大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)減肥難不難的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹靠運(yùn)動(dòng)減肥難不難的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
- 減肥的難度到底有多大？
- 運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦??？
- 運(yùn)動(dòng)減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，這個(gè)差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動(dòng)。不過得有個(gè)前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，一周四五次也可以，如果一個(gè)人鍛煉太無聊，不容易堅(jiān)持，可以找個(gè)朋友一起或者下載個(gè)KEEP。相信自己！一定可以做到！
原因如下：
- 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
- 一般人很難堅(jiān)持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時(shí)間后萬一控制不住，反而會(huì)吃得更多。
- 節(jié)食減肥勢必會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對(duì)健康是很不利的，哪怕自控力很強(qiáng)能堅(jiān)持節(jié)食，也會(huì)對(duì)健康不利。
減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時(shí)多喝水，盡量在晚上九點(diǎn)后不吃任何東西。然后就是合理的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步半小時(shí)或者做一些簡單的拉伸無氧運(yùn)動(dòng)等。
總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。
可以的，因?yàn)?/a>節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個(gè)月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣，請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點(diǎn)請(qǐng)留言。
其實(shí)大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會(huì)導(dǎo)致你容易反彈。
- 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時(shí)慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害我們的身體。選擇合適的方法和時(shí)間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會(huì)造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦[_a***_]。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
減肥的難度到底有多大？
減肥的難度到底有多難，這么說吧，就好比你餓的眼睛都睜不開了，突然看到美食，但也不能吃。這么說多少有點(diǎn)夸張，但也是實(shí)話，就比如我生完孩子后，從原來的120斤長到了150斤的胖子，內(nèi)向那個(gè)郁悶呀，特別是去買衣服，服務(wù)員那個(gè)態(tài)度，一句話，那件衣服你不能穿，不用試了。怕給別人衣服撐壞了！
從哪以后我下定決心開始減肥，第一天我早起喝一杯溫開水，然后開始繞公園的路快走一圈，一圈大概有5公里左右，一個(gè)小時(shí)來回，好久沒有鍛煉，回到家那個(gè)累呀，然后是吃飯多吃清淡的，少吃肉，吃完飯以后多走動(dòng)，就這樣堅(jiān)持了2個(gè)月吧，我的體重竟然下降了15斤。當(dāng)看到稱的數(shù)字時(shí)，感覺這一段時(shí)間真的沒有白受苦。拋棄了我的零食，看到肉眼饞饞的，想想這一段的辛苦沒白費(fèi)。
現(xiàn)在我也一直在堅(jiān)持，除了下雨天，我基本堅(jiān)持吃完飯快走，我的體重一直都在120斤，我一米65的身高，也可以啦，自我認(rèn)為。
如果你是一個(gè)微胖或是一個(gè)可愛的胖子，那么請(qǐng)管住自己的嘴，邁開你的腿，下一個(gè)最美的，就是你自己。
減肥難度也不大，只要有毅力堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，減肥這事呢，我可以把我的成功經(jīng)歷告訴你，記得減肥前呢，我一直沒把自己胖當(dāng)回事，并且，我覺得胖一點(diǎn)，臉上肉比較多，可以讓自己皮膚撐起顯得年輕一些，可我呢，最受不了的就是有人在我身邊一直嘮叨：“你看你的“游泳圈”，哇！好胖喲”！那時(shí)候，我哥就經(jīng)常見到我開這樣的玩笑！我就受不了了，我心里想：你說我胖就是不行，我必須堵住你的嘴！不行！我必須減肥！”說來也巧！一次我和我哥，還有侄女兒一起去*** 唱歌，回來路上遇到健身房的工作人員發(fā)廣告，他向我推薦他們的健身房，讓我過去鍛煉，我心里想：我正愁怎么減肥呢，不如到健身房去運(yùn)動(dòng)！過去后，請(qǐng)了個(gè)私教，教練給我制定了規(guī)范的減肥方法，第一部先減脂，因?yàn)槲抑境瑯?biāo)，第二部增肌，我一有空就去健身房堅(jiān)持鍛煉，你別說，還真有效，2-3個(gè)月過后，我的身體就初有成效了，多余脂肪甩掉了，還有點(diǎn)小腹肌呢！教練提醒我，晚8點(diǎn)后就不要吃東西了，可吃點(diǎn)水果，以免發(fā)胖！并且不要吃高熱量食物！所以減肥必須有動(dòng)力、有毅力堅(jiān)持鍛煉！注意合理飲食，其實(shí)減肥也不難！
題主你好！減肥難度有多大？這個(gè)是因人而異吧！
影響的難度要從以下幾個(gè)方面分析：
一、肥胖程度
根據(jù)個(gè)人的肥胖程度減肥難度也就有難易度了。
①微胖者，微胖者不用說是最容易減肥了。只要稍微控制一下飲食，和堅(jiān)持每天溫和的健身運(yùn)動(dòng)，很容易就能減下來。
②肥胖者，這個(gè)減肥難度會(huì)比微胖難度大很多。肥胖者都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，所以才?huì)導(dǎo)致肥胖，要想減肥這得從飲食調(diào)理。意志力不強(qiáng)的，會(huì)導(dǎo)致減肥反反復(fù)復(fù)，拖的時(shí)間比較長。
很難很難
我身邊很多減肥的，都失敗了
因?yàn)榭孔焓钦鏈p不下來的
不要喊口號(hào)，不要去減肥機(jī)構(gòu)
只要能堅(jiān)持鍛煉和節(jié)食，沒有減不下來的，但是只有1%的人能做到
所以很難
***如你是一個(gè)早睡早起的人，那可以試試，***如不是，放棄吧
不大！只要方法對(duì)了真的沒你想象的那么難！
如果我告訴你減肥比增重簡單你會(huì)不打我？
再說的嚴(yán)謹(jǐn)一點(diǎn)，雨哥可以很負(fù)責(zé)的告訴你減脂比增肌簡單！
減脂只要有效的“有氧運(yùn)動(dòng)”既滿足“減脂黃金法則”即可到達(dá)減脂效果（具體后面會(huì)詳細(xì)講）。而增肌不但需要根據(jù)身體各個(gè)肌肉群組的分布的不同來進(jìn)行分部位的抗阻訓(xùn)練，不同的部位動(dòng)作不同，重量不同，而且有嚴(yán)格的組數(shù)以及次數(shù)要求，甚至每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間都是有要求的。再加之每個(gè)學(xué)員的理解和本體感受不同，對(duì)健身動(dòng)作的掌握能力不一，都會(huì)影響增肌的效果。飲食上也一樣有要求，并不是開放吃，不嚴(yán)格控制不但肌肉沒漲多少反而脂肪漲了，豈不得不償失。而且減脂一旦成功，只要你稍微控制下飲食，基本不會(huì)反彈。但增肌只要停下肌肉消耗得快且容易囤積脂肪。你看所有那些職業(yè)健美健身人士退賽后，幾乎沒有身材不走樣的。
