大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥時(shí)的體重的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥時(shí)的體重的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么跑完步后會輕1斤多？
2. 減肥期間為什么運(yùn)動前和運(yùn)動后的體重不一樣？是怎么回事？
3. 通過一段時(shí)間的運(yùn)動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
4. 我想鍛煉減肥，但是重量沒有下降還感覺越來越壯了哪里出了問題？

為什么跑完步后會輕1斤多？

跑玩不的話會輕易進(jìn)多這屬于是正常的因?yàn)?/a>的話，跑完步之后身體會大量的流汗就是身體內(nèi)的水分會大量的，嗯，從汗液當(dāng)中跑出來，這樣的話身體輕一斤多，恩，是很正常的，所以跑步是一種減脂減重的運(yùn)動，嗯可以大幅度的提高我們，嗯，的剪紙速度，所以想減肥的人可以選擇，跑步

因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3762f4d8b3365597 relatedlink">出汗水分揮發(fā)

跑步時(shí)候，心臟會加快跳動，呼吸會變得急促，大量的氧氣被吸入體內(nèi)，身體能量的消耗會大大增加，呼吸燃燒就會產(chǎn)生大家熱量和水分，時(shí)間長了，人體表面發(fā)紅同時(shí)大量出汗，特別是1個(gè)小時(shí)左右，消耗的能量很多，揮發(fā)的汗水也很多，這時(shí)稱體重，自然會輕很多

答：跑完步體重減輕是體內(nèi)水份主要是水份揮發(fā)所致。

在跑步過程中，由于呼吸加快、加深，帶出來的水份較多，而吸入空氣中的水份較少。人體中水份占到了70%以上，跑步是一項(xiàng)較為激勵(lì)的運(yùn)動，帶岀的水份由于沒有及時(shí)補(bǔ)充，造成體重下降是很正常。

另外，跑步要調(diào)動全身的器官參與，也會消耗大量的熱能，脂肪會被“燒”掉，當(dāng)然，脂肪的消耗在一次的跑步后并不明顯，而是在多次或長期的跑步才能顯著的下降。所以，堅(jiān)持長期跑步的人都是不會是胖子的。

減肥期間為什么運(yùn)動前和運(yùn)動后的體重不一樣？是怎么回事？

專業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個(gè)問題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時(shí)候會經(jīng)常上稱稱體重！早上稱一次，運(yùn)動前稱一次，運(yùn)動后稱一次！每次運(yùn)動完大汗淋漓后就覺得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯(cuò)覺），然后再去稱體重……what??????還變胖了！后來咨詢了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內(nèi)波動幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內(nèi)，不同時(shí)間體重也會有所變化，所以只要是在正常范圍內(nèi)都不用太擔(dān)心。這和我們的飲食、作息、是否生理期都會有關(guān)系。減肥是長久事業(yè)，切不可被一時(shí)的體重迷惑！祝題主減肥成功！

首先運(yùn)動是會有大量的能量消耗，主要的是身體內(nèi)的水分會從毛孔散發(fā)出來，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過于太高。其次運(yùn)動會消耗身體里的一些營養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝。從而運(yùn)動前后體重不一樣。

通過一段時(shí)間的運(yùn)動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？

不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？

所以您減掉的是你的脂肪，但是通過鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。

加油，繼續(xù)堅(jiān)持！

運(yùn)動后顯瘦不減體重有兩個(gè)原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會短時(shí)間內(nèi)就瘦下來，減脂肪后體重不會有太大變化，但是看著身形出來了。多有氧，少無氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。

下面是分析：第一，運(yùn)動會使身體內(nèi)脂肪減少，但同時(shí)也會使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動初期體重下降不明顯?！?/p>

　第二，運(yùn)動的同時(shí)沒有控制飲食，運(yùn)動消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會下降。

第三，運(yùn)動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。

因此，如果以減肥為目的選擇運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)***用運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量都較大的項(xiàng)目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項(xiàng)目。

歡迎關(guān)注我。

是鍛煉的效果的，很明顯鍛煉時(shí)可以促進(jìn)肌肉的增長和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長了脂肪減少了就會看著瘦了,但是體重不一定有變化。因?yàn)檫\(yùn)動鍛煉，肌肉結(jié)實(shí)，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔(dān)心。

