大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥方法知乎推薦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女生減肥方法知乎推薦的解答，讓我們一起看看吧。
一個女生總想著減肥，你有什么好方法么？
減肥希望的是一種美，一種讓人動心的美，那是一種全身優(yōu)美的線條和曲線，其實無論女生，男生都一樣，這個就需要你和大自然的協(xié)調(diào)和共鳴，如果沒有你不斷的運動去打造這種體質(zhì)，那是無法擁有這種美的，因此，簡單的只是節(jié)食達(dá)到的體重減輕，這種減肥并不美，即使瘦了也不美，因為它沒有健康的肌體，沒有與大自然的和諧氣質(zhì)。所以最好的方法就是不斷運動不斷去打造這種和諧氣質(zhì)。
減肥一定要健康飲食，不要不吃飯，說說我的倆次減肥經(jīng)歷，
第一次是在19歲的時候，那會在外面上了半年班，體重一下飆到了130斤，我身高158，那會跟著我的一個朋友，每天晚上6點吃過飯之后，10點下班了還要去吃燒烤，和飲料，結(jié)果到最后她沒胖，反到是我，胖了那么多，回家以后，我媽都說你怎么胖那么多，后來我就開始減肥，減肥那會每天都不吃飯，餓了就吃蘋果，然后就是睡覺，反正睡著也就不餓了，那時候看著每天體重在一點一點的下降，特別開心，后來體重減到100左右的時候，我就開始不想吃飯，每天都不餓，一個蘋果都吃不完，吃幾口就不想吃了，直到有次感冒了，我感覺渾身沒有力氣，軟的走不動路，我媽就帶我去看醫(yī)生，人家檢查了一下，說是貧血了，后來就買各種藥來吃，有西藥，還有喝中藥，買各種吃的來補，過了半年也就好了，
第二次減肥，是我快要結(jié)婚的時候，那會是早上起來喝一個在五谷磨坊買的那個粉，中午不吃飯，晚上喝點稀飯，直到后來有一次我同事說我脖子怎么那么粗，然后好多人都說，我就去醫(yī)院看了，醫(yī)生說甲狀腺激素減少了，得了甲減，然后還說這個病是看不好，要一直吃藥，我當(dāng)時都快奔潰了，醫(yī)生說沒事，只是你身體里面的激素變少了，需要靠藥物來補充，每個月定時過來檢查，就可以了，
這就是我倆次減肥的經(jīng)歷，每次都把身體搞垮，所以我現(xiàn)在也不減肥了，每天都吃飯，之前體重一直在105左右，去年在蛋糕店上了一年班胖了10斤，現(xiàn)在一直在115左右，反正我現(xiàn)在也不減肥了，每天正常吃飯，所以說減肥不要不去吃飯，要健康合理的飲食，加運動，營養(yǎng)一定要跟上，不然到時身體毀了，一生都無法挽回了n
減肥不能盲目跟風(fēng)，為了快速瘦身吃一些減肥藥，減肥茶等保健品，市面上大多數(shù)減肥藥都是瀉藥，讓你通過排泄快速瘦身，這樣的減肥方式雖然瘦的快但是對身體健康不利，會造成脾胃虛弱，氣虛血虧。
所以減肥最安全的是通過食物控制和生活調(diào)整。少吃高熱量的食物，像油炸的，甜食糕點等，多吃粗纖維的食物，竹筍 韭菜 芹菜 萵苣 黃瓜 ，多吃利濕消脂的雜糧，[_a***_] 紅豆 薏米，茯苓 冬瓜 。另外多運動，多喝水可以幫助身體把多余的脂肪代謝掉。食物調(diào)理不但可以幫助身體減肥，因為里面含有的大量的維生素和礦物質(zhì)還會使皮膚更加有彈性。
祝你減肥成功。
女生的正確減肥方式是什么？
大家好，我是要瘦下來的李小二。
我覺得女生的正確減肥方法就是吃點好的+多運動運動
我們不就是吃的太好才會胖嗎？怎么會吃點好的就會瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。
誰說減肥就不能吃點好的？胖起來的原因雖然也是因為暴飲暴食，但是好多人沒吃多少也會胖起來，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因為→_→瘦子吃雜糧飯的時候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點有營養(yǎng)的至！關(guān)！重！要！
接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因為女生有***需要保溫保暖，也因為女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會囤積脂肪用以保護(hù)，另外男生減脂快的一個原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會影響月經(jīng)，形成血塊，并且會讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時可以稀釋血液，保持代謝。同時每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細(xì)膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會讓臉上多出很多細(xì)紋，所以最好保持一天7.5小時的睡眠，中午小憩半小時，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。
首先是飲食
控制好飲食自然可以讓你的體重輕松降低。而飲食應(yīng)該多吃蔬菜，補充蛋白質(zhì)維生素，同時也應(yīng)該多喝水，拒絕油膩辛辣食物。同時補充纖維素也能促進(jìn)腸胃消化，加快代謝速度。同時保證規(guī)律的飲食也會對你的體重有很好的控制。平時飲食多注重流食也會有效降低自己的體重
其次就是運動
適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體對脂肪的消耗，只有消耗掉身體的脂肪才能有效的降低體重。同時運動也可以增強身體免疫力，使身體更健康。
女生在運動的時候應(yīng)該多注重有氧運動，像跑步，游泳等。運動也可以讓肌肉更加緊致，身材更具曲線感。
同時減肥需要堅持
可以找人陪同一起運動，互相鼓勵，同時兩個人也可以讓減肥增加趣味性，使減肥不那么枯燥，這樣更有利于你的堅持
也可以看別人減肥后的效果，想象自己通過努力也能達(dá)到這樣的效果，可以讓自己更加有毅力的堅持下去。
也可以樹立自己的目標(biāo)，有了目標(biāo)，有了動力，堅持下去就一定可以有效的減肥。
減肥有很多方法，控制飲食而不是不飲食，再加適當(dāng)?shù)倪\動才是健康的減肥方法。
除了健身，女生還有什么減肥方式？
健身并不是減肥的首選方式，離開了控制飲食談減肥既不合理也不科學(xué)。肥胖的原因并不是運動太少，也不是健身不夠。絕大部分是由于不合理飲食所造成。
吃的太多，飲食攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消耗熱量，營養(yǎng)不均衡，脂肪攝入過多，蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入嚴(yán)重不足。精制碳水化合物吃得多，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，不僅長胖，對健康有一定影響。所以對于減肥，控制飲食才是最好的途徑。
不低熱量飲食，每日的飲食熱量不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量。累積一定的熱量缺口，才能有效的讓體重下降。減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，保持不低于500千卡熱量缺口時，一個月可以有效減脂一公斤。
快走一小時消耗熱量240千卡，慢跑350千卡，游泳550千卡。100克薯片熱量不低于500千卡?？熳?小時，慢跑一個半小時，游泳一小時才能消耗。選擇低熱量高蛋白高纖維食物，一頓飯都到不了500千卡的熱量。對于減肥而言還有什么比控制飲食更有效呢。
健身的意義在于增加熱量消耗，瘦體重重量，肌肉含量。但是也是需要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，足夠的做了強度。
到此，以上就是小編對于女生減肥方法知乎推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥方法知乎推薦的3點解答對大家有用。
