大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不愛運(yùn)動(dòng)怎么吃飯的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不愛運(yùn)動(dòng)怎么吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
- 有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
- 每天去健身房健身加上晚上不吃飯，你們覺得一個(gè)月可以瘦多少？
- 每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
我來給大家說一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了[_a***_]就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實(shí)在餓的不行可以加一個(gè)去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會(huì)餓的受不了，記住堅(jiān)持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺不到餓了，前三天最難堅(jiān)持，本人堅(jiān)持20天，瘦12斤。
每天去健身房健身加上晚上不吃飯，你們覺得一個(gè)月可以瘦多少？
不知道能瘦多少，但這種方法肯定不長久，晚上不吃飯屬于節(jié)食減肥了，如果你去了健身房訓(xùn)練，消耗大量的體力和水分，加上晚上不吃飯，你會(huì)很餓，對(duì)你的胃是一個(gè)大的考驗(yàn)。
如果真是想通過健身減肥塑型的話。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改變一下了。合理安排自己的飲食框架。才是王道。加上去健身房做有強(qiáng)度的訓(xùn)練，可能短時(shí)間看不出來多大效果，堅(jiān)持下來一定會(huì)有效果。你的付出不會(huì)讓你失望的。
節(jié)食減肥真的不提倡。不理智還傷身體。得不償失了。
我是萬胖健身，喜歡的點(diǎn)個(gè)關(guān)注。
問題比較籠統(tǒng)，所以結(jié)果彈性也比較大，就問題本身來說，如果一個(gè)體脂較高的人去健身房一個(gè)月認(rèn)真鍛煉，晚上還不吃飯，減重10到15斤應(yīng)該問題不大，但是關(guān)鍵問題是不能為了減肥而失去健康，科學(xué)減脂是必須的，晚上可以少吃主食，多吃蔬菜和糖分較低的水果，這樣既能保持健身效果，也不至于太餓。
因人而異，首先要說明一個(gè)機(jī)制，我們的身體是一整套系統(tǒng)，健身瘦身已經(jīng)全民態(tài)。在年輕人群體中很受歡迎，但是經(jīng)常聽到一些人說健身晚上不吃飯！
不知道是什么時(shí)候開始一些健身房開始提倡晚上不食，這種***話真不知道他們是怎么想到的。不吃和少吃完全是兩個(gè)概念，人的身體需要必須的營養(yǎng)攝入才能保證每個(gè)零件完美的配合。
晚飯清淡可以善待腸胃，之前的公司有兩口子，晚飯從來不吃。美名：養(yǎng)生。結(jié)果兩口子一個(gè)腎癌一個(gè)乳腺癌。
食物是我們活在世上唯一能直接攝入營養(yǎng)的來源，身體的每一個(gè)器官的工作都需要人體所需的微生物。
應(yīng)該將那些提倡節(jié)食減肥的騙子全部打死！有一個(gè)朋友的媳婦節(jié)食后來絕食，***變形！是瘦了下來結(jié)果為了活命吃中藥又給吹了回來，這躺罪造的太不值當(dāng)。
運(yùn)動(dòng)瘦身要搭配飲食保證一個(gè)營養(yǎng)均衡，不吃是能達(dá)到最快的效果！但我們還要活很多年，一時(shí)瘦下來虧待了你的腸胃等他們和你清算的那一天只有兩字：后悔。
堅(jiān)持健身讓為了讓我們活的更健康，但要科學(xué)健身。盲目或者跟風(fēng)的亂來還不如躺被窩里刷頭條。
耳朵邊聽到某人節(jié)食減肥瘦了多少斤這類的話直接無視，飲食清淡一點(diǎn)保證微量元素的正常攝入，健身就是為了活的健康活的更久。
每天去健身房健身加晚上不吃飯，具體能夠痩多少，取決于你的健身強(qiáng)度和一整天的熱量攝入情況。
減肥的核心是制造熱量缺口，通過運(yùn)動(dòng)和減少熱量攝入，造成身體分解脂肪甚至肌肉去填補(bǔ)缺失的熱量。只要持續(xù)給身體制造熱量缺口，就能夠一直痩下去。
比較建議的減肥速度是每周減掉0.5-1.5斤的體重，這樣是比較健康的。如果以健身房訓(xùn)練和控制飲食作為減肥的主要手段，那能最大限度地保留肌肉消耗脂肪，這樣你一個(gè)月的時(shí)候可以減掉大概5斤的脂肪，人會(huì)痩掉一圈。
一斤脂肪的熱量大概在3800卡左右，如果按照一個(gè)月減5斤脂肪，換算到每一天大概需要制造600卡左右的熱量缺口，并不是一個(gè)小數(shù)目。你要做的是：
