大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥準(zhǔn)備期是什么原因的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥準(zhǔn)備期是什么原因的解答，讓我們一起看看吧。
準(zhǔn)備減肥，怎樣先祛濕氣來保障減肥效果？
首先你要對照一下靠自己體內(nèi)有沒有濕氣，濕氣最典型的表現(xiàn)，舌苔厚有齒痕，大便粘稠粘馬桶，還有睡覺容易打呼嚕，頭臉油膩，流口水，口臭，特別是小肚子很大，如果有濕氣，那就先先去濕氣，方法也有很多，泡腳，運(yùn)動出汗，喝茶，飲食都可以，希望可以幫到你
您好，我是國醫(yī)視野，一名執(zhí)業(yè)中醫(yī)，旨在積極傳播科學(xué)有用的健康知識！希望我的回答能夠幫助到大家！如果您覺得我的回答有用，那就點(diǎn)贊鼓勵一下吧！
如果您想要減肥，按照中醫(yī)的思維，肯定是需要清除體內(nèi)的濕氣的，因為中醫(yī)說“胖人多濕”！人體肥胖多余的脂肪，從中醫(yī)來看，也就是濕氣的另一種表現(xiàn)方式，如果不祛除濕氣，及時現(xiàn)在減肥了，因為濕困脾胃，影響運(yùn)化，也會造成再次肥胖反彈！
怎么判斷是否有濕氣？
目前正是酷暑季節(jié)，一年最熱的時候，這時候，正是扶陽養(yǎng)生、除濕減肥的最好季節(jié)！一個人如果濕氣重，就會表現(xiàn)為頭面部油膩、喜歡長痘痘、舌苔黃膩有齒痕、不思飲食，大便不成形、睡覺打呼嚕、流口水、口臭、身體虛胖、肢體酸痛、容易疲勞等等癥狀！
怎么祛濕氣呢？
想要很好的祛除濕氣，首先需要確定養(yǎng)成良好的習(xí)慣，少吹空調(diào)、少喝冰水，遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，不要使用加水加冰的風(fēng)扇！多進(jìn)行體育運(yùn)動出出汗，適當(dāng)進(jìn)食辣椒等辛辣的食物，幫助排出濕氣，不要吃肥甘厚味的食物，因為肥甘厚味能夠抑制脾胃的功能，導(dǎo)致人體的濕氣很難運(yùn)化！
然后可以選擇適當(dāng)?shù)乃幨惩吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7cef78247403b8aa relatedlink">中藥進(jìn)行調(diào)理，比如蒼術(shù)、白術(shù)、茯苓、薏苡仁等等，都是很好的祛濕佳品，可以平時多多食用！
還可以選擇正規(guī)的場所進(jìn)行拔罐、艾灸、刮痧等調(diào)理，也能夠很好的祛除濕氣。
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那怎么健脾祛濕呢？首先是飲食和生活習(xí)慣上要做出改變。油膩，辛辣，重口味的東西盡量少吃，最好不吃，飲食以清淡為主。動則生陽，還要做些運(yùn)動，可助人體陽氣恢復(fù)。運(yùn)動適量出汗可帶走部分水濕，但切記不可過汗，陽加于陰之謂汗，大量出汗會耗陰傷陽。嗜好煙酒的人最好戒煙少酒，但啤酒最好不喝。
健脾的代表方為四君子湯。
人參，茯苓，白術(shù)，甘草
益氣健脾。
主治脾胃氣虛，運(yùn)化乏力。
又因脾主運(yùn)化有賴于腎陽的溫煦氣化，所以腎陽虛衰時也必然影響脾的運(yùn)化而致濕濁內(nèi)生。反之，濕為陰邪，濕盛則可損傷陽氣，故濕濁內(nèi)困，久必?fù)p及脾陽腎陽，以致陽虛濕盛之證。另外，濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。而中醫(yī)中有一說法：“一切怪病多由痰飲而生”！
治當(dāng)溫化寒濕，苓桂術(shù)甘湯為代表方劑。
苓桂術(shù)甘湯：茯苓，桂枝，白術(shù)，甘草
說實(shí)話，你說這除濕氣來保障減肥效果。 恕我愚昧，從來沒聽說過。 就個人感覺有那些時間的話不如來一組運(yùn)動更加好，強(qiáng)健了體魄還順帶減肥。 對于大部分人來說，減肥都停留在準(zhǔn)備期。 準(zhǔn)備這個準(zhǔn)備那個， 明明單純的運(yùn)動就可以達(dá)到目的偏要搞那些各種各樣的姿勢。 我說這些就是希望減肥的朋友，別看這個那個減肥教程啦！快去健身房或者找個瑜伽墊在家里做hiit吧！ 一天一組到兩組，保證飲食與之前不變的前提下 準(zhǔn)能瘦!!!
首先減肥前要判斷自己是什么體質(zhì).每種體質(zhì)不一樣.減肥效果也不一樣. ??1寒濕體質(zhì)：容易犯困.晚上睡覺腳??冰冷?? 容易有***.容易有炎癥 舌頭發(fā)白有齒痕 愛吃肉。 針對方法??讓身體多出汗排出體內(nèi)寒濕 可以跑步.運(yùn)動 食療也可以桂米[_a***_]薏米.薏米又偏寒加入山藥枸杞做成湯就可以食用。 做好保暖工作.每晚要泡腳.泡腳要超過20分鐘.里面加入姜片.最好在加精油.保護(hù)好身體不要進(jìn)入寒氣. ??2痰濕體質(zhì)：面部容易出油.容易出汗.看上去偏胖.感覺四肢無力.嘴里經(jīng)常有黏的感覺.嗓子有痰.頭發(fā)出油多.舌苔比較厚. 診對方法：??經(jīng)常曬太陽.祛濕薏米水每天早上喝是首選.可以吃點(diǎn)生姜 多出汗可以做一些排毒項目.比如泡澡（中草藥浴）一定要戒煙戒酒. ??減肥先祛濕.月經(jīng)期間不可以喝紅豆薏米水.我自己用的是調(diào)理體質(zhì).??早上聞香.用精油去聞香??.中午擦腹部.順時針方向30圈.小肚子微微發(fā)熱.（因為寒濕重會宮寒.也會長肉）??晚上精油泡腳（3-5滴）再喝些熱水.泡到身體微微出汗.就可以了.可以關(guān)注我.有什么問題都可以咨詢哦.??祝所有寶寶2019越來越瘦.越來越美.??
到此，以上就是小編對于健康減肥準(zhǔn)備期是什么原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥準(zhǔn)備期是什么原因的1點(diǎn)解答對大家有用。
