大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步與跳健康操哪個(gè)好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹跑步與跳健康操哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢(shì)好呢？
不需要每天都高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就像跑步這種，天天跑對(duì)于不是熱愛(ài)跑步的人來(lái)說(shuō)是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢(shì)都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運(yùn)動(dòng)，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺(jué)得太累了就專門有一天休息。還有一個(gè)非常重要的是，控制飲食！??！盡量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個(gè)人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅(jiān)持，我們可以的！我按照上面的來(lái)，兩個(gè)月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對(duì)身體傷害也不大。
跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好？
又到春夏季了，穿美裝的時(shí)間段從春天開(kāi)始。
經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的天冷少動(dòng)追劇多吃的冬季，大多數(shù)人或多少都增加了些體重。也就是胖了，現(xiàn)代人衣食無(wú)憂，就是體重難以管住，總是一不留神就噌噌地往上長(zhǎng)！
國(guó)人現(xiàn)在也把健康提到了排行前面，人如果太胖，容易得心惱血管病，脂肪肝是肯定的！體重過(guò)重行動(dòng)不便，腹內(nèi)脂肪過(guò)多將五腹內(nèi)臟全部包裹不易工作。
以上是對(duì)健康造成不利，
那么對(duì)我們愛(ài)美人士也有影響，太胖改變了外形，身材變的臃腫，自己行動(dòng)受限，蹲著太累呼吸困難。一動(dòng)一身汗。買合身的衣服不好買到，不好穿搭衣服！
綜上歸納。太胖了需要減肥！春夏季正是減脂好季節(jié)。
題主問(wèn)題是。
跳繩好還是跑步好？
這要根據(jù)自己的年齡，年青人，身體靈活柔軟，骨質(zhì)優(yōu)良，還沒(méi)有骨質(zhì)酥松！起跳輕松，踝關(guān)節(jié)和漆關(guān)節(jié)處于年輕態(tài)！能承受跳繩上下的沖擊力，適合跳繩！
年齡較大，不宜跳繩，基礎(chǔ)病多，骨質(zhì)酥松，體重重，身體僵硬不靈活，跳繩容易傷及腳踝和漆關(guān)節(jié)，甚至發(fā)生骨折。畢竟鍛煉要找適合自己的。才是有效和對(duì)的。
跑步和跳繩都是比較方便的運(yùn)動(dòng)，如果說(shuō)減肥，跳繩和跑步相結(jié)合是非常好的，首先可以用一個(gè)周期，比如28天，每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)，加上飲食節(jié)制點(diǎn)，可以瘦8斤左右，后期可以靠跑步維持，保證減肥效果，不反彈。當(dāng)然飲食也很關(guān)鍵，多吃蔬菜水果，雞蛋牛奶豆?jié){，有益蛋白，五谷雜糧粥，周末在家可以給自己煲一鍋養(yǎng)生湯，瘦，要選擇健康的瘦！
連著跑步四天了，每天大概，兩公里，昨天沒(méi)有跑步，就在家，跳了四百個(gè)跳繩，二十個(gè)深蹲，三十個(gè)俯臥撐，我也想知道一天中，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥，跑步什么時(shí)候最好，四天瘦了不到三斤，加油加油，貴在堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持，
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
跳繩和跑步是大眾人群最常用的減肥方式，不受場(chǎng)地約束可在任意時(shí)間進(jìn)行的訓(xùn)練特性深受大家的喜愛(ài)。雖然跳繩和跑步都能達(dá)到良好的減肥效果，[_a***_]兩種訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)形式卻完全不同，運(yùn)動(dòng)的方式不同所以運(yùn)動(dòng)所使用的肌肉也是不同的，今天來(lái)給大家分析下跑步和跳繩的訓(xùn)練特性，方便大家可以根據(jù)自己的目標(biāo)選擇適合自己的減肥方式。
1. 跳繩
跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗***活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要手腳協(xié)調(diào)來(lái)完成，所以是一個(gè)非常好的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練項(xiàng)目，參與肌肉下肢為主，踝關(guān)節(jié)屈伸進(jìn)行彈跳，所以小腿的肌肉是主要發(fā)力肌肉，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)使小腿肌肉的維度增大，導(dǎo)致小腿變粗。
到此，以上就是小編對(duì)于跑步與跳健康操哪個(gè)好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步與跳健康操哪個(gè)好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
