大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥后體重增加的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥后體重增加的解答，讓我們一起看看吧。
健身了為什么反而重了？
1、喝水：水分攝入的多少會對體重有直接的影響。短期內攝入水分增加，比如剛運動完大量喝水或運動飲料，也可能體重上升。
2、鍛煉：如果長期運動方法正確得當，肌肉恢復良好，那么增加的肌肉也會使體重數(shù)字上漲，也就是“瘦體重”，其實值得高興。 另，體重并不是我們身材好壞的唯一標準，一樣重的肌肉和脂肪，體積差得多。練出肌肉的維密女神，體重可沒我們想象輕。骨骼、肌肉也是影響體重因素。所以不需要太過糾結于體重。 附，真正意義上的減肥：脂肪率降低方法 先做重量訓練（固定器械或自由重量）再做有氧運動會比較好。因無氧運動會先消耗碳水化合物來給身體供能，而消耗完碳水化合物之后開始分解脂肪，提高新陳代謝率，再繼續(xù)有氧運動會比較利于脂肪燃燒。
運動減肥反而長胖了，是什么原因？
很大的可能是你未能正確運動所致的。所以說，當你每天運動卻變胖了，應該停下運動，好好想想原因。
運動能夠減肥，這是很常見的道理，因為人體在運動的時候，會消耗一定的脂肪量。堅持運動的話，身體上多余的脂肪量就會被一點點消耗，之后你的身材就會慢慢變瘦了。
這種道理是淺顯易懂的，但是要記住運動雖然能讓變瘦，但前提是要適量運動。相反，若是每天運動的強度過大的話，不僅會損傷身體，而且達不到變瘦的目的。
因為強度大的運動是不容易消耗脂肪的，比如說每天長時間做強度大有氧運動時，身體所產出的代謝物就是名叫乳酸的物質。這些乳酸分解出來之后一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會變成脂肪。當你的運動時間越長，你身體內累積的脂肪也就會越多，看起來也就更胖。
所以說，要記得想要運動變瘦的話，一定要注意控制運動的強度，別漫無目的地運動了。
緣由二、運動之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象
運動的時候，人體不僅僅會出汗，而還容易讓人覺得很疲憊，而且還容易增加饑餓感。因為在運動的過程中，會使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少人運動之后，無法忍受饑餓感，所以運動完之后，都喜歡約上好友去搓一頓。或者說找尋身邊能夠填充饑餓的食物，如餅干、水果之類的。
要知道這些食物吃進身體里面之后都會給身體帶來熱量的，當你運動完之后吃進腹中的話，就把運動消耗的熱量一下子就補回來，這樣就相當你沒有運動。同時在吃的過程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會導致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運動越胖的情況了。
感謝你的邀請，運動之后如果你的食量更大了，那就會導致你不減反胖了，所以單靠運動減肥是很難辦到的，你每天運動不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應該少吃，讓身體恢復自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運動，效果才會更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因為一量餓肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以[_a***_]讓自己餓肚子，要少吃多餐
到此，以上就是小編對于健身減肥后體重增加的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥后體重增加的2點解答對大家有用。