管住嘴：
不說那些繁雜的熱量計(jì)算，其科學(xué)理論是有的，但不利于實(shí)際操作，除非你是專業(yè)健身打比賽需要嚴(yán)格控制飲食（如果你感興趣，雨哥可以改天單獨(dú)寫一篇關(guān)于飲食的，從七大營養(yǎng)素一直到基礎(chǔ)代謝率以及不同營養(yǎng)素的熱能轉(zhuǎn)換等等）對(duì)我們大眾健身人群記住兩點(diǎn)即可:
1.少食多餐原則：在總攝入量不變前提下，一天吃3次比2次好，5次比3好。
2.少食用脂肪和碳水化合物含量高的食物，而多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量高的食物，具體參考如下：
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦??？
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
感謝邀請(qǐng)
我作為一個(gè)比較瘦的人，在運(yùn)動(dòng)增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
首先要明白運(yùn)動(dòng)健身的機(jī)制，運(yùn)動(dòng)和健身不僅是對(duì)形體起到減肥的效果，同時(shí)還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個(gè)表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個(gè)典型的通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時(shí)候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐?，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動(dòng)。
我給自己定了一個(gè)每日運(yùn)動(dòng)***，即每天堅(jiān)持做俯臥撐5個(gè)。那時(shí)候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅(jiān)持了一個(gè)多月，我慢慢的從5個(gè)做到了10個(gè)，再從10個(gè)做到20個(gè)、30個(gè)到最后能一口氣做到40個(gè)。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時(shí)候起我就愛上了運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會(huì)發(fā)生，大膽的去運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練吧！
視頻加載中...
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
我來分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時(shí)的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會(huì)消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運(yùn)動(dòng)之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會(huì)長成個(gè)大胖子。
運(yùn)動(dòng)之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個(gè)瘦人，也不會(huì)越練越瘦的。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒接觸過運(yùn)動(dòng)的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們在有氧氣供應(yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，[_a1***_]單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會(huì)說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點(diǎn)我們剛開始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
運(yùn)動(dòng)減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
四個(gè)字，勸你堅(jiān)持！我今年32，二十來歲的時(shí)候身體棒的不得了，然后這十來年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的壓力，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習(xí)，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場打籃球！有時(shí)候感覺疲倦周日就休息！兩個(gè)多月下來從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個(gè)月跟同事出差，因?yàn)槟承┰蜃吡?0公里路，啥事沒有，放以前這晚上一覺醒來第二天全身痛！真的，身體真的是本錢，堅(jiān)持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)閮蓚€(gè)月一堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習(xí)慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運(yùn)動(dòng)！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會(huì)讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因?yàn)楫?dāng)別人老態(tài)龍鐘，動(dòng)不動(dòng)生病進(jìn)醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
您說的，我同樣有這種痛苦折磨，怎么辦？太難了！太難了！太難了！
常言道：任何一個(gè)人在面臨選擇時(shí)，都會(huì)有三難！一個(gè)難，是選擇行動(dòng)和執(zhí)行難，二個(gè)難，是堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年難，三個(gè)難，是選擇果斷放棄難！
總是有人認(rèn)為，選擇放棄是最容易的一件事情，但是，其實(shí)選擇自我放棄是很難的行動(dòng)！運(yùn)動(dòng)減肥之所以難，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉的本身過程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其隨著健身鍛煉的時(shí)間推移，這種感覺就如審美疲勞一樣的，那么，我們面對(duì)這種痛苦，如何主動(dòng)的、頑強(qiáng)的克服和戰(zhàn)勝它？第一，不斷變化訓(xùn)練方式。第二，不斷的挑戰(zhàn)自我運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第三，不斷的與他人交流交流。第四，不斷的變化訓(xùn)練環(huán)境。第五，不斷的變化在一起訓(xùn)練對(duì)象。第六，走出去參加一些比賽活動(dòng)。相信通過自己主動(dòng)性堅(jiān)守精神和自我修煉人生生命路程，一定會(huì)有個(gè)理想的靈魂擁抱您！
到此，以上就是小編對(duì)于靠運(yùn)動(dòng)減肥難不難的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)減肥難不難的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
