大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運動好嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥有氧運動好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持做有氧運動，會瘦嗎？
會瘦
每天堅持做有氧運動是會瘦的，堅持下去比較困難可能有時。
我之前就很胖，每天都進行跑步堅持了一個月后瘦了8斤，后面越跑越覺得自己好像發(fā)生了很大的變化。
有很多事情都是要堅持的，堅持可能不能讓你一下子就成功，但它會讓你在未來的某一天以一種你自己都沒有的方式，帶給你驚喜。
堅持每天有氧會不會瘦，堅持每天做有氧的話，他肯定會瘦。
這個問題很多人都問到過，而且說過這個問題，但是就會讓我們的基礎(chǔ)代謝也會降低，我們的人會跟著瘦下來，肌肉量也會跟著減少，一旦我們停下，那我們就會反彈。
所以我們一直在重復(fù)簡單的事情，也就是做你的訓(xùn)練，增加你的基礎(chǔ)代謝增加你的肌肉量，改變你的體型。
現(xiàn)在很多健身類，瘦身類自媒體本身就有很多自相矛盾的說法，一會兒說有氧運動會瘦一會兒又說有氧必須結(jié)合無氧運動。我們不去討論到底哪個是最佳方案，單單討論有氧運動是否會瘦，答案是肯定的，一定會瘦！但前期是，你每天的或每周的運動量要足夠充足，保持良好的休息以及健康合理的飲食。
對于普通人而言，不是每個人每天都一定有時間去健身房擼鐵，也不是每個人都想練一身結(jié)實且美妙的肌肉，大部分普通人的訴求就是別超重對健康有什么影響，那么有氧運動絕對是最佳選擇，無論是減脂還是保持體重都非常有效。
不是30分鐘，不是60分鐘，請堅持45分鐘。為什么這么說，因為據(jù)人體運動數(shù)據(jù)顯示，有氧運動前30分鐘消耗以糖原為主，雖然脂肪也會參與供能但因為人體的代謝機制是優(yōu)先消耗糖原，所以如果每天只進行30分鐘有氧運動可能減脂效果并不佳。而對于很多人來說60分鐘以上的運動時間太長，一來難以堅持，二來每天能夠抽出的時間有限，所以并不能保證。那么最佳的方案，就是每天最好能夠有一次連續(xù)保證45分鐘的有氧運動，以慢跑，游泳，自行車最佳，當然如果你有時間有條件，能夠進行更大運動量效果會更快，但切記要量力而為，不要想一步登天。
想要瘦，管住嘴。很多要減肥的人之所以失敗，不是因為懶，而是因為饞。當你下了狠心開始堅持鍛煉以后，就要同時控制飲食，否則跑步一小時，燒烤來一頓，你這是很難瘦下去的。堅持低碳水低脂肪高蛋白飲食，雖然不做大量的力量訓(xùn)練，但蛋白質(zhì)的補充也十分重要，對于精致碳水要有足夠的抵抗力，否則一切都是徒勞。
減肥期間最大的忌諱就是自我感動，總覺得自己如何如何辛苦，于是就對自己放松管理，而人一旦在自律性上放松自己，那么就會陷入越練越差的惡性循環(huán)。今天太累了明天休息，明天太累了后天再練，自律這件事只能靠自己，實話說那些說什么結(jié)伴減肥的只是個形式上的安慰罷了。
您好，我是大軍健身Talks，想要瘦最主要的就是攝入與支出熱量之間的關(guān)系。攝入熱量大于支出熱量，那么身體會變胖，反之變瘦。所以任何運動都是可以幫助人體支出更多的熱量消耗，無非不同的是運動種類和運動方式會帶來不同的熱量消耗和減脂效果。我們最長聽到的就是有氧運動和無氧運動這兩種運動方式，另外就是飲食熱量攝入的多與少，與支出熱量之間的關(guān)系。
熱量支出的運動方式：
一、有氧運動
什么是有氧運動呢？有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的條件下，以中等強度、均勻可持續(xù)的心率下、保持30min以上。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，[_a***_]生理上的平衡狀態(tài)。
有氧耐力是公認的減脂手段，由于有氧耐力運動供養(yǎng)充足，持續(xù)時間長，總的能量消耗多，是減肥的首選。
運動時間要保持在30分鐘以上60分鐘以內(nèi)，減脂消耗熱量最高。也不宜運動時間過長，容易流失肌肉，反而不利于減脂。
二、無氧運動
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的，指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進行劇烈運動。
無氧運動大部分是單位時間內(nèi)運動強度高，可持續(xù)時間短。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。
無氧運動可以提高瘦體重含量，提高身體基礎(chǔ)代謝。保持身體良好機能。同時可以塑造形體和體態(tài)調(diào)整。如：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部、臀部等。
人體通過飲食造成的熱量盈余
1.控制膳食熱量，保證總攝入熱量低于運動支出熱量，2.飲食多樣化，提供人體必需營養(yǎng)素。3.改變飲食習(xí)慣，少吃多餐，細嚼慢咽，早吃好，午吃飽，晚少吃的原則。4.注意多飲水，水是一切物質(zhì)的溶劑，可以提高機體代謝。5低碳水高蛋白。
減肥不僅要靠運動也要靠每天的合理飲食，你每天支出的熱量大于每天攝入的熱量，身體就會用脂肪來提供額外的能量。每天堅持有氧運動，必然是一件好事但是如果飲食不加以控制，不一定能達到減肥的效果，每天都有氧運動，會給你的體能帶來提升，每次進行45分鐘左右，每周4到5天，再加上合理的飲食，會達到很好的瘦身效果。減肥本來就是一件長期堅持的事情，短時間之內(nèi)減肥可能會反彈，如果再通過節(jié)食這種方法減肥，身體代謝就會降低，反而很難達到減肥的效果，要學(xué)會控制熱量的攝入，使身體處于飽滿精神的狀態(tài)。
到此，以上就是小編對于減肥有氧運動好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運動好嗎嗎的1點解答對大家有用。
