大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身10天可以減肥多少的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身10天可以減肥多少的解答，讓我們一起看看吧。
每天走10公里30天可以瘦多少斤？
每天步行10公里一個(gè)月能瘦能瘦5-10斤不等的，具體瘦的斤數(shù)是因人而異的。
每天積極的去步行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體就會(huì)越來(lái)越健康，身上的脂肪一天比一天少，變成瘦子指日可待！
每天步行十公里正常飲食堅(jiān)持一個(gè)月能減肥10-20斤。
行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)?/a>它不受時(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對(duì)待它了。
每天走10公里，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)非常大了，如果配合合理的飲食控制，每個(gè)月瘦2~3公斤，還是很容易實(shí)現(xiàn)的。但是目前很多人有誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)之后，飲食不加節(jié)制，導(dǎo)致總熱量沒有得到消耗，體重不但不下降，反而會(huì)出現(xiàn)反彈升高。
減肥10斤需要多久？
減肥10斤需要多久，看每個(gè)人選擇的方法吧。如果說(shuō)一個(gè)月不吃不喝或少吃少喝也許會(huì)快速達(dá)到減肥10斤的效果，但這種方法一是很難堅(jiān)持，二是對(duì)身體及其不力，一旦恢復(fù)飲食會(huì)快速反彈。所以我個(gè)人的建議還是要結(jié)合自己的自身?xiàng)l件，選擇適合自己的減肥計(jì)劃，遵循健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，先別給自己設(shè)定時(shí)間，這樣會(huì)讓自己有壓力緊迫感，不利于減肥，而是要給自己設(shè)定減肥方案，改變以往不合理的飲食結(jié)構(gòu)，按照制定的減肥***，果斷執(zhí)行不打折扣，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)一周也許沒有動(dòng)靜，半個(gè)月也許就會(huì)出現(xiàn)驚喜，一個(gè)月就會(huì)讓你有信心，一個(gè)半月，讓你懷疑你家的秤是否不準(zhǔn)啦。
我就是這樣，在初始體重108多，一個(gè)月減8斤，一個(gè)半月減10斤，目前已有8個(gè)多月的時(shí)間，最低體重到過94點(diǎn)多，其實(shí)在達(dá)到自己想要的標(biāo)體后，吃飯就不再那么嚴(yán)格按照減肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再適當(dāng)控制。到目前為止，體重一直保持在兩位數(shù)，沒有太大的反彈。
我感覺現(xiàn)在的減肥理念在改變，過去一說(shuō)減肥就是節(jié)食，而現(xiàn)在講究的是你怎么吃，吃的多還不胖，還能提高代謝。網(wǎng)上減肥達(dá)人很多，可以選擇關(guān)注一個(gè)，幫助督促自己減肥，從而達(dá)到既健康又美麗的好身材。
減肥10斤需要多久？我不知道大家是什么情況，就說(shuō)我自己吧，我一個(gè)月就減掉體重10斤，我是這樣減的：
首先飲食上有幾點(diǎn)。第一，清淡飲食少油少鹽，基本不吃外面的東西，都是在家里自己做，這樣好掌握。多吃綠葉菜，少吃肉，一口菜四口肉的標(biāo)準(zhǔn)。
第三，一日三餐定時(shí)定量，吃營(yíng)養(yǎng)早餐吃飽吃好，午餐才為主吃7分飽，晚餐吃的早5點(diǎn)之后就不吃了，吃一塊紅薯或南瓜土豆，有時(shí)候是一個(gè)蘋果。
第四，早睡早起，不熬夜。
其次，每天早上在公園晨練，主要是快走，一個(gè)[_a***_]一萬(wàn)步左右的速度，中間不能休息，走完之后做各種拉伸和徒手鍛煉，早上運(yùn)動(dòng)在2個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)槲抑挥性缟喜拍艹槌鰰r(shí)間來(lái)鍛煉，白天看店出不來(lái)。沒想到第一個(gè)月我就減肥10斤，這更加強(qiáng)了我的信心，好習(xí)慣堅(jiān)持到現(xiàn)在，真的不錯(cuò)，我已減肥成功到了兩位數(shù)。
減肥路上也摸索了一些經(jīng)驗(yàn)，我是減肥達(dá)人，每天都更新鍛煉視頻，供大家參考學(xué)習(xí)，大家減肥方面遇到問題可以給我留言或私信，希望我能給到大家一些幫助，感謝大家對(duì)我的支持和關(guān)注，謝謝！
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，以及個(gè)人體質(zhì)的不同，減脂的速度是不同的，如果***用極端的減肥方式，也能在較短的時(shí)間內(nèi)減掉10斤，但太快的減重速度是非常不建議的。