這樣你就能開始痩下來了，前2周肯定會(huì)馬上有效果，因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)的人一旦運(yùn)動(dòng)加控制飲食，身體馬上會(huì)有反應(yīng)。但是當(dāng)身體適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，就會(huì)開始偷懶，你每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就會(huì)下降。
你需要做的是每周在同一時(shí)間段同樣狀態(tài)（最好空腹）的情況下測量一次體重，如果哪一周沒有下降了，那這一周開始就增強(qiáng)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或者減少10%左右熱量的攝入。不過從長期來說，體重不是一個(gè)很重要的指標(biāo)，你可以觀測你的體脂率或者身體的圍度（尤其是腰臀比），只要這兩樣下降了，你的身材就會(huì)看起來越來越好。
運(yùn)動(dòng)方面，如果想要短期痩的快一些，你可以以有氧為主。但是如果想要長期身材比例更好，更不容易反彈，我的建議是一定要以力量訓(xùn)練為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔。因?yàn)楫?dāng)你通過力量訓(xùn)練肌肉量得到增長后，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之升高，每天自動(dòng)消耗的熱量高了，就不容易反彈復(fù)胖了。而且力量訓(xùn)練可以讓你的身材更勻稱，身體線條更健美好看。有氧的話一周保持2-3次，每次不超過60分鐘就可以了，能夠最大程度地在不消耗肌肉的情況下減少脂肪。
一定要吃晚飯，可以少吃一點(diǎn)，但是絕對(duì)不能不吃。
所以晚飯一定要吃。晚上可以不吃主食碳水，以肉類和蔬菜為主，搭配水果就能保證你基本的營養(yǎng)了。
減肥是個(gè)需要一定時(shí)間來達(dá)成的目標(biāo)，一個(gè)月的時(shí)間只能是初見成效，要完全達(dá)到預(yù)期的效果并讓身體適應(yīng)，需要3個(gè)月到1年左右。所以不要心急，做好以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下去，自然能夠收獲一個(gè)好身材的。
這個(gè)情況因人而異，但要堅(jiān)持一個(gè)原則，輸入身體的能量低于身體輸出的能量，你肯定會(huì)瘦下來。
所謂“管住嘴，邁開腿，多喝水”，第一位的首先是“管住嘴”，但也不是什么都不吃，合理的膳食搭配，適量的運(yùn)動(dòng)，可以使你的體脂刷刷的往下掉。
再說“邁開腿”，個(gè)人親身經(jīng)歷，三個(gè)月瘦了三十斤，主要是先做無氧運(yùn)動(dòng)，練核心半個(gè)小時(shí)，然后做有氧，慢跑30-50分鐘。無氧和有氧結(jié)合才能更快的減脂。
同時(shí)“多喝水”也很重要，水可以快速帶走身體里的代謝物，加快身體代謝。
針對(duì)你的問題，我建議晚上適量吃一些高膳食纖維的實(shí)物，少量碳水化合物和高蛋白的食物，這樣健身起來才有力氣。看你的體重基數(shù)，體重越大，瘦的也多。
每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
當(dāng)然會(huì)瘦，并且瘦的挺多。
如果這樣的飲食方案真的可以堅(jiān)持2個(gè)月的話，至少可以減重20斤。
但是這樣嚴(yán)苛的節(jié)食減肥并不可取，一旦毅力耗盡，恢復(fù)飲食，體重就會(huì)迅速反彈。
800千卡熱量，如果不考慮營養(yǎng)，只攝入低熱量的食物，那可真心不少呢！
但是即便是800千卡的熱量，我們也要盡可能的合理搭配，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪一個(gè)都不能少。
在這樣的前提下，800千卡的熱量究竟能吃多少食物呢？
在少油少鹽的前提下，800千卡的熱量大概就是下面（1份早餐+1份午飯）的量。
您可以選擇過午不食，也可以把上面的2餐分配到3餐來吃。
好吧，既然你這么說，那就先給你科普一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，基礎(chǔ)代謝。所謂基礎(chǔ)代謝，就是指人每天除了睡覺，醒來之后躺床上什么都不做，這樣下來一天的能量消耗。
正常人基礎(chǔ)代謝一般在1200-1600千卡之間，隨著性別、年齡、身高、體重的不同會(huì)有些許差別，再加上正常人每天都需要工作，運(yùn)動(dòng)（坐電腦前打游戲也算運(yùn)動(dòng)，坐那里看書也算運(yùn)動(dòng)），每天的正常能量攝入應(yīng)該在2100千卡左右。
你告訴我你每天的攝入只有不到800千卡，持續(xù)兩個(gè)月能不能瘦？我都說了這么多了，你說能不能？瘦的前提是消耗＞攝入，你現(xiàn)在的情況時(shí)消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入，能不能瘦自己心里沒點(diǎn)數(shù)？
但是我要告訴你的是，這樣持續(xù)兩個(gè)月，會(huì)出問題的，具體什么問題呢？不僅僅是脂肪的消耗，體內(nèi)的水和肌肉也會(huì)跟著消耗，恩，瘦下來了，但是啊，瘦太快了皮膚跟不上?。∷匀庋劭梢姷陌櫦y就出來了，會(huì)健康嗎？
