大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前喝糖水減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前喝糖水減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早上跑完要補(bǔ)糖水嗎？
2. 鍛煉身體結(jié)束后，想要喝甜的飲料是不是身體缺糖了?忍住不喝，是不是就會(huì)消耗脂肪轉(zhuǎn)化為糖？
3. 健身能吃糖嗎？
4. 進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后該喝鹽水還是糖水？為什么？

早上跑完要補(bǔ)糖水嗎？

可以

運(yùn)動(dòng)后是可以和糖水的，運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補(bǔ)品。其他的營(yíng)養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了！注意補(bǔ)水要在運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)氣喘勻時(shí)在喝最好時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后15－20分鐘！

鍛煉身體結(jié)束后，想要喝甜的飲料是不是身體缺糖了?忍住不喝，是不是就會(huì)消耗脂肪轉(zhuǎn)化為糖？

到時(shí)候想要喝甜的是想補(bǔ)充那個(gè)碳水化物，不是你學(xué)堂，因?yàn)?/a>如果你運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)車，你申請(qǐng)一些能量就會(huì)消耗，然后需要喝一些鹽水，如果你怕長(zhǎng)胖的話就會(huì)一些純顏時(shí)候的白開水，那個(gè)小可小可的和不要喝糖水糖水的話，嗯，他這個(gè)脂肪它就會(huì)變成那種糖分，然后要讓你鍛煉很久才能轉(zhuǎn)化為那種可以可以消化的脂肪，這個(gè)反式脂肪特別難很難減，如果你是健身的話，建議你可以就是，嗯，多吃一些蔬菜啊，碳碳水化物的那些蔬菜是比如胡蘿卜呀，然后，嗯，那些含量就是熱量比較低的一些食物，就是可以吃那個(gè)雞胸肉，然后可以多吃一點(diǎn)水果，然后你運(yùn)動(dòng)完之后你就及時(shí)補(bǔ)充水分，小口小口的喝水量最好了，然后你出汗的話。這就洗一下澡。此運(yùn)動(dòng)之后呢，是缺了那種碳水化合物才會(huì)想要喝甜的和營(yíng)養(yǎng)，所以我建議你千萬(wàn)不要和一個(gè)特別容易長(zhǎng)胖，因?yàn)槟莻€(gè)反式脂肪酸特別不好減啊，我以前減肥的時(shí)候真的每一天那個(gè)你也特別累，然后那個(gè)脂肪又特別難減下來(lái)，就是因?yàn)橛心莻€(gè)反式脂肪酸，嗯，反正我那時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)候就喝鹽水，然后每天喝白粥。吃素菜，然后那一個(gè)月就瘦了八9斤。

健身能吃糖嗎？

最好不要

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)健身后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)健身后多吃甜食有好處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)健身后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等 樂(lè)智生活，

進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后該喝鹽水還是糖水？為什么？

一般來(lái)說(shuō)，weight: bold;">在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過(guò)排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測(cè)定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個(gè)人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢(shì)必引起機(jī)體缺鹽，以致疲乏無(wú)力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些淡鹽水是必要的。

在強(qiáng)度不太大、時(shí)間不太長(zhǎng)、環(huán)境溫度不太高的情況下運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會(huì)產(chǎn)生大量排汗和無(wú)機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時(shí)，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，如跑馬拉松，長(zhǎng)距離騎自行車等，體內(nèi)能量消耗比較多，就應(yīng)適當(dāng)喝些糖水或糖鹽水。

至于一般的體育鍛煉，就沒(méi)有必要喝糖水了。

首先運(yùn)動(dòng)前后糖水都是可以喝的，特別是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充糖分，因?yàn)檫@個(gè)窗口剛才高強(qiáng)度的訓(xùn)練，血糖下降，身體缺少糖分，如果你強(qiáng)度大的話，運(yùn)動(dòng)中也可以補(bǔ)充糖分，但是運(yùn)動(dòng)前不建議提前太多，開始補(bǔ)充糖分會(huì)特別是快碳會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪

再者就是鹽水，最好是你運(yùn)動(dòng)后，而且出汗量比較足的情況下在使用，這是我推薦你喝運(yùn)動(dòng)飲料，不過(guò)你要看一下那個(gè)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)，上面有鉀離子和鈉離子都要有，因?yàn)樾鞘值脑挘銓?duì)自己的身體這些需求沒(méi)有太大的明確的話，還不如買運(yùn)動(dòng)飲料好了

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前喝糖水減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前喝糖水減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。