大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥跑步還是運動好呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥跑步還是運動好呢的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？
跳繩和跑步都屬于大眾普及運動，人們從兒童時期起就樂于參與其中，長大后何時想鍛煉立即可以開始，無需另外從師學習。它們對場地要求不高，運動裝備也簡單，同屬于簡便有效的健身方式。其中跳繩在場地方面更沒局限性。
跳繩和跑步均屬于有氧運動，有強身健體，強壯骨骼肌肉，減肥塑身，釋放壓力的作用。
除此之外，跳繩的好處有：1、鍛煉腿部力量的同時還可以鍛煉手臂力量和靈活，加強四肢運動協(xié)調性。2、增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。3、增加腦神經細胞的活力，有利于提高思維能力。
跑步的好處有：1、鍛煉腿部力量，加強下肢平衡性。2、增強心肺功能。3、延緩人體衰老。4、提高睡眠質量。5提高胃腸蠕動功能。6、提高性功能。
跳繩相比跑步對膝蓋沖擊力更大，慢跑對膝蓋不會造成損傷，如果膝關節(jié)感覺有不適者可選擇慢跑鍛煉。
此外，由于兩者運動強度較大，有心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏松者均不宜參加。還有身體過于肥胖的人運動中對膝關節(jié)壓力較大，也要避免參加。
搗練子.跳繩
飛浪卷，踩云升。樂得三人在跳繩。猶似摘星頭頂月，比如劃水踏舟乘。[1]
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[1] 馬同儒著：《三上詞話.詞譜》卷中，中國書店，2016年，第230頁。 [注] 原聲填詞。
跳繩運動說法兩種：一是跳繩是美中不足的運動。有關運動種類測量說容易傷害膝蓋，但跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。二是跳繩是有百益的運動。有關運動種類測量又說跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度等好處?？傊?/span>跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。
跑步運動對人的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。一是堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息；二是長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善；三是堅持跑步會讓心臟及心血管系統(tǒng)功能得到改善；四是堅持跑步跑會改變或可改善人的新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。但據英國《每日郵報》報道說，倫敦有一位私人健身教練克萊格·布魯克斯的人通過長期觀察發(fā)現，跑步會導致心臟變小，關節(jié)磨損，分解肌肉組織，脂肪增加，增加脂肪團，還會引起心臟病等說法。
總之，跳繩與跑步，是人類長期總結出鍛煉自身，增強體質，提高社會活動力的有益運動。凡事都有個度，比如美食是供養(yǎng)人的肢體的，但過量大吃大喝，也會有害身體健康。對此，只有適合自己，就***用什么方式鍛煉，有一個好體魄和好心情比什么都重要。??
這問題有點類似于：開車和坐車上班哪個速度快？要在相同的條件下比較才可以。慢跳比慢跑、快跳比快跑……相同條件下，跳繩消化熱量高，因為跳繩手的參與程度更高
視頻加載中...跳繩主要鍛煉健身者心肺功能、手腳腦眼協(xié)調配合能力和雙腿膝關節(jié)、踝關節(jié)靈活性及力能！
跑步對于健身者的心肺功能發(fā)展顯著，同時對大小腿肌肉群力能發(fā)展也有一定作用力！
長期跳繩要注意，一方面要主動避免在硬面上跳繩鍛煉，不能跳躍過高，盡量貼近地面，一方面要注意一次性鍛煉負荷，讓鍛煉和休息和諧發(fā)展。
跑步同樣如此，要根據自身運動體能和技能，自身機能等綜合情況進行[_a***_]、合理開展鍛煉，才能達到健身、減肥的目的！
只要我們能做到持之以恒，無論哪種運動鍛煉項目都可獲得健身效果！
