大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于短期減肥三大方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹短期減肥三大方法的解答，讓我們一起看看吧。
3天，瘦10斤，的，減肥，方法？
并沒有這種方法是可以減肥的，想要瘦身的話，還是需要通過安全有效的方法來進行瘦身，擅自的服用藥物，可能在短期內(nèi)會起到一定的瘦身作用，但是對身體的傷害也是比較大的，另外也不建議服用一些瀉藥來進行瘦身，因為瀉藥主要是會體內(nèi)的水分過度的脫失。
冬天斷食的正確方法？
1.每日營養(yǎng)需求：
在進行輕斷食之前，先確定自己每日營養(yǎng)所需，根據(jù)身體需求選擇營養(yǎng)豐富的食物，避免出現(xiàn)攝入不足或不均衡的現(xiàn)象。
在進行輕斷食的時候，早餐和晚餐必須保證正常的攝入量和營養(yǎng)健康，中餐可以適量減少。
輕斷食期間，選擇水果、蔬菜等低熱量、高營養(yǎng)價值、富含膳食纖維的食品，可以有效加快新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪的積累。
減肥的最終目的是讓自己保持完美的體型，輕斷食只是減少攝入的方式之一，因此適當增加運動量同樣是非常有必要的?？梢赃x擇一些簡單的運動方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天堅持30分鐘以上的運動，促進身體新陳代謝的同時，減輕體重。
睡眠不足或不規(guī)律會影響代謝率和消化吸收能力，從而影響身體健康和減肥效果。建議每天晚上睡眠時間八小時以上，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，從而保持身體健康和精力充沛。
就吃飯，不吃減肥藥，如何減肥？
我是過來人啊，說一下我的方法，科學又不傷身體，主要看你是否有意志力，有的話，一般一周內(nèi)效果就出來了，但是如果沒有堅持下去，可能2天就會反彈回來，反正我是反彈回來再繼續(xù)瘦的，好了廢話不多說，直接上方法：早上可以多吃，記得9點之前吃，（不然會影響你中午吃飯，還會影響晚上吃飯。）中午適當吃，7分飽，也可以八分飽，重點來了，晚上吃飯盡量早點吃，吃了就不要再吃任何東西了，最好5點左右吃，吃了可以喝水，不要再吃零食和其他的東西，堅持一周，基本可以瘦了。
如果不主動進行運動只靠[_a***_]減的話，那么減肥時間比較長，而且每天都不能吃多，因為可能一頓聚餐吃的熱量就夠兩三天減的熱量了。
我們正常人減肥主要靠的是攝入的熱量小于消耗的熱量，這樣脂肪就要被迫分解燃燒提供熱量，時間長了身體脂肪會有明顯減少。
而一般減肥藥都是短期脫水減重，并沒有實質(zhì)性的減少脂肪，所以很快反彈。
飲食搭配上遵循以下幾點，不僅營養(yǎng)均衡全面，只要日攝入量合理，減脂效果也很明顯。
無論是水煮還是清炒，蔬菜都要大量攝入，只要不是用油煮的都沒什么問題。因為大部分蔬菜熱量很低，而且水分多纖維素多，容易產(chǎn)生飽腹感，雖然吃了一盤青菜，但實際熱量只有一兩百大卡，所以蔬菜真的可以隨便吃。
第二，豐富蛋白質(zhì)。
那些高蛋白低脂肪的白肉類，比如雞、魚、蝦等，都是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對生命的意義，學過生物學的都知道，而且蛋白質(zhì)消化慢，在胃中停留時間長，飽腹感賊強。
第三，主食適量吃。
主食可以有多種選擇，高淀粉類的食物都可以算作主食，比如土豆、山藥等，可以多吃玉米、紫薯等粗糧，比白米飯、面條難消化，一樣的飽腹感強。主食雖然熱量不算很高，但容易吃過量，而且消化速度相對來說快一些，更容易產(chǎn)生饑餓感，這對減肥是非常不利的。
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
減肥其實很簡單，本人160多斤，經(jīng)過30天的減肥，效果還是不錯的，瘦到125斤，一直保持到現(xiàn)在，有2年了…
