大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上吃啥健康好消化又減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上吃啥健康好消化又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上吃什么水果減肥最快？
在減肥期間，晚上吃水果可以吃，一是獼猴桃，因?yàn)?/a>它含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)身體健康極有幫助。二是蘋(píng)果，它含有果酸和維生素C，他們可以幫助腸胃消化，大大地降低了熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。而且蘋(píng)果的血糖指數(shù)相對(duì)其他水果來(lái)說(shuō)，比較低。
晚上吃什么能夠減肥？
夏季已經(jīng)到來(lái)，美女們都想穿上漂亮的裙子??和各種時(shí)尚的衣服，展現(xiàn)自己美麗的身才，可是胖眉眉們怎么辦呢，今天就給美女們介紹一下晚上吃么可減肥，做一個(gè)美麗的小妖精。
晚上最好不要吃含淀粉，多的食物比如米飯晚上吃一個(gè)花卷，一點(diǎn)咸菜，然后吃水果，酸奶再配合一些運(yùn)動(dòng)。晚上千萬(wàn)不要吃甜食，可以喝點(diǎn)黑咖啡。 一杯100克的黑咖啡，只有2.55千卡的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡就能就能有效地分解脂肪。還可以吃一點(diǎn)黃瓜如果吃水果的話水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么果酸傷胃，而且也比較貴，吃水果很容易餓就要多，吃個(gè)人感覺(jué)不太好。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了啦。黃瓜含水分為百分之九十八，并含有維生素ｅ，胡蘿卜素，以及少量糖類(lèi)蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜還可以美容哦！
美女們，行動(dòng)起來(lái)哦！做個(gè)漂亮的小妖精。
晚上減肥吃一些低脂低熱量的食物為好，多以蔬菜、水果、湯類(lèi)食物為主，人要是真正的減肥，1、要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，生活規(guī)律，少吃、多餐，高熱量的食物容易發(fā)胖，2、運(yùn)動(dòng)、鍛煉，每天有40分鐘鍛練就可以。
具體調(diào)配
折疊搭配一
早餐：茶葉蛋一個(gè)（80卡），優(yōu)酪乳一杯（160卡）； 午餐：米飯一碗（160卡），熱狗一根（240卡），沖泡式杯湯一碗（40卡），紫菜湯或玉米濃湯（80卡）； 晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10個(gè)（80卡），布丁一個(gè)（160卡），蘋(píng)果一個(gè)（80卡）。
折疊搭配二
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一個(gè)（320卡）； 午餐：茶碗蒸一碗（120卡），沖泡式杯湯一杯（40卡），御飯團(tuán)一個(gè)（160卡）； 晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），烏龍茶一罐（40卡），香蕉一個(gè)（80卡）。
很高興回答你的問(wèn)題。其實(shí)減肥期間晚餐盡量吃清淡好消化一點(diǎn)的食物。以下是我自己大概晚餐吃的食物。
我晚餐基本是會(huì)煮兩個(gè)不同種類(lèi)的蔬菜，煎一片新鮮的魚(yú)，有時(shí)候是用蒸的，或是瘦的豬肉等，反正晚餐我一定還是會(huì)有蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，還會(huì)煮一鍋湯，但我都是煮的很清淡，少油少鹽，湯里大概會(huì)有玉米、黃瓜片、丸子之類(lèi)的混在一起煮，我所有的食材除了鹽巴和少許的油以外，不會(huì)加任何調(diào)味料，盡量吃食物的原味，這樣既健康又能吃到食物的鮮甜。白米飯的話我晚餐不一定會(huì)吃，會(huì)把它換成比較健康的糙米、蒸地瓜、南瓜、玉米等等這一類(lèi)粗糧，如果中午吃一碗主食的話，我晚餐大概只會(huì)吃半碗，但是菜和蛋白質(zhì)還是會(huì)吃比較多，不然晚上睡覺(jué)會(huì)餓的，我可不提倡餓肚子減肥，這樣沒(méi)辦法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的，我這十幾年一直都是這樣吃的，體重也一直都維持在48公斤（160公分）生孩子前的衣服都還能穿。
最后，很多人都有一種迷思，說(shuō)減肥晚餐[_a***_]或是不吃肉，只吃蔬菜，這真的是大錯(cuò)特錯(cuò)，越是減肥就越要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，淀粉類(lèi)也一定要攝取，不然身體哪來(lái)的能量，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)只吃蔬菜身體會(huì)垮的，而且如果不吃蛋白質(zhì)類(lèi)皮膚很容易松松垮垮的，別到時(shí)候體重是下來(lái)了，但是看上去卻老了十歲，這就沒(méi)意義了，一定要在減肥的同時(shí)健康的吃，這樣才能一直堅(jiān)持下去！
以上是我自己長(zhǎng)期以來(lái)的做法，希望對(duì)你有所幫助，希望大家都能擁有健康的身體，加油哦??
到此，以上就是小編對(duì)于晚上吃啥健康好消化又減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上吃啥健康好消化又減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
