大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于局部減肥存在嗎運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹局部減肥存在嗎運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 局部瘦身最有效的辦法？
2. 存在“局部減脂”嗎？如何做到？

局部瘦身最有效的辦法？

一般來說，局部瘦身可以通過運(yùn)動、吸脂手術(shù)、注射瘦身針等方式進(jìn)行，具體如下：

運(yùn)動：運(yùn)動可以加速脂肪燃燒，可以適當(dāng)跑步、游泳、爬山等，做些減肥操，增加肌肉的緊實(shí)度，也可以練習(xí)瑜伽幫助塑形

總體來說瘦身還是要控制飲食，合理鍛煉，休息好也是關(guān)鍵

存在“局部減脂”嗎？如何做到？

存在“局部減脂”嗎？如何做到？weight: bold;">“局部減脂”是存在的，但是需在進(jìn)行“全身減脂”的前提下。

一些減肥者，并不是全身都胖，而是脂肪堆積某些部位，比如腹部、臀部，希望通過一些針對性的力量訓(xùn)練取得減肥的效果，讓身材協(xié)調(diào)、好看起來。這種想法可以理解，但是要達(dá)到相應(yīng)目的，首先還應(yīng)進(jìn)行全身性的有氧訓(xùn)練。

如何理解“全身減脂”、“局部減脂”，最終實(shí)現(xiàn)減脂效果呢？

一．有氧訓(xùn)練減脂瘦身，力量訓(xùn)練增肌塑形。

1. 不管是腹部脂肪堆積，還是臀部脂肪堆積，首先應(yīng)通過快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機(jī)、開合跳等全身性的有氧訓(xùn)練減脂，也就是所謂的 “全身減脂”。

2. 針對腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，針對臀部的力量訓(xùn)練寬距深蹲、箭步蹲、硬拉、臀橋、山羊挺身等；局部的力量訓(xùn)練，或者說“局部減脂”，更多的作用在于增肌塑形，不能有效燃燒脂肪，獲得減肥的效果。

沒有！沒有！沒有！

1，你從游泳池的任何一個地方抽水，都不會影響水面。

2，局部肌肉鍛煉。

有沒有可能因?yàn)?/a>局部力量的變化，微循環(huán)的變化，導(dǎo)致局部脂肪的生存環(huán)境變差了，產(chǎn)生了，哪怕玄學(xué)上的影響，脂肪局部變少了？

沒有！沒有！沒有！純看基因，和激素水平

舉個例子。女人胸比男人胸脂肪多。

哪個的胸運(yùn)動量大？

3，還是不信？Ok！再舉個例子！

已知 a，你腰粗腿細(xì)。b,你瘦了500g脂肪。

問題：這500g脂肪的原產(chǎn)地大多來自于哪？

對于追求完美體型的人來說，他們總是有著這樣的疑問：如果運(yùn)動可以減肥，單純的對某個部位進(jìn)行鍛煉，那這個部位是否會變瘦呢？可是在現(xiàn)實(shí)中，所謂的局部減肥并不存在，這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c6286c61207aa92 relatedlink">人體在對脂肪進(jìn)行消耗的時候，是一個全身性的活動，并不會因?yàn)殄憻挼牟课徊煌兴町悺?/p>

換句話說，變瘦這個過程是全身性的，你身體的每個部位都會按照相應(yīng)的比例同時變瘦。而例如卷腹一類的無氧運(yùn)動，對于減脂的效果可以說是微乎其微的，幾千個卷腹所消耗的熱量，還抵不上跑步十分鐘的熱量。

所以如果想要進(jìn)行運(yùn)動減脂，有氧運(yùn)動才是最好的辦法。例如跑步、游泳、騎行、跳操等，都是很好的有氧運(yùn)動方式，也許在剛接觸的時候你不知道到底該進(jìn)行哪一項(xiàng)運(yùn)動，這個時候可以通過短期的嘗試來尋求自己的興趣，最終建立一種良好的運(yùn)動習(xí)慣，達(dá)到長期的減肥效果。

需要注意的是所謂七分吃三分練，想要減肥，運(yùn)動與控制飲食必須同時進(jìn)行。減少糖分的攝入，拒絕高熱量食物，粗糧代替精細(xì)糧，少食多餐。生活中減少熱量的攝入，再通過運(yùn)動提高[_a***_]的消耗，日積月累你便會慢慢的瘦下來。

