大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男人減肥方法減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹男人減肥方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
男人適合的減肥食譜？
想要減肥控制飲食是非常重要的，飲食食譜方面要注意避免攝入過(guò)多的脂肪和含糖量過(guò)高的食物，所以建議早餐吃一些雞蛋牛奶面包等富含營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量較低的食物，中午飯可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2cd3fa22827f1637 relatedlink">補(bǔ)充一些雞胸肉或瘦肉，晚餐可以吃一些容易消化且口感清淡的食物，比如新鮮蔬菜水果和粥類，另外想要減肥，還要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ebf6b478befa9d6 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
體重128怎么減下來(lái)男生？
體重128減肥主要是通過(guò)制造熱量缺口。7700大卡等于一公斤脂肪的熱量，只要每天熱量缺口在500大卡左右，那么15天到16天就可以減去1公斤。
制造熱量缺口主要通過(guò)控制飲食，不吃含糖的食品，每頓飯吃七八分飽，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，每周力量訓(xùn)練2-3次，持之以恒就能減下去。
減肥最好的方法就是合理飲食，健康運(yùn)動(dòng)，你可以上網(wǎng)搜一下基礎(chǔ)代謝的公式，計(jì)算自己一天什么也不干能消耗多少卡路里，根據(jù)得出的卡路里，來(lái)制定每天吃什么，如果不知道食譜可以上網(wǎng)搜索，網(wǎng)上有很多食譜，在減肥期間，吃肉的話最好吃魚(yú)，蝦，牛肉，小龍蝦之類的肉，注意如果吃小龍蝦切記小龍蝦的湯汁不能喝那個(gè)熱量很高，蔬菜的話推薦黃瓜，西紅柿，西藍(lán)花等都很好，一般蔬菜熱量都不會(huì)太高，以上我講的是大概，如果還有什么不明白可以問(wèn)我
到此，以上就是小編對(duì)于男人減肥方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人減肥方法減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