還有哦，一天就吃這么點(diǎn)，胃腸道的運(yùn)動(dòng)消耗會(huì)隨之變的特別緩慢，然后呢，一天天的吃的越來越少，估摸著兩個(gè)月后會(huì)有厭食反應(yīng)，主要是胃已經(jīng)接受不了稍微多一點(diǎn)的食物了！
好吧，你告訴我兩個(gè)月之后就慢慢恢復(fù)正常飲食！隨之而來又是問題，主要就是胃扛不住??！吃多一點(diǎn)胃就難受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能習(xí)慣吃多點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候胃的消化功能還沒恢復(fù)過來，吃的東西很難消化掉，怎么辦呢？積食、腸梗阻。
然后呢，過了很久終于能跟正常人一樣吃飯了，但是這個(gè)時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)比正常人要低很多了，稍微吃一點(diǎn)就長肉，沒過幾天發(fā)現(xiàn)，咦？我的體重怎么又回來了？那我節(jié)食減肥不是白減了？少吃點(diǎn)少吃點(diǎn)！
可以拍一部《恐怖游輪2》了，基調(diào)一樣的，無限循環(huán)！
會(huì)瘦。每天攝入750~800千卡能起到減少攝入量，能快速地達(dá)到減輕體重的作用。這樣的方式減肥，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很快就會(huì)反彈回來。人體每天最低的基礎(chǔ)代謝要保證1200千卡左右，低于最低基礎(chǔ)代謝，會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，肌肉減少，即使能減一些體重，也會(huì)讓你的皮膚松弛和下垂。對(duì)以后的皮膚緊致修復(fù)需要花更多的時(shí)間。所以，再原有基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更健康更利于減肥。
人體每天的最低基礎(chǔ)代謝與年齡，性別，肌肉[_a1***_]等都有很大的關(guān)系。正常情況下，男生每天的最低基礎(chǔ)代謝保持在1500千卡，女生保持在1200千卡。
人體基礎(chǔ)代謝在標(biāo)準(zhǔn)值的-10%~+15%之內(nèi)浮動(dòng)屬于正常，超出這個(gè)范圍就會(huì)偏高或偏低。基礎(chǔ)代謝對(duì)減肥有著非常大的影響，基礎(chǔ)代謝越低，減肥進(jìn)度就越緩慢。
1，不要節(jié)食。
節(jié)食初期體重可能有所下降，但是減少的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。當(dāng)熱量攝入不足時(shí)，蛋白質(zhì)會(huì)被人體分解進(jìn)行供能，肌肉因此大量損失，等到恢復(fù)正常飲食以后，體重也就很快反彈回來。
2，選擇飽腹感強(qiáng)的食物。
飽腹感強(qiáng)的食物不但能增加飽腹感，還能減少攝入量。同樣熱量不同的食物，給人的飽腹感是不同的。所以，餐桌上高飽腹感的食物可以多些，這樣能少攝入一些熱量。如蔬菜，粗糧，魚類，豆類，瘦肉等食物。
可以瘦，只是后面會(huì)很容易越到平臺(tái)期。
因?yàn)楣?jié)食的人很容易會(huì)讓身體進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，減慢月經(jīng)代謝，減慢頭發(fā)代謝，結(jié)果有可能會(huì)變成月經(jīng)不來和掉頭發(fā)的情況。
更重要的是，堅(jiān)持2個(gè)月瘦了之后，你打算怎么吃呢？
如果你按胖的時(shí)候的飯量吃，會(huì)一瞬間反彈回去，甚至比減肥前更胖。
因?yàn)楣?jié)食期間肌肉萎縮，代謝已經(jīng)減慢了，還按以前胖的飲食吃，熱量會(huì)超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持體重穩(wěn)定不上升。
真的不想運(yùn)動(dòng)的話，就找個(gè)男朋友幫自己做瘦身***吧~~
估計(jì)你會(huì)營養(yǎng)不良。
作為一個(gè)正在減肥，兩個(gè)月減了二十多斤的原大胖子給你個(gè)忠告，真想減肥，好好吃飯，少吃主食，多吃清淡食物，多吃蔬菜。
好好運(yùn)動(dòng)。
我是運(yùn)動(dòng)加控制飲食，剛開始時(shí)候，吃的特少，減的也挺快，不過，沒幾天身體就頂不住了，暈暈沉沉的，血壓低，營養(yǎng)不良了。熱量差太大了。我每天都是運(yùn)動(dòng)一千多卡。
后來，飲食沒有刻意控制了，只是大大減少了主食的攝入，增加了青菜和低熱量的蛋白質(zhì)食品。
體重在持續(xù)掉，也沒有營養(yǎng)不良了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不愛運(yùn)動(dòng)怎么吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不愛運(yùn)動(dòng)怎么吃飯的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
