大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只健身隨便吃嘛的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥只健身隨便吃嘛的解答，讓我們一起看看吧。
只鍛煉，不吃蛋白粉，能有效果嗎？
說實(shí)話，我不太愛吃蛋***，真的太難吃了，每次吃的時候對于我的心理來說就是折磨，那味道....而且我不喜歡弄很多水，我覺得那樣更難吃……(可能也是我的蛋***不好吃？)
(我喝的是乳清蛋白)
但是吃完了對心理也是有一點(diǎn)安慰，因?yàn)?/a>我喝的蛋***比較容易吸收，今天要補(bǔ)的蛋白質(zhì)足夠了，不用擔(dān)心蛋白質(zhì)不足了。
最大的好處就是方便，健身人士每公斤體重需要補(bǔ)充2克蛋白質(zhì)，成年男子可能每天需要100克以上，把這些蛋白質(zhì)平均分配到每一餐，很不方便，會限制自己吃的東西！不爽！
但是每晚只要你喝那么幾勺蛋白質(zhì)，今天所需的蛋白質(zhì)就在這么幾分鐘完成了。
也不要把蛋***魔鬼化哈，不要聽那些“他肌肉這么大，都是虛的，吃蛋***長大的”。
我信你個鬼，你個……
不了解，就去尋找答案，敢于質(zhì)疑，要健身，先健腦，不要道聽途說。
有啥疑惑的可以評論區(qū)留言
這要看你需要的是什么樣的效果了
如果你是增肌階段的話 最好是喝一些蛋*** 因?yàn)槟闳粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ615006ed432736ba relatedlink">飲食是很難達(dá)到你增肌時需要的蛋白質(zhì)的
第一 增肌的過程是將肌肉撕裂 然后再由蛋白質(zhì)補(bǔ)充上 這就是增肌 在你大量訓(xùn)練肌肉的時候 事實(shí)就是破壞肌肉組織
第二 如果在減脂期間 蛋***其實(shí)可以不喝那么多 因?yàn)楫吘沟鞍踪|(zhì)過多會給腎臟帶來負(fù)擔(dān) 也會把多余的熱量儲存起來 這就會轉(zhuǎn)換成脂肪
第三 人的身體是比較喜歡優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的 如果不想喝蛋*** 可以用食物代替 例如：雞胸肉 牛肉 魚肉 大蝦 優(yōu)質(zhì)豬肉（豬肉的脂肪含量會略高于其他肉類） 雞蛋
喝不喝蛋***需要看你的目的還是比較有針對性 不能一味地一提到鍛煉就要去補(bǔ)充蛋*** 太盲目的話會適得其反 也許會達(dá)不到你當(dāng)初的目的和要求
蛋***的存在是因?yàn)樵谀阌檬澄镅a(bǔ)充的時候沒有達(dá)到你預(yù)期的目地的時候 是一個很好的選擇
希望對你有幫助 任何事兒都沒有絕對的 需要具體問題具體分析
這個要看你的訓(xùn)練強(qiáng)度了。如果訓(xùn)練強(qiáng)度不大，正常飲食就能滿足所需要的蛋白質(zhì)，自然不用額外攝入蛋***。如果訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率都很大，每公斤體重應(yīng)該對應(yīng)攝入1.4~1.8g蛋白質(zhì)。這個量對于正常飲食來說壓力還是比較大的，比如70KG體重，對應(yīng)攝入蛋白質(zhì)98~126g，按照一個雞蛋7g蛋白質(zhì)來算，可能每天要14~18個雞蛋，換算成肉類也是一個比較大的量。這時候蛋***的作用就凸現(xiàn)出來了。一勺蛋***50g含蛋白質(zhì)30g左右，健身完喝一到兩勺，方便快捷。但是蛋***只能作為飲食外的補(bǔ)充，飲食還是要放在首位的，因?yàn)榻∩聿恢恍枰a(bǔ)充蛋白質(zhì)還需要其它各種營養(yǎng)元素，這是蛋***提供不了的。
您好，我是功能性訓(xùn)練師Chris。
像題主這樣的問題很多小伙伴也會有，不過我在這里肯定的給大家一個答案，即便你不吃蛋***，持續(xù)健身也會有很好的效果。
首先蛋***是一種補(bǔ)劑，補(bǔ)劑的英文是supplement，也就是補(bǔ)充，額外增加的東西，補(bǔ)劑不決定我們的效果，世界上的一流健美運(yùn)動員都是以正餐為主，補(bǔ)劑的量可能只占30%或根本沒有，我們比較熟知的我國健體第一人吳龍?jiān)趥滟惼陂g，根本不吃補(bǔ)劑，所以做好常規(guī)飲食才是最重要的。
其次，普通人的訓(xùn)練很難達(dá)到一定的強(qiáng)度，破壞不了那么多肌纖維，也就不需要多余的蛋白質(zhì)去做補(bǔ)充，而補(bǔ)了也是浪費(fèi)，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會ACSM,研究表明：運(yùn)動員需要攝入的蛋白質(zhì)僅為1.2g-1.7g/kg足以，而我們普通人即使有鍛煉習(xí)慣，最少0.8g/kg就足夠滿足我們的日常需要，所以這個量，日常飲食中只要有一定的蛋白質(zhì)就足以滿足我們需求。
最后，訓(xùn)練效果是由我們訓(xùn)練質(zhì)量而保證的，我們訓(xùn)練質(zhì)量達(dá)到了，才是我們產(chǎn)生效果的關(guān)鍵，而且一個良好的睡眠是快速提升我們訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。
好了，我們健身吧！
關(guān)注功能性訓(xùn)練師Chris，了解更多訓(xùn)練方面的技巧！
到此，以上就是小編對于減肥只健身隨便吃嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只健身隨便吃嘛的1點(diǎn)解答對大家有用。