這并不是說無氧運(yùn)動就是無意義的了，無氧運(yùn)動雖然并不能消耗太多的熱量，但是你可以通過無氧運(yùn)動對全省各部分肌肉進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，從而使你獲得更完美的肌肉線條以及更加強(qiáng)大的爆發(fā)力。

你好，我是開拓健身的陸教，很高興為你解答這個問題！

很多人都想通過鍛煉，只想瘦臉，只想瘦手臂，只想瘦肚子，真的是想瘦哪里就瘦哪里嗎？除非你去抽脂，你發(fā)現(xiàn)了沒有，當(dāng)你經(jīng)常去跑步，跑一段時間之后，不做任何腹部的動作，你會發(fā)現(xiàn)你的腰圍小了，如果你胖一點(diǎn)的話，這個時候你會發(fā)現(xiàn)你的臉也會小，所以并不是練哪里哪里就能瘦？但是有一點(diǎn)可以確定的，就是你練的那個部位，它會變得很緊致。

局部肥胖倒是真是存在。

人體的脂肪分布蓄積會受全身的神經(jīng)、激素等整體的調(diào)整，而激素中有相當(dāng)一部分激素是會影響脂肪的堆積部位的，比如大家所熟知的胰島素就會產(chǎn)生胰島素抵抗，然后根據(jù)胰島素抵抗的不同的程度和部位來決定脂肪蓄積的地方。

那為什么不能實(shí)現(xiàn)局部減肥呢？

原因是在鍛煉的時候，血液中的養(yǎng)分濃度下降，血流速度會加快，全身的脂肪會一同被分解釋放到血液中，運(yùn)輸?shù)侥阏诖罅肯募?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa29ebf353e3c3d7c relatedlink">糖原的肌肉當(dāng)中，所以，人體的脂肪是統(tǒng)一被調(diào)用的，所有脂肪一起被消耗，并不存在什么就近原則。

事實(shí)上，只要你通過飲食運(yùn)動減肥，不管你做什么運(yùn)動，一般開始的時候呢，腰腹部減的幅度都是最大的，然后才是四肢和臀部。總體而言，腰圍下降幅度會明顯大于其它部位。

希望這個回答能幫助到你！

感謝官方邀請

如果可以局部減脂，那么健體或者健美運(yùn)動員就不用那么苦口婆心的減脂了，

首先大量減肥機(jī)構(gòu)宣稱：想減那，就減那。還有不少減肥產(chǎn)品所謂分別針對減大腿、減臉、減腹部等等局部減脂。好多不正規(guī)的健身教練想當(dāng)然的告訴減肥者要減腹部脂肪就多做仰臥起坐。而真實(shí)是的情況是，即使你每天做幾千個仰臥起坐除了增加腹部的肌肉外，脂肪幾乎不會減少。這是因?yàn)?，脂肪的分?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41d2110ee3e1ac92 relatedlink">原理告訴我們，脂肪是被有氧氧化反應(yīng)分解掉的。所以，一旦身體需要動用脂肪供能，機(jī)體內(nèi)所有有氧氣存在的組織都會參與，而非某個局部。因此，在通常情況下，要么脂肪不會被動用，要么只能是全身同步動用。

減脂的定義:

脂肪代謝過程就像買黃金保值的過程。人們把花不完的錢換成黃金保值，需要用錢消費(fèi)時再把黃金變成錢。黃金只是金錢的一種保存形式。人體在攝入供能物質(zhì)超過能量消耗時,多余部分可合成為脂肪儲存,而在攝入供能物質(zhì)不足時,則動用儲存脂肪來分解供能。在這一過程中脂肪只不過是一種能量的保存形式。而一旦外來的油水很肥，不僅不用動用庫存脂肪，而且還不斷給庫存增加新的脂肪，最后就會形成贅肉。

　　1、雙腳并攏深蹲，雙手舉到胸前。

　　2、半蹲起身，同時右腳往前踢，并且保持身體筆直。

　　3、再次并攏雙腿深蹲。

　　4、接下來換踢另外一腳。1?到?4?的動作重復(fù)做?20?秒。

到此，以上就是小編對于局部減肥存在嗎運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于局部減肥存在嗎運(yùn)動的2點(diǎn)解答對大家有用。