大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃飯好嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后吃飯好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)后加餐，運(yùn)動(dòng)還有意義嗎？
- 減肥中，早上運(yùn)動(dòng)完了，該不該立即吃東西？
- 吃飯后可以運(yùn)動(dòng)嗎？對(duì)身體好嗎？
- 運(yùn)動(dòng)過后，可以節(jié)食嗎？為什么呢？
- 運(yùn)動(dòng)后到底該不該吃東西來補(bǔ)充熱量？
運(yùn)動(dòng)后加餐，運(yùn)動(dòng)還有意義嗎？
三分練，七分吃
吃與練是運(yùn)動(dòng)屆永遠(yuǎn)繞不開的話題
首先強(qiáng)調(diào)一件事，運(yùn)動(dòng)后是必須要吃飯的！“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，”即是俗話，也是有科學(xué)依據(jù)的實(shí)話，食物是人身體的能量補(bǔ)充來源，所以必須要吃飯，無論減肥，增肌或者只是維持基本健康
再說怎么吃這件事，就要根據(jù)每個(gè)人具體的身體情況和想要的目的效果，調(diào)整不同的比例方式，因人而己。具體可以詢問真正有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的營養(yǎng)師或者健身教練（現(xiàn)在健身房大多教練都是銷售，很少有專注于專業(yè)知識(shí)的)
如果想簡(jiǎn)單一點(diǎn)的話，查一下膳食寶塔，按那個(gè)吃也可以
運(yùn)動(dòng)后加餐，并不是運(yùn)動(dòng)沒意義，而是補(bǔ)充身體所需。我們來和大家分享一下運(yùn)動(dòng)后加餐的意義。
選擇含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，幫助肌肉肝糖恢復(fù)與肌肉合成，例如飯團(tuán)、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂豐富的食物。
2、少喝運(yùn)動(dòng)飲料
經(jīng)過較大的運(yùn)動(dòng)量后，能量消耗大，人們可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充能量。一般人運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，無需喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中含較多的糖分，一般人常喝會(huì)導(dǎo)致糖分攝入過多，不利減肥。
3、運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右進(jìn)食
跑步后不易立刻進(jìn)食。這時(shí)呼吸不平穩(wěn)，食物容易進(jìn)入呼吸道。建議運(yùn)動(dòng)后40分鐘到一小時(shí)左右進(jìn)食。
運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)食，但要選擇正確的方法和餐食。以上就是對(duì)這一問題的觀點(diǎn)，希望能夠對(duì)大家有所幫助。
運(yùn)動(dòng)需要大量能量，運(yùn)動(dòng)過程會(huì)消耗熱量還會(huì)流失大量水分、維生素及微量元素，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到身體疲憊不堪很可能會(huì)持續(xù)好幾天影響運(yùn)動(dòng)質(zhì)量.恰當(dāng)加歺可以避免出現(xiàn)血糖偏低，減少身體擺脫疲勞感。意義在于運(yùn)動(dòng)后肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)的速度大大增加，適當(dāng)加歺能夠讓肌肉迅速得到養(yǎng)分及時(shí)修復(fù)肌肉損傷，有助于身體恢復(fù)最佳狀態(tài)，謝謝大家～
我是一個(gè)比較喜歡運(yùn)動(dòng)的人。最近幾年又喜歡上了羽毛球，每個(gè)星期都要陪夫人去球館打幾次球。聽說通過打羽毛球這種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的減肥效果。幾個(gè)身材發(fā)了福的同事，也加入了我們的活動(dòng)，打算通過羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。奇怪的是，幾個(gè)月過后，我就很少能在球場(chǎng)上再看到他們的身影了。后來一打聽，才知道其中的原因。
