大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于局部減肥存在嗎運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹局部減肥存在嗎運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
局部瘦身最有效的辦法？
一般來說，局部瘦身可以通過運(yùn)動(dòng)、吸脂手術(shù)、注射瘦身針等方式進(jìn)行，具體如下：
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪燃燒，可以適當(dāng)跑步、游泳、爬山等，做些減肥操，增加肌肉的緊實(shí)度，也可以練習(xí)瑜伽幫助塑形
總體來說瘦身還是要控制飲食，合理鍛煉，休息好也是關(guān)鍵
存在“局部減脂”嗎？如何做到？
存在“局部減脂”嗎？如何做到？
一些減肥者，并不是全身都胖，而是脂肪堆積某些部位，比如腹部、臀部，希望通過一些針對(duì)性的力量訓(xùn)練取得減肥的效果，讓身材協(xié)調(diào)、好看起來。這種想法可以理解，但是要達(dá)到相應(yīng)目的，首先還應(yīng)進(jìn)行全身性的有氧訓(xùn)練。
如何理解“全身減脂”、“局部減脂”，最終實(shí)現(xiàn)減脂效果呢？
一．有氧訓(xùn)練減脂瘦身，力量訓(xùn)練增肌塑形。
1. 不管是腹部脂肪堆積，還是臀部脂肪堆積，首先應(yīng)通過快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、開合跳等全身性的有氧訓(xùn)練減脂，也就是所謂的 “全身減脂”。
2. 針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，針對(duì)臀部的力量訓(xùn)練寬距深蹲、箭步蹲、硬拉、臀橋、山羊挺身等；局部的力量訓(xùn)練，或者說“局部減脂”，更多的作用在于增肌塑形，不能有效燃燒脂肪，獲得減肥的效果。
沒有！沒有！沒有！
1，你從游泳池的任何一個(gè)地方抽水，都不會(huì)影響水面。
2，局部肌肉鍛煉。
有沒有可能因?yàn)?/a>局部力量的變化，微循環(huán)的變化，導(dǎo)致局部脂肪的生存環(huán)境變差了，產(chǎn)生了，哪怕玄學(xué)上的影響，脂肪局部變少了？
沒有！沒有！沒有！純看基因，和激素水平
哪個(gè)的胸運(yùn)動(dòng)量大？
3，還是不信？Ok！再舉個(gè)例子！
已知 a，你腰粗腿細(xì)。b,你瘦了500g脂肪。
問題：這500g脂肪的原產(chǎn)地大多來自于哪？
對(duì)于追求完美體型的人來說，他們總是有著這樣的疑問：如果運(yùn)動(dòng)可以減肥，單純的對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，那這個(gè)部位是否會(huì)變瘦呢？可是在現(xiàn)實(shí)中，所謂的局部減肥并不存在，這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3e14da786c641d2 relatedlink">人體在對(duì)脂肪進(jìn)行消耗的時(shí)候，是一個(gè)全身性的活動(dòng)，并不會(huì)因?yàn)殄憻挼牟课徊煌兴町悺?/p>
換句話說，變瘦這個(gè)過程是全身性的，你身體的每個(gè)部位都會(huì)按照相應(yīng)的比例同時(shí)變瘦。而例如卷腹一類的無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減脂的效果可以說是微乎其微的，幾千個(gè)卷腹所消耗的熱量，還抵不上跑步十分鐘的熱量。
所以如果想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減脂，有氧運(yùn)動(dòng)才是最好的辦法。例如跑步、游泳、騎行、跳操等，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，也許在剛接觸的時(shí)候你不知道到底該進(jìn)行哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以通過短期的嘗試來尋求自己的興趣，最終建立一種良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，達(dá)到長(zhǎng)期的減肥效果。
需要注意的是所謂七分吃三分練，想要減肥，運(yùn)動(dòng)與控制飲食必須同時(shí)進(jìn)行。減少糖分的攝入，拒絕高熱量食物，粗糧代替精細(xì)糧，少食多餐。生活中減少熱量的攝入，再通過運(yùn)動(dòng)提高每天的消耗，日積月累你便會(huì)慢慢的瘦[_a***_]。
