大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥啥時(shí)進(jìn)補(bǔ)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥啥時(shí)進(jìn)補(bǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
- 最近在減肥增肌，聽(tīng)說(shuō)吃牛肉可以增肌。但是我一般都是晚上六點(diǎn)后跑步和健身。什么時(shí)間吃牛肉比較好呢？
- 減肥桂圓紅棗枸杞能吃嗎？
- 按照春發(fā)夏長(zhǎng)，秋收冬藏理論，減肥應(yīng)在哪個(gè)季節(jié)最好？
- 減肥時(shí)可以喝大棗水嗎？
最近在減肥增肌，聽(tīng)說(shuō)吃牛肉可以增肌。但是我一般都是晚上六點(diǎn)后跑步和健身。什么時(shí)間吃牛肉比較好呢？
這個(gè)沒(méi)有什么時(shí)間限制，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力,一次做的多的話可以吃個(gè)2天左右。一周不要吃的次數(shù)超過(guò)3次以上！牛肉為是溫?zé)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1a46029b028fdf2 relatedlink">食品，牛肉菜肴在冬季具有良好的保健滋補(bǔ)效果。但也由于牛肉性溫?zé)?，常吃容易上火。因此，吃牛肉時(shí)要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。
涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等則屬甘平性的蔬菜。
減肥桂圓紅棗枸杞能吃嗎？
減肥期間是可以吃桂圓、紅棗和枸杞的。因?yàn)?/a>這些都是比較滋補(bǔ)的，補(bǔ)血補(bǔ)氣，提高免疫力，美容養(yǎng)顏的?？梢杂眠@些來(lái)泡水喝，長(zhǎng)時(shí)間飲用也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而對(duì)身體有所好處。但要注意的是，桂圓不能一次性吃太多，是很容易上火的。在減肥期間要注意合理均衡的飲食，加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，是可以健康瘦身的。
按照春發(fā)夏長(zhǎng)，秋收冬藏理論，減肥應(yīng)在哪個(gè)季節(jié)最好？
常常有人問(wèn)我，什么時(shí)候減肥最好？我的回答是——
【春季】
漢樂(lè)府《長(zhǎng)歌行》云：五月不減肥，六月徒傷悲；七月徒傷悲，八月徒傷悲……
春天，萬(wàn)物萌發(fā)，春雷驚醒了蟄伏的小動(dòng)物，也驚醒了蟄伏一個(gè)冬天的胖妹紙們：夏天快到了，該從層層包裹中，現(xiàn)出原形了。
時(shí)不我待，胖妹們?cè)诖禾斓牡谝宦曮@雷中緊急行動(dòng)起來(lái)，節(jié)食不斷，運(yùn)動(dòng)不止。夏季來(lái)臨，當(dāng)最后一層幕布拉開(kāi)，她們?cè)隗@詫和嫉妒的目光中，裊裊娜娜，如風(fēng)般輕盈登臺(tái)……
春天減肥最有緊迫感，動(dòng)力最大，而且，不必等待，效果立現(xiàn)。
【夏季】
天越來(lái)越熱，那些在春天缺乏憂患意識(shí)的妹紙們，開(kāi)始慌亂起來(lái)。夏天不可避免地來(lái)臨，她們不情愿地脫掉身上最后一件遮蓋贅肉的布料。
亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚。她們?cè)跇O度的后悔和自責(zé)中，開(kāi)始緊迫的瘦身行動(dòng)。
謝邀。過(guò)去老輩人都說(shuō)夏天天氣炎熱，流汗多，食欲差要掉肉。秋天氣候涼爽，又是收獲的季節(jié)，食物豐富是增肥的好時(shí)期。如此看夏季有利減肥。不過(guò)當(dāng)今的人們為了減肥一年四季都在用心。
其實(shí)人只要想減肥的話，什么季節(jié)都可以減肥，什么季節(jié)都應(yīng)該減肥。只不過(guò)，冬季和夏季減肥的方式，運(yùn)動(dòng)的方式會(huì)有所不同。夏季可以多做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)，比如說(shuō)像長(zhǎng)跑、游泳。冬季呢？以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，可以多做一些高強(qiáng)度的力量運(yùn)動(dòng)比如杠鈴啞鈴，或者是一些室內(nèi)的球類運(yùn)動(dòng)。
謝謝邀請(qǐng)！
肥胖在一年四季當(dāng)中是有時(shí)間節(jié)律的。受自然氣候影響，在體內(nèi)生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動(dòng)的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律。
夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快，能量消耗大，人體會(huì)消瘦些。
到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化[_a***_]恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)，脂肪細(xì)胞逐漸積聚，防止熱量擴(kuò)散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。
因此，秋天是減肥的黃金季節(jié)，能夠有效阻止脂肪細(xì)胞“回潮”，抑制體重增加。
相反，為補(bǔ)償由炎夏能量消耗帶來(lái)的機(jī)體養(yǎng)分匱乏，我國(guó)一些地方有貼秋膘的習(xí)俗，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開(kāi)，于是不少人不管三七二十一，大魚大肉毫不忌口，“秋膘”也就隨之貼上身來(lái)。
顯然這是違背天時(shí)的，大大超過(guò)了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)速度。
而且秋天進(jìn)補(bǔ)的原則是平補(bǔ)，一定要適度，否則對(duì)身體有弊無(wú)益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼，反而應(yīng)當(dāng)利用有利時(shí)機(jī)適當(dāng)消。