幾個(gè)同事在解釋原因的時(shí)候是這么說的。每次打完球回去之后，肚子都餓的不行，明知道不能吃東西，但那種饑餓感實(shí)在耐受不住，所以每次回到家中還要進(jìn)行加餐，堅(jiān)持了一個(gè)月的鍛煉，體重1斤沒減。所以，這些同事紛紛表示，這種[_a***_]的方式，既折磨身體又浪費(fèi)糧食，和在家里待著效果是一樣的。
幾個(gè)同事的經(jīng)歷讓我感悟頗深，于是，我開始思考一個(gè)問題。運(yùn)動(dòng)后加餐，運(yùn)動(dòng)還有意義嗎？
對(duì)于這個(gè)問題，我想從兩個(gè)方面進(jìn)行回答。首先，我先從減肥的角度回答一下這個(gè)問題。
從減肥的角度上來說，運(yùn)動(dòng)后加餐，肯定是不利于減肥的。運(yùn)動(dòng)，就是通過消耗我們體內(nèi)的熱量和脂肪，來達(dá)到減肥目的的。如果我們運(yùn)動(dòng)后加餐，消耗的熱量又重新被補(bǔ)充，所以很難達(dá)到減肥的目的。所以，單從減肥的角度上來說，運(yùn)動(dòng)后加餐，運(yùn)動(dòng)多半是沒有意義的。除非我們運(yùn)動(dòng)后的加餐食物是那些低熱量低脂肪，且飽腹感較強(qiáng)的食物。比如稀飯，饅頭，土豆等食物。盡管這些食物的糖分含量也比較高，但比起那些高反式脂肪酸的食物，比如餅干，點(diǎn)心，蛋糕，巧克力等能量還是要低得多。
下面我們換一個(gè)角度，從鍛煉身體的角度來談?wù)?，運(yùn)動(dòng)后加餐運(yùn)動(dòng)是否還有意義的問題。
運(yùn)動(dòng)的功能包括兩個(gè)方面。第一個(gè)方面是消耗熱量和脂肪。第二個(gè)方面是鍛煉我們的肌體。通過鍛煉可以提高我們的心肺功能，內(nèi)分泌功能，胃腸消化功能，免疫功能，還可以增加我們的肌肉，并且還能起到緩解工作壓力，愉悅心情的作用。
如果，我們拋開運(yùn)動(dòng)的減肥作用，從鍛煉身體的角度來分析運(yùn)動(dòng)的作用。那么，運(yùn)動(dòng)后即使加餐，我們的運(yùn)動(dòng)也是很有意義的。
首先營養(yǎng)是必須攝入的，不論你的目標(biāo)是塑形還是減重，如果把身體比喻成汽車，吃東西就相當(dāng)于給汽車加油，但是人跟汽車不一樣，人如果不吃東西還可以運(yùn)動(dòng)但是代謝會(huì)降低，而且會(huì)分解身體內(nèi)部的組織，所有吃是一定要吃的，主要是看你的目的是什么，不同目的吃的熱量和營養(yǎng)比例不一樣，如果把減重作為目標(biāo)，那你可以嘗試一下每天吃自己的基礎(chǔ)代謝率的熱量在加上500卡。
減肥中，早上運(yùn)動(dòng)完了，該不該立即吃東西？
可以吃東西，不能馬上吃東西是因?yàn)?/a>有人運(yùn)動(dòng)完后，肚子餓了就會(huì)暴飲暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是沒有問題的，我這有輕松減肥的方法，只要你堅(jiān)持下來即不影響身體健康，也不會(huì)反彈。
2，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于運(yùn)，先運(yùn)后動(dòng)。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時(shí)以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動(dòng)。
7，每周沒有運(yùn)動(dòng)也要有出汗的活動(dòng)。
祝你苗條淑女，健美身材。
吃飯后可以運(yùn)動(dòng)嗎？對(duì)身體好嗎？
最好半個(gè)小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，我有一次吃飽就去公園跳舞，公園就在家步行三分鐘就到了。跳一會(huì)胃疼。感覺好像下垂了的感覺。后來再也不敢飯后直接運(yùn)動(dòng)了。也勸大家飯后不要激烈運(yùn)動(dòng)，慢慢走還是可以的。大家都需要注意。我看好多長(zhǎng)壽的基本都不運(yùn)動(dòng)，不過吃的也不多。我老奶奶活96歲。壽命和運(yùn)動(dòng)沒關(guān)系的。
視頻加載中...飯后當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)啊，又不是豬！
但是飯后不能亂運(yùn)動(dòng)，尤其不能是劇烈運(yùn)動(dòng)！像飯后蹦蹦跳跳那種運(yùn)動(dòng)，很容易得盲腸炎，割盲腸可不好玩哦。