比較安全的減肥速度是：每周減重0.45-1.36公斤。大概占我們體重的1％。如果BMI 在 18.5～24 就是正常體重了，體重到達(dá)這個(gè)范圍內(nèi)，就沒有必要再糾結(jié)自己的體重降了多少，主要關(guān)注體脂和圍度。
體脂率建議大家拿體脂圖去對(duì)比 會(huì)比較準(zhǔn)一點(diǎn)。其次是健身房的體脂稱和皮脂鉗。家用體脂稱的話 看個(gè)趨勢(shì)變化可以。女生體脂率＜17% 會(huì)影響姨媽。
從理論上來(lái)講，只做有氧運(yùn)動(dòng)，合理飲食的情況下，跑步60個(gè)小時(shí)就可以減重十斤！
然而，減少的十斤重很大一部分都是水分，而減去的脂肪很少，所以建議減肥以減脂為目的，增強(qiáng)新陳代謝率，真正的瘦十斤看個(gè)人體質(zhì)，像我本人，男，每天兩小時(shí)健身房，一個(gè)小時(shí)有氧一個(gè)小時(shí)力量，一周休息一天，兩個(gè)月的時(shí)間總共減去20斤，不要在意時(shí)間，調(diào)理好身體和飲食，瘦十斤會(huì)很簡(jiǎn)單！
減肥10斤需要多久？這個(gè)沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，要看自己對(duì)忍受饑餓的承受能力，看性別看年齡看每天身體的代謝量，減肥要因人而異量力而行！
特別不贊成為了快速減肥急于求成的，對(duì)身體傷害很大，不斷有報(bào)道說(shuō)玩命減肥而住進(jìn)醫(yī)院的。減肥真有那么難嗎？如果身體正常每頓都吃七八分飽適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢都能瘦下來(lái)。只是看能不能抵擋住美食的誘惑，營(yíng)養(yǎng)均衡控制好攝入量才能健康快樂減肥！
本人46歲中年女性身高165厘米，從150斤減掉了35斤用了差不多半年時(shí)間，現(xiàn)在體重控制在115斤上下僅供參考。
有的人可以10天減重20斤嗎？
你好，非常高興回答『有的人可以10天可以減重20斤嗎？』這個(gè)問題，對(duì)于這么多的時(shí)間內(nèi)減重20斤胖哥覺得是做不到的！
首先減重那么快沒有意義
我們的身體是個(gè)很神奇的調(diào)節(jié)器，當(dāng)我們饑餓的時(shí)候就會(huì)想辦法儲(chǔ)存能量，以備將來(lái)什么時(shí)候用到熱量的時(shí)候使用，但是如果我們沒有那么大的運(yùn)動(dòng)量，哪些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪被存儲(chǔ)起來(lái)。如果你減重過快，那么身體很難使用這樣的減肥速度，也許身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問題。
正常的減肥速度大概是每個(gè)月瘦下來(lái)3-5斤為宜，不應(yīng)該太快，如果過快，可能會(huì)導(dǎo)致身體的皮膚松懈，難以適應(yīng)現(xiàn)在的體重。并且很容易出現(xiàn)反彈的可能性。那么應(yīng)該如何減肥呢？
合理安排運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)2-3次，每次至少30分鐘，這樣可以讓身體能夠慢慢適用這樣的減肥速度，身體的基礎(chǔ)代謝能力增強(qiáng)后非常有利于減肥。
飲食的控制，減肥期間應(yīng)該盡量避免吃高熱量的食物，不健康的食物，多吃青菜、和豆類食品，主食以粗糧為主，這樣能更快的幫助我們減肥！
減肥是個(gè)系統(tǒng)的工程，需要每天堅(jiān)持，和不斷學(xué)習(xí)，最后希望題主能夠減肥成功！
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KWXY：
有人可以在十天的時(shí)間里減掉二十斤的體重。但是這絕對(duì)不是健康的減重方法，在十天減重二十斤，這肯定會(huì)對(duì)我們的身體造成很大危害的。
比如，很多項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員為了能夠參加更輕量級(jí)的比賽，通常都會(huì)在比賽前控體重，用各種方法降低體重。但是這些方法，大多是比較傷身體的，比如，脫水，這是相對(duì)說(shuō)來(lái)比較常見的降體重方法，快速減少身體里的水，包括限制液體的攝入、控制飲食的攝入、還要蒸***，穿著橡皮衣在熱環(huán)境里運(yùn)動(dòng)等途徑。高蛋白、極低的碳水化合物的攝入，可以在數(shù)周內(nèi)減少五到十公斤體重。但是這些做法在很大程度上減少的都不是身體里面的脂肪，而是水分、糖、蛋白質(zhì)等。這對(duì)我們的身體是危害極大的，嚴(yán)重?fù)p失了我們的生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力，甚至出現(xiàn)過賽前減重致死的案例。
要減重，還是要健康地進(jìn)行，科學(xué)減重，絕不是以身體和健康作為代價(jià)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身10天可以減肥多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身10天可以減肥多少的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
