大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于徹爺減肥方法沒用軟件的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹徹爺減肥方法沒用軟件的解答，讓我們一起看看吧。
有誰知道用手機減肥的軟件是什么？最好是能夠測量每天自己消耗多少卡路里？給自己有規(guī)定的那種？
卡路里有兩個方向，一進一出，只要消耗的比攝入的多，我們就能瘦下來。從我正在減肥的經(jīng)驗來說，有兩個app值得一試，順帶說一下使用步驟。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不運動的消耗。這個和我們的年齡，體重，性別等都有關(guān)系。這可以用薄荷***來測算。
2. 了解自身消耗后，就可以著手計算運動消耗。最直接的減肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步機，橢圓機等）都自帶卡路里計算功能。而對戶外有氧運動的測算，我推薦用咕咚運動。
這個***可以測算跑步，騎車，滑雪等戶外運動。根據(jù)我們的信息（還是體重年齡這些貨）來算出消耗的卡路里，同時還給出每公里的時間等資料。時間一長，我們就可以對比現(xiàn)在和過去的成績，非常勵志。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己的運動成績勵你自己的志時，動力就會暴增。再然后你就會體驗到跑步***，不過這是后話了，現(xiàn)在可以先期待著。
另外此***的分享功能很好，覺得堅持不下來的話可以請人監(jiān)督，沒有按時把自己的運動記錄發(fā)布在朋友圈上就要來鞭策自己。跑出了很厲害的成績也可以分享。
至于無氧運動（比如練肌肉），我建議就別去算卡路里了，一個是太復(fù)雜，另一個是無氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影響內(nèi)動力。但是這對健康和塑性至關(guān)重要，而且練出很多肌肉后也會增加一定的基礎(chǔ)消耗。同時練肌肉見效快，很容易起到鼓勵打氣的作用。我推薦《囚徒健身》這本書，在家就可以折騰自己，沒有任何不方便的借口。
3. 以上兩個結(jié)果加起來就是我們的消耗了，無論什么情況，我們的攝入不能超過這個消耗。如果超過了（生日party，長輩勸白酒，自己沒hold住等），那么這一天就白費了，大俠請從頭來過。
之前提到的薄荷***就有測算卡路里功能，輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個相對準(zhǔn)確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監(jiān)控自己的飲食，之后熟悉了就可以目測每種食物的卡路里，在心里面估算了。
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因為excel是一個電子表格軟件，它的功能主要是進行數(shù)據(jù)處理和分析，不具備安裝瘦身小程序的能力。
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內(nèi)容延伸：現(xiàn)在有很多針對瘦身的***，可以通過應(yīng)用商店進行下載安裝。
同時，還可以尋求專業(yè)的瘦身機構(gòu)或醫(yī)師的建議和指導(dǎo)，選擇適合自己的減肥方式，確保身體健康。
到此，以上就是小編對于徹爺減肥方法沒用軟件的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徹爺減肥方法沒用軟件的3點解答對大家有用。
