大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營做操的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥訓練營做操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 適合幼兒園早操踏步音樂？
2. 什么時間跳操最好？
3. 每天早起空腹做操五分鐘，原地踏步跑15分鐘能鍛煉身體嗎？
4. 快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？

適合幼兒園早操踏步音樂？

要小班還是大班？

小班的可以用叮當主題曲 踏步、律動可以用大笨象會跳舞、操節(jié)可以用body體操、游戲用：小動物和大灰狼；中大班踏步可以用西班牙舞曲、律動用快樂的一天開始了、操節(jié)用瘦身操、體能游戲用向前沖，放松用彩虹的約定。

什么時間跳操最好？

早晨6：00到7：00的時候跳減肥操效果最好，因為，6：00到7：00的時候腸胃的蠕動剛開始，對于減肥有很好的效果。

平時還可以減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以多吃一些含膳食纖維多的食物，多吃一些蘋果或者是香蕉還可以加強運動，可以很有效的達到減肥的效果。

1 7-9點做操合適。
2 因為晚上做操可以幫助放松身體，消除一天的疲勞，同時也可以提高代謝率，促進身體的健康。
而且對于白天沒有時間去健身的人來說，晚上健身也是一個不錯的選擇。
3 不過需要注意的是，晚上健身后應該適當調(diào)整飲食，避免因為運動而過度饑餓或過度進食，影響身體健康。
同時也要注意晚上的運動強度和時間，避免影響睡眠質(zhì)量。

每天早起空腹做操五分鐘，原地踏步跑15分鐘能鍛煉身體嗎？

必然能鍛煉身體。

任何運動，哪怕再輕度，都會對身體起到鍛煉的效果。

而你***取的也正是一種非常輕度的訓練。

具體好處在于哪里呢

weight: bold;">1.提升全天的代謝

盡管你的運動時長總共20分鐘，但由于是清早完成的，而早晨正是人體全天代謝率比較低的時刻。

在這個時間用運動來提振各個組織的活動，則對于一天的代謝率都會有正向的作用。

2.輕度的減脂效果

大家常說減脂運動要30分鐘以上為好，其實更加輕度的活動，也能有稍微的減肥功能。

Hello，大家好，我是肌肉醬，今天讓我們來聊聊原地踏步跑這項運動。最近有朋友問我：能不能推薦一下可以在家里進行的運動？很多人可能會遇到忙到?jīng)]有空去健身房健身的時候，所以在這里我給大家準備了一項在室內(nèi)也可以進行的運動：原地踏步跑，讓我們的鍛煉簡單起來！

原地踏步跑又名原地跑步，是由跑步運動進階而來，只需在家里待著，就可以讓你體驗到跑步所能給你的好處，足不出戶就可行萬里路。還等什么，讓我們一同了解下吧！

原地踏步跑的進行方式

我們在進行原地踏步跑的時候需要***取站立，雙手放于腰際兩側，身體保持放松的狀態(tài)。我們需要慢慢地抬起腿，進行原地踏步跑，在進行跑步的時候，我們的雙腳微微呈現(xiàn)外八字狀態(tài)，膝蓋也是溫微微分開，腳前掌先落地，保持一定的節(jié)奏，進行原地踏步跑。我們在進行這項運動時候，需要保持[_a***_]與運動節(jié)奏的一致，通過鼻吸口呼的方式，讓呼吸變得綿長。

每天進行15分鐘，原地踏步跑，堅持21天，你會發(fā)生什么變化？

第一個變化：體脂率降低

原地踏步跑屬于有氧運動，我們在進行這項運動的時候，可以幫助身體分解脂肪，消除贅肉，燃燒卡路里，消耗多余的能量。每天進行15分鐘原地踏步跑，堅持21天，就可以幫助我們降低自己的體脂率。一個正常男人的體脂率為百分之15到18%，一個正常女人的體脂率為百分之25到28%，如果你可以堅持原地踏步跑，你就一定可以擁有健康的體脂率。

快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？

快走和健身操都屬于有氧運動，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個對減肥更有利，并沒有固定的答案，因為兩者只有在時間上能有一個量化的對比，而在強度上，動作幅度上則無法具體比對。

除此之外，無論選擇什么樣的運動方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運動談減肥的話幾乎沒有意義。

好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎上的話，來談運動吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運動比較好的情況下，還要看哪一種運動方法適合自己，不管是從時間上還是從運動形式上，適合自己的才會讓自己更好地堅持下去。

那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點：

1. 運動幅度越大，消耗越大，如果身體運動幅度太小，心率就上不去，甚至不會出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. 速度越快，消耗越大，速度太小的話，會讓全身發(fā)力的動作變成局部的發(fā)力。
   

所以，在運動過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運動速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進行訓練，并且把動作幅度做到最大。

綜上所述，快走與健身操哪一個減脂效果更好，就要看哪一個可以做到最快速度，哪一個可以做到自己的最大幅度。當然，更重要的是哪一個更適合自己。

感謝邀請：

真實的情況，這個真的沒辦法評估。

博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣

會員跳半個小時和老師一樣半個小時肯定不一樣

所以我給出的建議是，對減脂更有利等方法。

1：改變生活方式，把主食改成粗糧多補充高蛋白食物。

2：***取什么訓練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結果體型就不一樣。

3：阻力高次數(shù)訓練加上有氧，保持每周三次。

我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。

這樣做對比不可能實際應運到每一個人，健身操的種類太多，一個不運動的和一個經(jīng)常運動的來進行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，主要問題在于燃脂心率。

針對沒有運動基礎、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達到燃脂心率了。消耗的熱量對于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個小時，可以從半個小時開始，逐步加強。

針對有一定運動基礎、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯。

運動基礎不錯、體脂正常想要進一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強的insanity。這種高強度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯，但是要有不錯的體力才能達到一定強度。

健身操是比較適合隨時隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。

到此，以上就是小編對于減肥訓練營做操的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營做操的4點解答對大家有用。