大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于姨媽過后運(yùn)動(dòng)減肥部位的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹姨媽過后運(yùn)動(dòng)減肥部位的解答，讓我們一起看看吧。
- 大姨媽剛走做什么減肥？
- 月經(jīng)過后如何減肥最快？
- 月經(jīng)過后吃什么減肥最快最有效？
- 有人說例假過后幾天是減脂高峰期，我例假過后體重脂肪率無變化怎么回事？
- 月經(jīng)期瘦身的方法？
- 月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)之后如何減肥？
大姨媽剛走做什么減肥？
可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走、慢跑等，每天堅(jiān)持30分鐘以上，配合飲食上控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃高糖、高脂類食物，吃蔬菜水果及粗糧，避免吃油炸食品及零食，管住嘴，邁開腿，只有攝入的能量少于消耗的能量，才能起到很好的減肥作用。
月經(jīng)過后如何減肥最快？
月經(jīng)后最快的減肥方法是運(yùn)動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)是在月經(jīng)后3到4天進(jìn)行的。否則，目前身體還沒有恢復(fù)，處于虛弱狀態(tài)。過度運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)減肥，還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。在飲食方面，一定要做好肉類和蔬菜的搭配，不要吃太油膩的肉類食品，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸飲料。
月經(jīng)過后吃什么減肥最快最有效？
可以吃一些粗糧和蔬菜水果來代替主食，但經(jīng)期后要多吃含鐵量高的和富含纖維的食物，以防貧血。想要更有效的減肥，還是要從平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，應(yīng)該控制飲食，平時(shí)選擇低脂肪、低熱量、低糖的食物，飲食要清淡，不要吃過油、過甜的食品。
有人說例假過后幾天是減脂高峰期，我例***過后體重脂肪率無變化怎么回事？
有可能你做的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)不到熱量缺口，可以做有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩，跑步，動(dòng)感單車之類的配合飲食進(jìn)行減脂，效果會(huì)更好。
飲食要選擇脂肪率低的食品，多吃優(yōu)秀的蛋白質(zhì)，多喝水加快新陳代謝，一天最少喝2000毫升。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程想要一下看到變化是不可能的，加油哦(′-ω-`)我們可以一起減肥！
您好，非常感謝您的邀請(qǐng)。例***過后的確是減肥的高峰期，控制熱量攝入的同時(shí)和需要合理搭配飲食，期中蛋白質(zhì)和維生素的攝入很重要，不要身體自行進(jìn)入低能量運(yùn)行，所以光節(jié)食也是不行的，我就是這樣，例***走了，抓緊時(shí)間餓兩天，體重一動(dòng)不動(dòng)，后來就堅(jiān)持合理飲食，才慢慢瘦下來。
其實(shí)有時(shí)候也是運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到，身體的預(yù)期熱量沒有消耗，比如說我吧，要是每天跑三公里身體感覺正好，但是稍微吃點(diǎn)晚飯體重就會(huì)漲上來；但是我要是跑一段時(shí)間五公里，[_a***_]吃一點(diǎn)也不會(huì)上的那么快。
所以要想減肥的話，需要合理搭配飲食?適量的運(yùn)動(dòng)量，每天至少五公里或者三十分鐘的減肥操，跳到全身出汗。
希望對(duì)你有幫助。
您好，很高興回答您的問題！我有親身體會(huì)，我大姨媽走后一周一直處于平臺(tái)期，體重不降反而漲，不吃晚飯各種控制，后來我放棄節(jié)食，算計(jì)著熱量吃減脂餐吃到飽，前天體重減了一斤，昨天吃到撐減了2量！減肥變得不再那么困難了！所以靠餓不吃東西還是不行，身體啟動(dòng)自我保護(hù)功能，基礎(chǔ)代謝降低，吃再少也不減重！
這是根據(jù)個(gè)人情況而定 大部分的經(jīng)期女性的新陳代謝速度比平常要快，這個(gè)時(shí)候吃東西不易長(zhǎng)胖，如果再保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)體重下降的，會(huì)比平時(shí)快，但不是每個(gè)人都是這樣。
可以下載一個(gè)薄荷軟件問你每天吃的東西是多少卡，每天的體重是多少，然后看看你每個(gè)月哪幾天屬于你的掉肉期 哪幾天屬于你的長(zhǎng)肉期 ， 要天天做記錄，觀察1到2個(gè)月，你就能掌握規(guī)律了 最后你減重成功[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][耶]
月經(jīng)期瘦身的方法？
如散步、瑜伽、體操，每次持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)，每天可以進(jìn)行2-3次。在月經(jīng)結(jié)束后，仍然需要堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)和飲食控制，才能達(dá)到減重的目的。
月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)之后如何減肥？
生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1～7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身***期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作準(zhǔn)備。
希望對(duì)你有幫助，我也曾經(jīng)嘗試過，但是沒堅(jiān)持下來呵呵
很多流傳甚廣的傳言都說，姨媽期吃高熱量的食物不會(huì)胖，是所謂的減肥***期。于是乎很多人都開始在來例***的時(shí)候狂吃自己平時(shí)不敢吃的高熱量食物。實(shí)際上，這種說法是不科學(xué)的。