我想鍛煉減肥，但是重量沒有下降還感覺越來越壯了哪里出了問題？

***s://m.toutiao***/is/NRMh8oq/?=協(xié)和營養(yǎng)科康軍仁: 每天跳繩三千個(gè)，體重沒啥變化?@頭條健康 @頭條健康情報(bào)局 #健康明星計(jì)劃# - 今日頭條

鍛煉減肥飲食不改變是不行的，要先瘦下來調(diào)整飲食。瘦下來之后再鍛煉才能減肥成功。

要是不瘦下來然后就開始鍛煉的話，只能減脂，慢慢地會變得很壯。

所以要先瘦下來，瘦到你想要的體重然后再鍛煉就好了，堅(jiān)持鍛煉身體線條會給人的感覺很漂亮，身體皮膚也很緊實(shí)。

就算是瘦下來之后鍛煉減肥也要[_a***_]飲食，不能吃過多碳水化合物，喝酒，碳酸飲料之類的，不然你就看不到鍛煉后的效果了！

鍛煉和減肥方式是一樣的都是管住嘴，邁開腿。

想減重（脂），健身后為啥體重反倒上升了？

恭喜你，你很有可能是長肌肉了，在健身初期，體重呈上升趨勢，這可能是肌肉增加所致，因?yàn)榧∪鈺λ?，所以會?dǎo)致體重上升。

但你完全不用擔(dān)心會變胖，因?yàn)橛辛思∪猓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3762f4d8b3365597 relatedlink">身材變得更加緊致，在視覺上會看著更瘦，更有線條感。下面的圖一看就知道：脂肪和肌肉的體積和重量的比。

我們注意力就應(yīng)該放在視覺效果上，而不是盯著體重器上那些數(shù)字，意義不大。而肌肉是儲水的，所以很容易會讓體重：增加，另外說一點(diǎn)，不要過分關(guān)注體重，要關(guān)注體型！

首先我們要明白一個(gè)概念，減肥并不是單純的減重，還包括了體形變小、變勻稱、身體精力、體力更充沛、睡眠更好、大小便變正常等挺指標(biāo)，如果明白這些，在減肥過程中，你就不會一味糾結(jié)體重的增減了。

天天運(yùn)動不一定就瘦

題主***用的鍛煉減肥方法，因其減肥理論基礎(chǔ)完善，簡單、方便，是很多減肥朋友首先***用的方法，除少部分朋友取得明顯效果外，大多數(shù)朋友和題主一樣，體重不降或呈緩慢增長，身體比以前更壯。其實(shí)原因很簡單，鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量、身體的靈敏度，也可以讓身體顯得更為緊致，但同時(shí)，鍛煉也會增加脾胃功能，使人胃口更好，比平時(shí)吃得更多！所以……

減肥也好，健康也罷，鍛煉只是其中的一個(gè)影響因素，俗話說：七分吃、三分煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于促進(jìn)身體健康，但如果不會吃，想獲得健康或者減肥的長期成效是不太可能的。

所以，你的問題就是出在日常飲食上。五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助……謹(jǐn)和五味、氣味合而服之?？此坪唵蔚膸拙湓挘砻嬉馑嘉蚁嘈糯蠖鄶?shù)人也可以看懂，但在當(dāng)今物質(zhì)豐富的年代，又有幾人能做到？如果能做到，我國目前的超重和肥胖人的成年人比重也就不會如此之高了（有數(shù)據(jù)表明已過半數(shù)）。

我是健康百齡聊減肥，大健康行業(yè)從業(yè)逾二十年，幾年前也是大胖子一枚，通過自己的研究和實(shí)踐，健康減肥成功，從而轉(zhuǎn)為專注以脾胃調(diào)理為基礎(chǔ)、飲食調(diào)整為核心的體重管理。希望我的回答對你有所幫助和啟發(fā)。歡迎關(guān)注、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，更歡迎共同探討健康減肥話題。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥時(shí)的體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥時(shí)的體重的4點(diǎn)解答對大家有用。