所以飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，僅適合少量的輕運(yùn)動(dòng)，比如散步、甩手甩腳、伸懶腰等等，只有適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才對(duì)身體好。
吃完飯是不可以馬上做運(yùn)動(dòng)的。
剛吃完飯，血液都集中在脾，胃部，參與增強(qiáng)消化，如果剛吃完飯就做運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)分散到其他部位，從而影響消化，而且剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易引起胃下垂。
如果怕胖的，可以吃飯立刻靠墻站30分鐘，這樣既不是劇烈運(yùn)動(dòng)，還可以收腰，瘦腿。
吃飯后不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候正是胃消化食物的時(shí)間，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成對(duì)胃的傷害，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。對(duì)身體造成不良的反應(yīng)，最好吃飯后慢走、散步半小時(shí)為宜，這樣有益于胃的蠕動(dòng)和消化。
運(yùn)動(dòng)過后，可以節(jié)食嗎？為什么呢？
許多人總是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后吃東西，會(huì)浪費(fèi)了剛剛好不容易減掉的脂肪，因此不敢吃東西，怕一下子又吃回來。但這樣做真的是對(duì)的嗎？
運(yùn)動(dòng)后，人體消耗的能量比日常多很多，所以需要攝入更多的蛋白和維生素。
運(yùn)動(dòng)后身體處于能量不足的情況，如果運(yùn)動(dòng)后未補(bǔ)充適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，此時(shí)會(huì)使肌肉更容易流失，長(zhǎng)期下來會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降，而且可能會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcbcccfe8f495531 relatedlink">過度饑餓，一不小心就吃太多，造成越減越胖的情況發(fā)生！
吃對(duì)食物才是重點(diǎn)
但運(yùn)動(dòng)完就什么都可以吃嘛！當(dāng)然不是！合理的飲食才會(huì)達(dá)到想要的效果～
高碳水+高蛋白
充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后身體急需的兩種營養(yǎng)物質(zhì)，搭配食用可以使肌肉恢復(fù)，增加基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)又能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量。
盡量選擇蛋白質(zhì)豐富脂肪含量較低的的食物，肉類的話可以選擇牛肉、魚肉與海鮮，碳水化合物也是必不可少的，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充碳水化合物能夠幫助肌肉生長(zhǎng)，可以選擇地瓜、土豆等食物。
所以不要感覺運(yùn)動(dòng)完不吃就會(huì)變瘦啊！飲食和運(yùn)動(dòng)合理搭配才能有效！
運(yùn)動(dòng)過后不建議節(jié)食！首先人在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)感到饑餓，而人在運(yùn)動(dòng)之后也要增加一定的營養(yǎng)來補(bǔ)充！如果你運(yùn)動(dòng)是為了減脂，那么運(yùn)動(dòng)過后可以適當(dāng)?shù)娘嬎嬎梢匝a(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體水分的流失還可以減輕饑餓感，然后吃一些飽腹感比較強(qiáng)熱量脂肪含量比較低的食物！如果是增肌的話就更不能節(jié)食了，反而要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)！
運(yùn)動(dòng)過后，可以節(jié)食嗎？為什么？
運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體還是為了減肥。但無論哪一種都不應(yīng)該節(jié)食。運(yùn)動(dòng)過后不能馬上進(jìn)食，這樣造成腸胃負(fù)擔(dān)?？梢膊粦?yīng)該節(jié)食，身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了很多的能量。所以要適時(shí)進(jìn)食對(duì)能量的補(bǔ)充，無論運(yùn)動(dòng)是何種目的，總之身體健康是最重要的。
