大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身10天可以減肥多少的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身10天可以減肥多少的解答，讓我們一起看看吧。
每天走10公里30天可以瘦多少斤？
每天步行10公里一個月能瘦能瘦5-10斤不等的，具體瘦的斤數(shù)是因人而異的。
每天積極的去步行，你會發(fā)現(xiàn)你的身體就會越來越健康，身上的脂肪一天比一天少，變成瘦子指日可待！
行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對待它了。
每天走10公里，運動量已經(jīng)非常大了，如果配合合理的飲食控制，每個月瘦2~3公斤，還是很容易實現(xiàn)的。但是目前很多人有誤區(qū)，運動之后，飲食不加節(jié)制，導致總熱量沒有得到消耗，體重不但不下降，反而會出現(xiàn)反彈升高。
減肥10斤需要多久？
減肥10斤需要多久，看每個人選擇的方法吧。如果說一個月不吃不喝或少吃少喝也許會快速達到減肥10斤的效果，但這種方法一是很難堅持，二是對身體及其不力，一旦恢復飲食會快速反彈。所以我個人的建議還是要結(jié)合自己的自身條件，選擇適合自己的減肥計劃，遵循健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，先別給自己設定時間，這樣會讓自己有壓力緊迫感，不利于減肥，而是要給自己設定減肥方案，改變以往不合理的飲食結(jié)構(gòu)，按照制定的減肥***，果斷執(zhí)行不打折扣，這樣你會發(fā)現(xiàn)一周也許沒有動靜，半個月也許就會出現(xiàn)驚喜，一個月就會讓你有信心，一個半月，讓你懷疑你家的秤是否不準啦。
我就是這樣，在初始體重108多，一個月減8斤，一個半月減10斤，目前已有8個多月的時間，最低體重到過94點多，其實在達到自己想要的標體后，吃飯就不再那么嚴格按照減肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再適當控制。到目前為止，體重一直保持在兩位數(shù)，沒有太大的反彈。
我感覺現(xiàn)在的減肥理念在改變，過去一說減肥就是節(jié)食，而現(xiàn)在講究的是你怎么吃，吃的多還不胖，還能提高代謝。網(wǎng)上減肥達人很多，可以選擇關(guān)注一個，幫助督促自己減肥，從而達到既健康又美麗的好身材。
減肥10斤需要多久？我不知道大家是什么情況，就說我自己吧，我一個月就減掉體重10斤，我是這樣減的：
首先飲食上有幾點。第一，清淡飲食少油少鹽，基本不吃外面的東西，都是在家里自己做，這樣好掌握。多吃綠葉菜，少吃肉，一口菜四口肉的標準。
第三，一日三餐定時定量，吃營養(yǎng)早餐吃飽吃好，午餐才為主吃7分飽，晚餐吃的早5點之后就不吃了，吃一塊紅薯或南瓜土豆，有時候是一個蘋果。
第四，早睡早起，不熬夜。
其次，每天早上在公園晨練，主要是快走，一個[_a***_]一萬步左右的速度，中間不能休息，走完之后做各種拉伸和徒手鍛煉，早上運動在2個小時左右，因為我只有早上才能抽出時間來鍛煉，白天看店出不來。沒想到第一個月我就減肥10斤，這更加強了我的信心，好習慣堅持到現(xiàn)在，真的不錯，我已減肥成功到了兩位數(shù)。
減肥路上也摸索了一些經(jīng)驗，我是減肥達人，每天都更新鍛煉視頻，供大家參考學習，大家減肥方面遇到問題可以給我留言或私信，希望我能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關(guān)注，謝謝！
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
因為每個人的生活習慣，飲食習慣，以及個人體質(zhì)的不同，減脂的速度是不同的，如果***用極端的減肥方式，也能在較短的時間內(nèi)減掉10斤，但太快的減重速度是非常不建議的。