首先，要有一套科學的減肥方法（需要的話，可私聊），方法對了，做任何事情都不是問題，也就是說只要方法對路，做什么事都不會差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，邁開腿。生活有規(guī)律，少吃多脂的食物，每天減個半斤到一斤是沒有問題的。
再次，堅持，有了效果，減到一定的斤兩了，要堅持鞏固一段時間，脂肪細胞的記憶是90天左右，也就是說堅持3個月左右，基本就維持住了…
建議下載一個叫keep的軟件，先在里面搜索一些簡單的動作，畢竟一直沒有嘗試過這種難得動作，一上來就做這種高難度的會吃不消，不要聽什么這個那個的快速瘦身的“小技巧”，真的沒用，有用也是一時的，不會長久，要控制自己的飲食，不必吃的很復(fù)雜，不要隨便聽信什么健身餐，代餐粥，我是過來人，買了以后只會在吃的飯里再多加一份所謂的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的飯量換成原來的三分之二就可以，加上鍛煉，日子久了真的會瘦的，加油！相信自己！
大家好，我是極簡美食。生完孩子太胖了，150多斤，說明是孕產(chǎn)期營養(yǎng)太好了，心情愉悅，家里人把你照顧的太好了。
我也是女人，生完孩子時，卻比懷孕時瘦了。當年我168厘米，孕前120斤，生完孩子3天出院才114斤，到孩子幾歲都是這個體重。后來體質(zhì)差總生病，辛苦增肥后身體狀況才好些。
我為啥會在孕產(chǎn)期瘦了呢？不僅沒人照顧，一個人自己照顧自己，還要按媽媽的要求下班后去幫她干活，忙完后又累又乏，再加上孕吐就更沒胃口。偶爾我買了自己想吃的東西胃口好了，媽媽卻批評我嘴饞自私吃獨食，讓我分給大家吃，還教育我說她當年懷孕也沒吃什么，***嘛這么矯情。自己掙的錢也不行，我是她生的，我的錢就是她的，不然就又哭又怕，尋死覓活。
生完孩子后，媽媽非要我抱著孩子給她家七八口人做飯，她自己好輕松些。我吃的不好，奶水卻很好。我拿產(chǎn)***工資買的吃的全要全家人一起吃，不能因為是我自己出的錢，也不能因為是奶媽子，多吃一口，如果敢就等著挨罵，所以生完孩子母乳喂養(yǎng)更瘦了。
從懷孕到孩子幾歲，都這樣被自己的親娘關(guān)照，不用減肥，越來越瘦，6個月產(chǎn)***滿后，我去上班，168厘米只有110斤，誰見我，誰都說怎么那么瘦。我們單位獨我一例。
一般人懷孕為了寶寶，自己以及家里人都會有意識地增加營養(yǎng)，所以孕產(chǎn)婦發(fā)胖很正常。
如果像我當年吃的很少，又吃不到好的，偶爾胃口好時想多吃些對胃口的就要挨罵，想胖都難，只能瘦。
既然已經(jīng)胖了，是吃的多的原因，少吃一些。副食盡量吃熱量低清淡些的瘦肉及高纖維蔬菜，主食少吃些，最好能吃粗糧，早中吃一個拳頭大，晚上不吃主食。
想通過飲食減肥，記得關(guān)注我，一起探討。
其實，對于普通人來說，減肥的方法還是有很多的，主要還是看自己是不是有這個意志力能夠堅持下來。
一、app
1、手機上下載一個運動類的APP，具體名字就不說了，免得被冠以推銷的名頭。你可以自己在網(wǎng)上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟著APP上建議的步驟進行，從初級到高級，逐步加大難度。
3、在進行運動鍛煉時，切記飲食要一起配合。杜絕一切零食，晚上絕對絕對不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，葷菜也會少量的吃，魚蝦，雞肉類會多吃幾口，豬肉牛肉吃的則更少。
二、
不跟著APP上的運動練，也有其他的方法。比如你的體重是150斤，幾乎可以說是屬于大體重類的了，建議以下方法：
1、每天快走10000步。重點是快走，微微氣喘，走到后面會出汗。另外數(shù)量和時間要達到，10000步走的多了，可能不到1小時就能走完，這時，給自己加碼，快走達到1小時。
2、跳繩。跳繩是減肥利器，而且不受場地和器具的限制，即使沒有繩子也是空手跳。每天跳30分鐘，可以先從10分鐘開始適應(yīng)起來，慢慢增加時間。
到此，以上就是小編對于短期減肥三大方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于短期減肥三大方法的4點解答對大家有用。