可以肯定的回答你，適量的運動都是對身體有好處的，無論跳繩還是跑步。如果你很糾結這個問題的話，不如做個鍛煉計劃，一天跑步，一天跳繩，何不快哉。下面簡單分析下這兩項運動。
1、跳繩是一項極佳的健身運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調性，從而達到強身健體的目的。其裝備也很簡單，只需一條繩，此外，跳繩所需的地方也不大，來去自如，收拾輕松，而且參與人數不限，可一人或多人進行。跳繩還有各式各樣的跳法，除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊慢跑向終點。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
2、跑步鍛煉更是人們最常***用的一種身體鍛煉方式，這不僅是因為跑步技術要求簡單，***都會，且無需特殊的場地、服裝或器械。（除非天氣原因）人們可以在運動場上或在馬路上，甚至在鄉(xiāng)間小道、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
兩個鍛煉的功能差不多，不過跳繩更加有效，消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而產生的膝、踝關節(jié)疼痛的困擾，且跳繩一分鐘=慢跑10分鐘。你自己好好參考吧。
鍛煉身體是慢跑好還是快走好？
我認為慢跑更合適
雖然慢跑跟快走可能速度差不多，但是他們的運動姿勢跟受力點卻有不同。
慢跑的時候身體是略微前傾，腳落地的時候膝蓋彎曲，這樣整個身體重量就不是直挺挺的作用在膝關節(jié)處，而快走的時候腳落地時候整個腿部都是呈直線的，這樣膝關節(jié)跟踝關節(jié)所受的壓力是最大的！由此得出，我覺得慢跑更有益健康，哪怕您慢跑的速度比快走更慢！
您好，很高興為您回答這個問題。
運動對身體有很多好處，男女老幼都可參加。但是要根據自己的身體情況和鍛煉目的來選擇適合自己的運動項目和運動量。
慢跑對于心肺耐力的鍛煉效果很好，每周慢跑3-5次，每次30分鐘左右，一個月后身體素質會有比較明顯的改善。
而快走對于體重基數比較大，膝蓋不太好的人來說，則是一種更好的鍛煉身體的運動項目。快走對于慢跑來說，不需要很高的體力便可完成，幾乎適用于所有有運動能力的人群。
慢跑和快走，都能鍛煉身體，可以根據自己的實際情況來選擇。如果運動基礎比較弱，可以先進行快走鍛煉，當心肺耐力和身體各方面情況都得到一定的提高之后，
再進行慢跑運動，這是一個循序漸進的過程。
慢跑和快走，不僅能鍛煉身體，還是不錯的有氧減脂的運動。每周運動3-5次，每次進行30-60分鐘，再結合健康的飲食，就可以達到很好的減肥的目的。
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快走和慢跑屬于不同的運動形式，身體鍛煉方面的價值基本一致。要搞清楚二者具體鍛煉價值之前，首先需向大家介紹一下運動強度，運動強度是指運動對機體的生理***程度，一般可分為大、中、小三種運動強度，大強度運動機體以無氧代謝為主，中小強度運動機體以有氧代謝為主。
而這里所說的快走和慢跑，運動強度都比較小，都屬于有氧運動，都能夠促進機體代謝，對人體都是有好處的，只是二者的運動方式不同，慢跑存在一個雙腳騰空的過程，對機體的雙足、雙膝的負荷比較大，而快走以緩沖形式快速的走，對雙膝、雙踝的壓力小，所以建議膝、踝關節(jié)不好的人可以嘗試快走。
具體的選擇方面，遵循因人而異、循序漸進的原則，首先，要根據不同的人群進行選擇，體重超標、體質弱的老年人盡可能選擇快走，雙足、雙膝的承受負荷??；其次，沒有運動史的人群，應選擇快走，運動過程中發(fā)生運動損傷的幾率小。
總的來說，快走和慢跑都有不錯的鍛煉價值，但是運動作為一種有效***，要達到真正強身健體的目的，除了遵循上述選擇外，還需長時間的堅持，一次、兩次運動，鍛煉價值、鍛煉意義不大，所以建議制定運動***，并長期堅持。最后，作為作為運動的不同形式，勢必有運動風險，為此，跑步的過程中，應注意加強醫(yī)務監(jiān)督，嚴防運動意外的發(fā)生。
主持省級科技成果一項，參與市級科技成果一項。在核心期刊發(fā)表論文多篇，國家級期刊發(fā)表論文十余篇。參與編寫醫(yī)學著作一部。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。
到此，以上就是小編對于減肥跑步還是運動好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥跑步還是運動好呢的2點解答對大家有用。