比較安全的減肥速度是：每周減重0.45-1.36公斤。大概占我們體重的1％。如果BMI 在 18.5～24 就是正常體重了，體重到達這個范圍內(nèi)，就沒有必要再糾結(jié)自己的體重降了多少，主要關(guān)注體脂和圍度。
體脂率建議大家拿體脂圖去對比 會比較準一點。其次是健身房的體脂稱和皮脂鉗。家用體脂稱的話 看個趨勢變化可以。女生體脂率＜17% 會影響姨媽。
從理論上來講，只做有氧運動，合理飲食的情況下，跑步60個小時就可以減重十斤！
然而，減少的十斤重很大一部分都是水分，而減去的脂肪很少，所以建議減肥以減脂為目的，增強新陳代謝率，真正的瘦十斤看個人體質(zhì)，像我本人，男，每天兩小時健身房，一個小時有氧一個小時力量，一周休息一天，兩個月的時間總共減去20斤，不要在意時間，調(diào)理好身體和飲食，瘦十斤會很簡單！
減肥10斤需要多久？這個沒有絕對標準，要看自己對忍受饑餓的承受能力，看性別看年齡看每天身體的代謝量，減肥要因人而異量力而行！
特別不贊成為了快速減肥急于求成的，對身體傷害很大，不斷有報道說玩命減肥而住進醫(yī)院的。減肥真有那么難嗎？如果身體正常每頓都吃七八分飽適量運動，長期堅持慢慢都能瘦下來。只是看能不能抵擋住美食的誘惑，營養(yǎng)均衡控制好攝入量才能健康快樂減肥！
本人46歲中年女性身高165厘米，從150斤減掉了35斤用了差不多半年時間，現(xiàn)在體重控制在115斤上下僅供參考。
有的人可以10天減重20斤嗎？
你好，非常高興回答『有的人可以10天可以減重20斤嗎？』這個問題，對于這么多的時間內(nèi)減重20斤胖哥覺得是做不到的！
首先減重那么快沒有意義
我們的身體是個很神奇的調(diào)節(jié)器，當我們饑餓的時候就會想辦法儲存能量，以備將來什么時候用到熱量的時候使用，但是如果我們沒有那么大的運動量，哪些多余的熱量就會轉(zhuǎn)換成脂肪被存儲起來。如果你減重過快，那么身體很難使用這樣的減肥速度，也許身體的各項機能就會出現(xiàn)問題。
正常的減肥速度大概是每個月瘦下來3-5斤為宜，不應該太快，如果過快，可能會導致身體的皮膚松懈，難以適應現(xiàn)在的體重。并且很容易出現(xiàn)反彈的可能性。那么應該如何減肥呢？
合理安排運動，每周運動2-3次，每次至少30分鐘，這樣可以讓身體能夠慢慢適用這樣的減肥速度，身體的基礎代謝能力增強后非常有利于減肥。
飲食的控制，減肥期間應該盡量避免吃高熱量的食物，不健康的食物，多吃青菜、和豆類食品，主食以粗糧為主，這樣能更快的幫助我們減肥！
減肥是個系統(tǒng)的工程，需要每天堅持，和不斷學習，最后希望題主能夠減肥成功！
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KWXY：
有人可以在十天的時間里減掉二十斤的體重。但是這絕對不是健康的減重方法，在十天減重二十斤，這肯定會對我們的身體造成很大危害的。
比如，很多項目的運動員為了能夠參加更輕量級的比賽，通常都會在比賽前控體重，用各種方法降低體重。但是這些方法，大多是比較傷身體的，比如，脫水，這是相對說來比較常見的降體重方法，快速減少身體里的水，包括限制液體的攝入、控制飲食的攝入、還要蒸***，穿著橡皮衣在熱環(huán)境里運動等途徑。高蛋白、極低的碳水化合物的攝入，可以在數(shù)周內(nèi)減少五到十公斤體重。但是這些做法在很大程度上減少的都不是身體里面的脂肪，而是水分、糖、蛋白質(zhì)等。這對我們的身體是危害極大的，嚴重損失了我們的生理機能、運動能力，甚至出現(xiàn)過賽前減重致死的案例。
要減重，還是要健康地進行，科學減重，絕不是以身體和健康作為代價。
到此，以上就是小編對于健身10天可以減肥多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身10天可以減肥多少的3點解答對大家有用。
