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今天給各位分享每次運(yùn)動多久能燃脂減肥的知識，其中也會對一次運(yùn)動多久才能減脂肪進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

1、運(yùn)動多久可以消耗脂肪
2、運(yùn)動多久開始消耗脂肪
3、運(yùn)動多久減肥效果最好?
4、胖人一定要多做燃脂運(yùn)動,一次堅持多長時間最好?你知道嗎?
5、運(yùn)動減肥必須是連續(xù)40分鐘或1小時的整時間嗎?

運(yùn)動多久可以消耗脂肪

1、一般有氧運(yùn)動是在30-45分鐘開始消耗脂肪，一般消耗脂肪比較好的方法是力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動組合，達(dá)到理想的減脂效果。

2、一般需要運(yùn)動約15分鐘或以上才會開始消耗脂肪，而且一般是有氧運(yùn)動才會消耗脂肪。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

3、有氧運(yùn)動從糖類消耗完就開始脂肪供能，大概20分鐘左右，40分鐘達(dá)到最大值，也就是說為了保證效果要連續(xù)40分鐘有氧運(yùn)動，有氧之前可以做無氧來消耗糖類，這樣就有氧40分鐘都是在燃脂。

4、這些糖原在運(yùn)動30-40分鐘以后會耗盡，這時機(jī)體就會動員脂肪來供能，因此，低于30-40分鐘左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。補(bǔ)充，習(xí)慣性的慢跑并不消耗太多的能量，燃燒脂肪的效率不算高。

運(yùn)動多久開始消耗脂肪

運(yùn)動半個小時后開始燃燒脂肪，超過一個小時消耗的就是蛋白質(zhì)，所以停止運(yùn)動后脂肪脂肪燃燒不會超過5分鐘。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

有氧運(yùn)動從糖類消耗完就開始脂肪供能，大概20分鐘左右，40分鐘達(dá)到最大值，也就是說為了保證效果要連續(xù)40分鐘有氧運(yùn)動，有氧之前可以做無氧來消耗糖類，這樣就有氧40分鐘都是在燃脂。

從運(yùn)動直接消耗的熱量來說，如果運(yùn)動強(qiáng)度相等，持續(xù)運(yùn)動30分鐘，和分兩三次運(yùn)動，加起來30分鐘，消耗的熱量是一樣的。但是如果你的目標(biāo)是減肥，最好能持續(xù)續(xù)30分鐘，如此，脂肪就能持續(xù)燃燒6小時。

一般來說，跑步屬于有氧運(yùn)動，主要通過燃燒脂肪來提供能量。在跑步時，人體首先會使用儲存的葡萄糖來提供能量，然后才會開始消耗脂肪和蛋白質(zhì)。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

一般需要運(yùn)動約15分鐘或以上才會開始消耗脂肪，而且一般是有氧運(yùn)動才會消耗脂肪。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

運(yùn)動多久減肥效果最好?

通過改變后兩個因素并在少于一小時的運(yùn)動時長內(nèi)同樣能達(dá)到很好的減肥效果。單位時間的熱量消耗值乘以訓(xùn)練時間得出總熱量消耗值，科學(xué)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以在相對短的時間內(nèi)創(chuàng)造出大于等于長時有氧訓(xùn)練的總熱量消耗。減肥有兩種途徑。

每次運(yùn)動時間有氧運(yùn)動是在開始運(yùn)動后20分鐘，才會有效的燃燒脂肪，所以要想達(dá)到好的減肥效果，每次運(yùn)動時間最好是在30-60分鐘為好。

有氧運(yùn)動必須持續(xù)半小時以上，才開始消耗脂肪，前半小時之內(nèi)是消耗血糖。所以為了達(dá)到減肥的目的，至少要進(jìn)行半小時以上的有氧運(yùn)動，至于是持續(xù)1小時還是2小時，則根據(jù)個人體質(zhì)而定。

運(yùn)動減肥到底要堅持多久才見效？研究發(fā)現(xiàn)，要產(chǎn)生健身效果的運(yùn)動時間不能少于5分鐘。對于健康人群，一天有效運(yùn)動時間為30分鐘~60分鐘，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動需要堅持30分鐘以上，大強(qiáng)度的運(yùn)動時間為20分鐘~25分鐘。