大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥吃什么好又實惠又健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥吃什么好又實惠又健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 免費的、對身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？
2. 減肥期間吃什么能補充營養(yǎng)又不會長胖？

免費的、對身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？

你好，我是小胖妞。

對于你提出的：“免費的，對身體沒有傷害的快速減肥方法”這個問題，我是這么認為的。

第一：首先告訴大家，快速又免費的，對身體又不會造成傷害的減肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的減肥方法，肯定會傷害身體的。萬事要遵循大自然的規(guī)律，否則，只能適得其反。

二：想要擁有健康的身體狀態(tài)，必須要做到四點：1.積極樂觀的心態(tài)。2.充足的睡眠。3.適量的運動。四.均衡的營養(yǎng)。

三：必須清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦對身體都沒有好處，要對癥下藥。

下面，我會以視頻的方式具體來回答你提出的問題，希望會對你有所幫助，謝謝。

我是小胖妞，如果你喜歡我，記得關注我哦。

首先從自己的飲食習慣著手，例如：早餐可以吃全麥面包、雞蛋、脫脂牛奶、玉米、紅薯等食物。中餐可以要葷素搭配雞鴨魚肉或瘦肉以及青菜，但是主食攝入量要減少。晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜或者青菜等。還有每天要保證水的攝入量在1.8L。***如時間充裕的情況可以適當?shù)募訌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61cef6a5c5288371 relatedlink">鍛煉。只要肯堅持相信一定可以減肥成功的。我曾經是200多斤的胖子！

肥胖是人體陽虛，寒濕淤積的表現(xiàn)，更是身體健康的隱患，但只要做到三點，就能幫助人們健康減肥！一是素食；二是節(jié)食，三是運動。

首先是素食。人正常體溫是36.2-37.1° 而我們吃得肉食，比如豬的體溫是38°-39.5，雞的體溫是40-42°，羊的體溫是38-39.5°，一些油脂在畜禽體內是液態(tài)的，而畜禽肉被吃到我們身體之后，因人體溫度低肉食中的油脂就成了半固態(tài)了，血液循環(huán)就慢了，堆積的脂肪就多了。而膳食纖維含量多的蔬菜、粗糧等素食可以促進腸道蠕動，促進體內垃圾及時排空。

其次是節(jié)食。飯吃八分飽，保持饑餓感。旺盛的食欲就會讓人神清氣爽，陽氣充足，既能及時排除體內寒濕自由基，又能凈化血液，減少脂肪合成。人體虛胖癥狀就會大為改觀。

三是運動。有氧運動是燃燒脂肪最經濟、簡潔、見效的方法，也是減肥最快捷的途徑?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15fc056c3aaa68ea relatedlink">跑步或快走或瑜伽或游泳或騎自行車等等。在運動中減肥，在減肥中快樂，在快樂中越來越健康，在運動中越來越美！加油！

減肥首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去減肥

產生肥胖的原因有這幾種：

1、肥胖的原因是因為攝入的[_a***_]大于消耗的熱量

2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。

3、新陳代謝紊亂，三大產能營養(yǎng)素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。

4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，

時經常放肥肉導致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。

5、環(huán)境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。

6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。

7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。

您好，我是某985大學大三食品專業(yè)學生。我要推薦一個免費的、健康的、適合懶人、不反彈的減肥方法！如果您懶得早起，那么恭喜您，這個方法您已經成功了一半！

這里講講【16小時斷食減肥法】，具體是把一天吃的東西在8小時內吃完，然后16個小時斷食。

原理是人類消耗能量會優(yōu)先消耗糖類，空腹時間較長后，才會消耗脂肪。所以關鍵在于空腹16個小時，這段時間餓了也不要吃東西，否則人體不會消耗脂肪。

一般的操作是，早上九點吃早飯，午飯照常，下午五點吃晚飯。

聽起來很簡單，具體吃什么沒有要求，最好還是高蛋白低碳水。

這種斷食方法比其他的，5:2斷食、隔天斷食等，可操作性強，容易堅持下來。晚上少吃喝本來就是健康的生活方式，不會給腸胃造成太多負擔。

需要注意的是，如果身體不適，就不要再進行下去了。很多人結束斷食后，容易暴飲暴食，這時候把握進食速度，不要一口氣吃太多。

最后的話，減肥時不要有太多的心理負擔 。如果實在是想吃，那就小口、多吃幾口。盲目增加壓力，導致暴食，這是非常不可取的。

我還有其他有關減肥的回答，可以移步看看。謝謝您看到這里，我們下次再見啦。

減肥期間吃什么能補充營養(yǎng)又不會長胖？

你好，我分享一下我從71kg減到60kg在吃上的感悟，希望對你有幫助。

1.首先優(yōu)質蛋白是一定要吃的

優(yōu)質蛋白可以提高身體的代謝，蛋白質充足瘦下來也不太容易出現(xiàn)皮膚松弛；

蛋白質推薦：魚肉>蛋>禽肉>肉類；少油、肉類一定要吃廋肉，不吃肥肉不吃皮；

2.蔬菜一定要吃夠

蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便

蔬菜推薦：

生菜：飽腹感特別強、刮油最棒，晚餐吃，可以搭配酸奶或直接吃

黃瓜：黃瓜可以常備，減肥期間不能讓自己太餓，餓了下餐就容易多吃，常備黃瓜餓了就吃一段，黃瓜能量低不容易長胖；

減肥推薦的蔬菜：

到此，以上就是小編對于減肥吃什么好又實惠又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥吃什么好又實惠又健康的2點解答對大家有用。