對(duì)于肥胖者來(lái)講，應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時(shí)光，***取一些必要措施和手段減肥。
減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，鍛煉時(shí)需要注意，在“吃”與“動(dòng)”上應(yīng)相互協(xié)調(diào)，配合進(jìn)行，即一方面適當(dāng)控制飲食攝入，另一方面增加運(yùn)動(dòng)量（最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí)），使消耗大于攝入，以達(dá)減肥目的。
秋季這樣減肥效果最好
1、少吃多餐
盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
2、早餐要吃得好
早上吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補(bǔ)充一天營(yíng)養(yǎng)，充沛精力，建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水，吃一個(gè)水果，增加纖維素?cái)z入，增加飽腹感，達(dá)到控制食欲和有效減肥的效果。
3、健康飲食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來(lái)補(bǔ)充水份。在午餐過(guò)后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
4、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣，如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。
5、少吃零食
很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦。
6、多吃綠色蔬菜
補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對(duì)于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。
減肥時(shí)可以喝大棗水嗎？
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
每天喝紅棗水是不會(huì)長(zhǎng)胖。紅棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，鮮棗含糖20％－36％，干棗含糖55％－80％，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災(zāi)之用。維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達(dá)0．l－
0．6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，人們贊大棗是天然的維生素丸。每百克鮮棗中含蛋白質(zhì)1．2克，也幾乎是鮮果類之冠。干紅棗產(chǎn)熱量極高，每百克紅棗可產(chǎn)熱
量約1200－1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白質(zhì)、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以，人們歷來(lái)就把紅棗視為極佳的滋補(bǔ)品。一日食三棗，百歲不顯老。紅棗不但是美味果
品，還是滋補(bǔ)良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。紅棗能作為藥用，早在《本草備要》中就有記述。說(shuō)紅棗能補(bǔ)氣益中，滋脾土，潤(rùn)心肺，調(diào)營(yíng)養(yǎng)，緩陰血，生津液，悅顏色，通九
竅，助十二經(jīng)，和百藥。明代大醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道：大棗氣味甘平，安中養(yǎng)脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣，……久服輕身延年?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，紅棗對(duì)過(guò)敏性紫
癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效] 紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等多種維生素。鮮紅棗中維生素C的含量較柑橘高7-10倍，為蘋果的75倍。紅棗中還含
有益于健康的化學(xué)成分如谷氨本酸、賴氨酸、精氨酸等14種氨基酸，蘋果酸、酒后酸等6種有機(jī)酸，黃酮類化合物及磷、鉀、鎂、鈣、鐵等36種微量元素。大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷有擴(kuò)張血管的作
用，可改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)心肌收縮力，有利于心臟的正常活動(dòng)。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的
功能。大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉?xiàng)?、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來(lái)加工制成糕點(diǎn)。常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽經(jīng)常吃大棗對(duì)身體是有好處的，不會(huì)讓您發(fā)胖的，請(qǐng)您放心食用！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥啥時(shí)進(jìn)補(bǔ)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥啥時(shí)進(jìn)補(bǔ)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