來例***時(shí)候消耗的熱量或者說流出的血液，根本沒有想象的那么多，新陳代謝其實(shí)也跟平時(shí)差不了多少。但是因?yàn)?/a>來例***之前體重是有一個(gè)上漲的幅度的，也許是一二斤，也是是四五斤。正常的話這個(gè)增加的體重在例***來之后，會(huì)恢復(fù)正常的。如果是例***期間狂吃高熱量食物，可能身體會(huì)增加一二斤或者四五斤，但是由于例***之后還會(huì)減輕，那么這兩者相抵消。但是實(shí)際上，還是胖了。
至于例***期的運(yùn)動(dòng)，如果感覺腰酸背痛，肚子漲疼的話，還是選擇休息。如果沒有不適感的話，該怎么鍛煉就怎么練就好了，只要避免腹部的力量訓(xùn)練就好。
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現(xiàn)有的實(shí)驗(yàn)證據(jù)中，有的研究發(fā)現(xiàn)，在卵泡期進(jìn)行以無氧代謝為主的訓(xùn)練，莆萄糖消耗更多而脂肪消耗較低，這大概是支持黃體期減肥比卵泡期更有效率的依據(jù)。也有研究認(rèn)為，在整個(gè)月經(jīng)周期中進(jìn)行訓(xùn)練，能量物質(zhì)的消耗變化水平甚為微小。不過，即使是前一種結(jié)論的研究者也承認(rèn)，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（有氧代謝為主）時(shí)，這些差異便不存在。而減肥主要***用的是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，由此看來，希望通過在月經(jīng)周期中的某些特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)來調(diào)整身體脂肪比例，只能是收效甚微。
眾所周知，女性荷爾蒙的分泌不僅僅會(huì)時(shí)時(shí)刻刻影響著女人的心情，也對(duì)運(yùn)動(dòng)的效果有著相當(dāng)顯著的影響。而所謂的經(jīng)期減肥，其主要分為四個(gè)時(shí)期。就是可以利用女性在這個(gè)經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙的波動(dòng)非常大，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
想要減肥的女人們一定要利用好這幾個(gè)時(shí)期，就能讓減肥的效果更加顯著。特別是在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)后的一個(gè)星期內(nèi)，這個(gè)時(shí)期被人們稱為“減肥黃金期”，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行減肥，可以達(dá)到事半功倍的效果。
在月經(jīng)開始的第一天到第十天的時(shí)候，這是月經(jīng)期減肥的初期，這時(shí)候女性的體內(nèi)雌性激素的分泌會(huì)十分旺盛，最長(zhǎng)可以達(dá)到十四天左右。這個(gè)時(shí)候也是情緒比較低落的時(shí)期，可以適當(dāng)進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳等。如果這些運(yùn)動(dòng)讓你感到更加煩躁，你也可以選擇慢跑或者慢速游泳，也是對(duì)減肥很有幫助的。
月經(jīng)開始的第第十一天到第十九天是月經(jīng)期減肥的中期，這時(shí)候雌性激素的分泌到達(dá)頂峰之后開始減少，并在第十四條左右開始排卵，而在排卵前四到五天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)期。這時(shí)候應(yīng)該選擇跑步，游泳或者騎自行車，可以適當(dāng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)十分有利于熱量的消耗，是減重的最佳選擇運(yùn)動(dòng)。
最后一個(gè)時(shí)期是在月經(jīng)開始的第二十天到第二十八天，我們這時(shí)候可以做更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練和技巧反應(yīng)能力的訓(xùn)練。
指導(dǎo)專家：陳國(guó)斌，副主任醫(yī)師，深圳市婦幼保健院婦產(chǎn)科。
擅長(zhǎng)婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內(nèi)分泌疾病診斷與治療。
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女性在月經(jīng)期間一般會(huì)有焦慮、焦躁、易生氣、容易疲勞、頭痛、水腫、***脹痛、易長(zhǎng)痘痘等現(xiàn)象。如果你正在減肥一定要預(yù)防由于這些生理期癥狀引起體重的增長(zhǎng)，讓減肥成果毀于一旦。
- 注意休息 生理期前三天禁劇烈運(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑或做做家務(wù)等。三天后可以如果出血量不多可以正常鍛煉。身體休息好，也是為后面的減肥打好基礎(chǔ)。
- 清淡飲食 不要重口味，生理期也屬身體的應(yīng)激反應(yīng)，飲食過于重口味會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成水分滯留、長(zhǎng)痘痘和體重增加。
月經(jīng)后的8-16天是排卵期，該時(shí)期是減脂的“黃金時(shí)間”在此之前無論如何辛苦運(yùn)動(dòng)體重都不會(huì)減，此時(shí)體重卻意外減輕。因?yàn)樵摃r(shí)期促卵細(xì)胞生成激素比較活躍，黃體激素的分泌量減少，因此體內(nèi)脂肪不易堆積，身體變得更加輕盈。此時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意飲食均衡，體重秤上的數(shù)據(jù)就是見證幸福的時(shí)刻了！
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到此，以上就是小編對(duì)于姨媽過后運(yùn)動(dòng)減肥部位的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于姨媽過后運(yùn)動(dòng)減肥部位的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