如題
謝邀作答！
運(yùn)動(dòng)后能否進(jìn)食？我主張尊重自己饑餓的感覺，想吃就吃，不想吃就不吃。為什么呢？
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ130efcbcccfe8f49 relatedlink">科學(xué)減肥是一項(xiàng)非常復(fù)雜的工作，它包括飲食管理、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、心理健康和藥物、手術(shù)等內(nèi)容。在非藥物減肥中，一味地控制飲食，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，而忽視人體的心理需求，這不是科學(xué)的減肥方法，起碼是有缺陷的方法。忽視心理需求的減肥方案，很難長(zhǎng)期執(zhí)行，注定要失敗的。只有把食物當(dāng)朋友，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)愛情，身心快樂地去執(zhí)行減肥方案，減肥才能獲得成功！
有朋友會(huì)問：運(yùn)動(dòng)是為了消耗卡路里，運(yùn)動(dòng)剛消耗了卡路里，你又讓吃東西，那不白運(yùn)動(dòng)了？其實(shí)不然，減肥運(yùn)動(dòng)推薦有氧運(yùn)動(dòng)加抗阻力運(yùn)動(dòng)，能消耗大量的肝糖元和肌糖元，使肝臟和肌肉貯存成為空倉，此時(shí)，機(jī)體啟動(dòng)脂肪酸的B氧化，持續(xù)不斷地向組織細(xì)胞供能，不會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食而停止。因此，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，對(duì)減肥沒有影響。
當(dāng)然，我們要尊重自己的饑餓感，也要尊重自己的飽腹感，一旦有飽腹感，就停止進(jìn)食。在選食物時(shí)，既要尊重自己的喜好，又要拒絕[_a1***_]食品。讓減肥快樂瘦！
感謝要求回答
首先，我們要確定自己為什么要運(yùn)動(dòng)，是想有好身材，還是為了讓身體更健康！我想80%的人二者都選，人最貪心，都想利益最大化。這沒有錯(cuò)，這是我們的天性。
運(yùn)動(dòng)，就是為了消耗脂肪，消耗大于攝入，脂肪就會(huì)越來越少，肌肉就會(huì)越來越發(fā)達(dá)，人看上去就有苗條，而且特別有精神，這就是運(yùn)動(dòng)的好處。七分吃三分練，是減肥的硬道理！
運(yùn)動(dòng)完，千萬不要節(jié)食，節(jié)食你堅(jiān)持不了幾天，身體就會(huì)受不了，七天不吃飯，人的生命就會(huì)受到威脅，誰也不會(huì)拿自己的生命和節(jié)食對(duì)抗。
等你在吃一口飯，細(xì)胞都會(huì)拼命的吸收營養(yǎng)，即使你吃的很少，它都會(huì)吸收，細(xì)胞也怕在挨餓，所以，就會(huì)越減越肥！
運(yùn)動(dòng)后到底該不該吃東西來補(bǔ)充熱量？
這個(gè)問題要辯證地看，如果您以減脂為目的，運(yùn)動(dòng)后就不需要補(bǔ)償熱量，如果您以增肌為目的，運(yùn)動(dòng)后就必須要補(bǔ)充熱量。
可以說目的不同，選擇的飲食方式會(huì)有很大的區(qū)別。
飲食方式：平均每天攝入的熱量小于消耗的熱量才能夠減脂。
減脂飲食的特殊點(diǎn)：高蛋白、低碳水、低脂肪。
運(yùn)動(dòng)后身體由于流失了大量的汗液，體內(nèi)電解質(zhì)水平會(huì)下降，電解質(zhì)就包括鉀離子。
香蕉里富含鉀，從這個(gè)角度看，吃香蕉是對(duì)的，可以有效補(bǔ)充因汗液流失造成的缺鉀。
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)糖原消耗殆盡，此時(shí)身體會(huì)分解脂肪和蛋白質(zhì)來尋求新的糖原來源，這對(duì)于減脂是有利的。
如果您想減脂，運(yùn)動(dòng)后可以飲用一些無糖的運(yùn)動(dòng)飲料，但是不可以補(bǔ)充其他能量。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃飯好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃飯好嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
