大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有什么方法可以立刻減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹有什么方法可以立刻減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥快一些？
沒有做不到的事，只有不原做的事，我以前是個(gè)一百多公斤胖子，現(xiàn)六十八公斤，無論什么事，就兩個(gè)字堅(jiān)持，我每次吃飯，吃到一半的時(shí)候，就去想還有什么事沒有去做，接著就不吃去做事，玩手機(jī)，看電視，聊天?？磿?，寫書，做家務(wù)，反正不讓自己停下來，中間也不吃任何東，除了喝水，直到下一次飯點(diǎn)，到了晩上也是吃一半，去運(yùn)動(dòng)直到把自己累爬下，倒頭就睡。就這樣我堅(jiān)持了一年，現(xiàn)在我有兩年沒有堅(jiān)持了可體重還是六十八公斤左右。
要見效快？
當(dāng)然方法太多了！
但是作為減肥有小小心得的本人還是建議，健康減肥的同時(shí)在追求效果！
今年5月28日偶然下班回家換了運(yùn)動(dòng)裝備想到樓下去溜達(dá)溜達(dá)，結(jié)果溜達(dá)溜達(dá)就溜達(dá)到了公園，公園里大部分都是叔叔阿姨級(jí)別的在散步也有在快走，碰到了不到十位年輕人在跑步！
第一天跟著叔叔阿姨們快走大概一個(gè)半小時(shí)，因?yàn)?/a>體虛也是出了不少的汗，全身舒暢！
也沒有刻意的說要減肥，也是從那天開始每晚下班回家，各種水果各種吃吃夠了就去公園報(bào)到！大概一個(gè)星期左右瘦了3斤，這個(gè)時(shí)候突然就覺得我這頑固性的肥胖好真的可以減的呀！
于是開始注重飲食方面：
中午的時(shí)候雞蛋小菜或者牛肉小菜（剛開始并沒有注重吃的量，吃到飽）
下午三點(diǎn)左右加餐，西紅柿、’黃瓜、蘋果為主（當(dāng)然期間辦公室的辣條不斷，我控制不住我自己）
我們不得不承認(rèn)，比起運(yùn)動(dòng)減肥，貌似吃減肥藥，代餐粉的效果更快。同樣的反彈也快。所以，見效快不等于效果好。
總之，運(yùn)動(dòng)減肥，才是最健康的方式。
減肥的道理大家都懂，少吃多動(dòng)，管住嘴邁開腿。所以你跟減肥成功之間只差了兩個(gè)字“自律”
所以下面這個(gè)方法是朋友的親身體驗(yàn)，她165，從140斤到120斤，用了3個(gè)月。
1 買一個(gè)精致的本子?；蛘吣憧梢杂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7232b5f525a3651b relatedlink">記錄日記的軟件。
在第一頁(yè)，你要了解“數(shù)字”，你想減掉一磅肉，意味著你要消耗3500單位的卡路里。
你愛的薯?xiàng)l——515大卡——需跑步60分鐘才能消耗
你愛的冰激凌——1200大卡——需要跑步。。。超過兩個(gè)小時(shí)！??！
你愛的冰激凌——1840大卡——需要跑步。。。超過三個(gè)小時(shí)?。。。?/p>
健康減肥的方法最快，而且對(duì)身體無傷害
既然決定要減肥，先問問自己，下定決心了沒？必須要減肥嗎？愿意為減肥改變生活習(xí)慣嗎？如果答案是肯定的，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7232b5f525a3651b relatedlink">說說如何減肥方法。
減肥至少需要2-5個(gè)月，大體重者需要的時(shí)間長(zhǎng)，小體重者需要的時(shí)間短，先有個(gè)心理準(zhǔn)備
減肥，就是減到多余的脂肪。而想瘦的快，飲食上一定要嚴(yán)格控制，只要控制好了，一個(gè)月去10斤妥妥的（針對(duì)120斤以上的來說）
飲食上的調(diào)整：多粗糧多蔬菜多優(yōu)質(zhì)蛋白，每餐都要吃，餓了還可以加餐。早餐吃飽，中午8分飽，[_a***_]7分飽。做菜原則：少油少鹽無糖無醬。
運(yùn)動(dòng)上，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，快走慢跑交替進(jìn)行1個(gè)小時(shí)減脂效果就不錯(cuò)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大。
減肥中后期可以加入無氧運(yùn)動(dòng)，腹肌訓(xùn)練，深蹲，核心訓(xùn)練等等。
除了以上，喝水和睡眠同樣重要
減肥主要是持之以恒。健康的減肥方式主要是運(yùn)動(dòng)加合理飲食。我曾經(jīng)一個(gè)月瘦了20斤，但是節(jié)食太嚴(yán)重，對(duì)身體很不好。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，加上合理飲食，一般都會(huì)瘦的。運(yùn)動(dòng)量要足夠才能讓身體去消耗脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于有什么方法可以立刻減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么方法可以立刻減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