這并不是說無氧運(yùn)動(dòng)就是無意義的了，無氧運(yùn)動(dòng)雖然并不能消耗太多的熱量，但是你可以通過無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)全省各部分肌肉進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，從而使你獲得更完美的肌肉線條以及更加強(qiáng)大的爆發(fā)力。
你好，我是開拓健身的陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
很多人都想通過鍛煉，只想瘦臉，只想瘦手臂，只想瘦肚子，真的是想瘦哪里就瘦哪里嗎？除非你去抽脂，你發(fā)現(xiàn)了沒有，當(dāng)你經(jīng)常去跑步，跑一段時(shí)間之后，不做任何腹部的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰圍小了，如果你胖一點(diǎn)的話，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉也會(huì)小，所以并不是練哪里哪里就能瘦？但是有一點(diǎn)可以確定的，就是你練的那個(gè)部位，它會(huì)變得很緊致。
局部肥胖倒是真是存在。
人體的脂肪分布蓄積會(huì)受全身的神經(jīng)、激素等整體的調(diào)整，而激素中有相當(dāng)一部分激素是會(huì)影響脂肪的堆積部位的，比如大家所熟知的胰島素就會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，然后根據(jù)胰島素抵抗的不同的程度和部位來決定脂肪蓄積的地方。
那為什么不能實(shí)現(xiàn)局部減肥呢？
原因是在鍛煉的時(shí)候，血液中的養(yǎng)分濃度下降，血流速度會(huì)加快，全身的脂肪會(huì)一同被分解釋放到血液中，運(yùn)輸?shù)侥阏诖罅肯募?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ110e1e11bf358c62 relatedlink">糖原的肌肉當(dāng)中，所以，人體的脂肪是統(tǒng)一被調(diào)用的，所有脂肪一起被消耗，并不存在什么就近原則。
事實(shí)上，只要你通過飲食運(yùn)動(dòng)減肥，不管你做什么運(yùn)動(dòng)，一般開始的時(shí)候呢，腰腹部減的幅度都是最大的，然后才是四肢和臀部?？傮w而言，腰圍下降幅度會(huì)明顯大于其它部位。
希望這個(gè)回答能幫助到你！
感謝官方邀請(qǐng)
如果可以局部減脂，那么健體或者健美運(yùn)動(dòng)員就不用那么苦口婆心的減脂了，
首先大量減肥機(jī)構(gòu)宣稱：想減那，就減那。還有不少減肥產(chǎn)品所謂分別針對(duì)減大腿、減臉、減腹部等等局部減脂。好多不正規(guī)的健身教練想當(dāng)然的告訴減肥者要減腹部脂肪就多做仰臥起坐。而真實(shí)是的情況是，即使你每天做幾千個(gè)仰臥起坐除了增加腹部的肌肉外，脂肪幾乎不會(huì)減少。這是因?yàn)椋镜姆纸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0e8bb9cac92aa92 relatedlink">原理告訴我們，脂肪是被有氧氧化反應(yīng)分解掉的。所以，一旦身體需要?jiǎng)佑弥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb9cac92aa92110e relatedlink">供能，機(jī)體內(nèi)所有有氧氣存在的組織都會(huì)參與，而非某個(gè)局部。因此，在通常情況下，要么脂肪不會(huì)被動(dòng)用，要么只能是全身同步動(dòng)用。
減脂的定義:
脂肪代謝過程就像買黃金保值的過程。人們把花不完的錢換成黃金保值，需要用錢消費(fèi)時(shí)再把黃金變成錢。黃金只是金錢的一種保存形式。人體在攝入供能物質(zhì)超過能量消耗時(shí),多余部分可合成為脂肪儲(chǔ)存,而在攝入供能物質(zhì)不足時(shí),則動(dòng)用儲(chǔ)存脂肪來分解供能。在這一過程中脂肪只不過是一種能量的保存形式。而一旦外來的油水很肥，不僅不用動(dòng)用庫存脂肪，而且還不斷給庫存增加新的脂肪，最后就會(huì)形成贅肉。
1、雙腳并攏深蹲，雙手舉到胸前。
2、半蹲起身，同時(shí)右腳往前踢，并且保持身體筆直。
3、再次并攏雙腿深蹲。
4、接下來換踢另外一腳。1?到?4?的動(dòng)作重復(fù)做?20?秒。
到此，以上就是小編對(duì)于局部減肥存在嗎運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于局部減肥存在嗎運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
