大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚8點半健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚8點半健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？
晚上8到9點鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來說，比較好的睡眠時間是在十點左右，那么在8到9點之間鍛煉身體的話，個人建議，不要做太過劇烈的運動，嗯，晚上做運動的時候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運動為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點之間做了比較劇烈的運動的話，身體會在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達到健身的目的，而形成反差。
個人建議把一些劇烈的運動或者是有氧運動，放到早晨或者傍晚比較好。
如果在每天晚上的八點到九點去鍛煉身體，我以為有以下幾點好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時間是晚上6點到8點的時間，因為這個時間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點鍛煉，最好也別做劇烈運動，到10點鐘不容易入睡。介紹簡單的陰瑜伽動作給你，達到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽適合睡前做，有助睡眠，還會有利于消減肥的功效。
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說法，幾點運動都有好處，晚上8～9點對應的心包經(jīng)。運動比不運動強，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強，傳統(tǒng)功夫比健身沒有運動損傷。他們說打太極對膝蓋不好，我說任何的中國功夫如果有運動損傷，那是***的，因為中國功夫，強身健體。
因工作原因早上慢跑加tabata，晚上八點左右力量訓練，能很好的減脂塑形嗎？
作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己對這方面確實比較了解，所以這里就簡單說一下自己的看法。首先你能夠這樣堅持訓練，我必須給你一個大大的贊，厲害。如果你以這個頻率訓練，飲食，休息以及強度都合理的話，我可以明確告訴你，絕對會減塑形。下邊我們來分析一下怎樣飲食，休息以及控制強度。
飲食
飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)，你如果按照這個一天兩練的強度來訓練的話，合理的飲食每天可以制造很大的熱量赤字，減脂效果絕對超級有保障，建議你每天早上準備出來一天的食物，避免進食計劃以外的食物，這樣可以有效控制熱量，至于熱量計算我建議你上網(wǎng)查一下計算方法，或者看一下我講的熱量計算的文章，這樣有助于你控制熱量。
強度
你如果是以減脂為主的話，建議你力量訓練以肌耐力訓練為主，每組12~16個力竭，組間休息30S，這樣的話心跳會比較快變相的就會提高你的腎上腺激素的分泌，有助于減脂，除了TABATA你還可以嘗試HIIT的訓練。主要是高強度就可以，千萬不要糊弄。
休息
休息是很重要的一環(huán)，對于你來說尤其的重要，因為你是一天兩練，而且強度都不低，肌肉合成，激素分泌都是在夜間睡眠完成的，所以你必須要保證自己的睡眠。
你只要注意這三方面，在按照自己的***堅持下去，你絕對會達到自己理想的減脂塑形效果的，祝福你。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
每天慢跑和tabata（tabata間歇訓練）以及力量訓練，可能會發(fā)生運動過度，影響身體健康，需要重新制定健身***。
鍛煉對你的健康很有幫助，可以讓你感覺更強壯，有更多的能量，更完美的身體，讓你保持整體健康，并預防一些疾病，提高你新陳代謝和免疫力，幫助你塑形和減肥。
