的搭配就是運(yùn)動(dòng)，僅僅靠節(jié)食很容易反彈，而且不夠健康，控制好了飲食，然后再配合鍛煉，這樣才是真正的減肥好方法。
在減肥期間要堅(jiān)持科學(xué)飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必須保證一天的能量，不要感覺(jué)是餓瘦的，如果停止減肥就會(huì)返彈，我建議在減肥期間食譜：
關(guān)于飲食上：
中午，鳮，魚(yú)，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，[_a***_]等，7成飽即可
下午點(diǎn)心，水果，可以吃，為晚餐打點(diǎn)基礎(chǔ)。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點(diǎn)水果更好的 7點(diǎn)之前完成晚餐，以后不可再進(jìn)食。 十點(diǎn)進(jìn)入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點(diǎn)前完成晚餐。
相信很多減肥的寶寶想著減肥期間到底該吃什么呢？那么接下來(lái)推薦一些食物都是減肥必備哦??
??綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黃、菜心、蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅辣椒、南瓜等
??作用：熱量低，減脂必備。
??粗糧分為谷物類、雜豆類、塊莖類
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、青豆等
塊莖類：山藥、馬鈴薯、紅薯等
??作用：優(yōu)質(zhì)碳水、不容易發(fā)胖的主食。
不同食物有不同的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應(yīng)以蒸、煮為宜，應(yīng)少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細(xì)嚼慢咽，七分飽為宜，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬(wàn)步，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅有助于減肥，還能讓你健康。
請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有既減脂又營(yíng)養(yǎng)美味的晚餐？請(qǐng)附做法？
你好，很高興回答你的問(wèn)題，我也是從一位胖媽減下來(lái)的，減肥不但要注意飲食，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我曾經(jīng)用了8周時(shí)間從112斤減到90斤以下。
下面介紹我的食譜和一些運(yùn)動(dòng)
早餐：一杯脫脂奶、2個(gè)雞蛋白、200克主食是指凈重（紅薯、玉米、山藥或土豆）或40克無(wú)糖麥片、100克無(wú)油蔬菜（黃瓜、西紅柿或其他水煮菜）
午餐：100克主食、100克肉類（雞胸肉、魚(yú)或蝦（清蒸））250克蔬菜，5克食用油。
晚餐：100克肉類（雞胸肉、魚(yú)或蝦（清蒸））、250克蔬菜。
以上的主食偶然也可以用雜糧粥代替，100克肉類也可以用五個(gè)雞蛋白代替。
我是運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月后從112減到100斤以下時(shí)，每天上午10-12點(diǎn)直接可以吃200克水果。
除了飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，從開(kāi)始快走1小時(shí)到后來(lái)的跑1小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻，同時(shí)還練習(xí)一些減局部的動(dòng)作卷腹、靠墻蹲、平板支撐等動(dòng)作。
就這樣堅(jiān)持了8周我就從112瘦到88斤了，最后的飲食慢慢恢復(fù)到正常，每餐吃到七分飽，不貪嘴，高熱量的東西偶然也會(huì)吃點(diǎn)，我這么快瘦下來(lái)我閨蜜的功勞最大，她特別愛(ài)好健美，她把自己和她老公減下來(lái)后，也幫我減下來(lái)了，我減肥期間天天向她打卡一天三餐和運(yùn)動(dòng)量。我從孩子一歲半瘦下來(lái)到現(xiàn)在孩子四歲多了，我的體重一直在90斤左右，不會(huì)超過(guò)92斤，正常吃飯，不過(guò)我已經(jīng)養(yǎng)成了愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，主要條件允許我都會(huì)每天跑步1小時(shí)。希望我的親身經(jīng)歷能幫助想減肥的小伙伴。
下面是我最近的運(yùn)動(dòng)量
到此，以上就是小編對(duì)于減肥找哪個(gè)方法最好吃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥找哪個(gè)方法最好吃的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