慢跑屬于中等強度的運動訓練，tabata和力量訓練屬于高強度的運動訓練，但是如果每天都保持這樣的飽滿充實的健身習慣，會給你的身體帶來很多負面問題。
對于那些身體健康和運動健康的人來說，他們的靜息心率很低。這本質(zhì)上意味著心臟非常健康，在不需要多次跳動的情況下就能有效地將血液泵入身體。
然而如果你過度鍛煉，你的心臟就會承受過多的壓力，你的靜息心率就會更高，你的心臟就受到傷害。
運動可以通過防止滑膜液耗盡來幫助關(guān)節(jié)，然而過度鍛煉會導致關(guān)節(jié)疼痛和不適。
橫紋肌溶解是一種運動過度的嚴重的情況，可導致腎臟問題，不僅會對你的整體健康造成嚴重影響，還會導致肌肉無力和疼痛。
適度的日常鍛煉對睡眠有好處，然而當運動過度時，就會發(fā)現(xiàn)睡眠變得更加困難，躁動不安、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛、心跳加快都會讓你更難入睡。
肌肉鍛煉需要在鍛煉之間有適當?shù)臅r間來恢復，每個人從鍛煉中恢復的時間都是不同的。
身體很容易疲勞，如果你在鍛煉后感到缺乏能量，可能做得過頭了。
很多過度鍛煉的因素都會導致這個問題，但是不管原因是什么，如果你筋疲力盡，給自己一些時間休息，或者把你的鍛煉強度降低幾個等級。
晚上健身是飯前好還是飯后好？
其實當你健身到一定程度之后，你會發(fā)現(xiàn)吃飯就不單純是為了填飽肚子了，在這個時候，你吃飯是為了補充你身體所需要的營養(yǎng)和需要的能量。
關(guān)于你提到這個問題，我們就來聊一聊運動的一些營養(yǎng)補充。
在我們鍛煉的前后，都需要進行一些營養(yǎng)補充的。
鍛煉前補充一些食物，能夠幫助我們身體，保證它有一個充足的能量供給，避免在運動的過程中出現(xiàn)頭暈乏力，低血糖，運動狀態(tài)下降等情況。
鍛煉后補充食物的話能夠很好的幫助我們身體恢復，讓我們的身體能夠盡快的在下一次訓練之前，恢復到一個比較高的狀態(tài)。
在鍛煉前后，主要以碳水化合物和蛋白質(zhì)來作為一個主要的補充。一般來說運動前可以補充40克左右的碳水化合物，加上30克左右的蛋白質(zhì)。
當然如果你是在吃完飯休息1~2個小時之后就進行鍛煉的話，你就不需要再進行太多的額外補充了
如果你鍛煉距離你上一頓飯的時間間隔比較久，比如說已經(jīng)過了三四個小時了，那這個時候你可以按照上面說的，補充一些能量。
然后在運動后呢，這個時候你所需要的能量和營養(yǎng)就會比較多了，這個時候你可以根據(jù)你的體重來換算一下，通常每公斤體重，補充一克的糖分，然后可以再補充一些適量的蛋白質(zhì)。
這些補充是要在你運動后，立刻就把它補充進去。然后隔上一個小時之后，你在你的正餐當中，也是需要搭配足夠的營養(yǎng)。
注意運動前和運動后的營養(yǎng)補充，能夠很好的提高你的運動表現(xiàn)，以及促進運動恢復。
以上就是我個人的一些建議，希望對你有所幫助。
謝謝邀請！
晚上健身是飯前好還是飯后好，首先是要看什么類型的健身運動，一般來說有氧運動例如散步、太極拳、健步走等，應該飯后比較好。這類運動一般來說運動量不大，能有效的促進消化，平穩(wěn)情緒，有利睡眠，達到修身養(yǎng)性的目的。這類運動比較適合中老年人群。如果是大運動量的運動，例如球類項目運動、長跑、游泳等，一般來說飯前運動比較好，但注意不能空腹，運動前可以吃些有利于消化的食物或者水果，有些運動比賽時間是晚上，但比賽前一個半小時內(nèi)一般不要求進食物，我們都知道大都數(shù)人進食后都會出現(xiàn)困乏、疲軟現(xiàn)象，主要是人體的血液很大一部分集中供給了胃部，而供給大腦的血液相對減少，所以就會出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，不利于運動的正常發(fā)揮。另外，晚上運動還要注意運動量，運動量太大、太長都會容易引起肌肉興奮，不利于晚上的睡眠。所以，除了必要的比賽之外，一般的健身運動時間放在黃昏比較好。
到此，以上就是小編對于晚8點半健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚8點半健身減肥的3點解答對大家有用。
