大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥70天健身操的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥70天健身操的解答，讓我們一起看看吧。
- 七十歲到七十九歲最好的鍛煉方法？
- 我一個(gè)胖胖的女孩，11歲上六年級(jí)，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒(méi)有關(guān)系？
- 我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
七十歲到七十九歲最好的鍛煉方法？
對(duì)于七十歲到七十九歲的老年人來(lái)說(shuō)，保持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4b0ca83183f248a relatedlink">運(yùn)動(dòng)是非常重要的。這不僅可以幫助他們保持身體健康，還可以提高他們的生活質(zhì)量。以下是一些適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)和健身方法：
1. 散步：這是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單且低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適合所有年齡段的人。每天進(jìn)行30分鐘的快步走可以幫助提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，并有助于控制體重。
2. 瑜伽：瑜伽是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也有助于減輕壓力和焦慮。但是，由于瑜伽的動(dòng)作較為復(fù)雜，建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3. 游泳：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，非常適合老年人。它可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，同時(shí)也有助于改善關(guān)節(jié)靈活性。
4. 太極拳：太極拳是一種緩慢、平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也有助于減輕壓力和焦慮。
我一個(gè)胖胖的女孩，11歲上六年級(jí)，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒(méi)有關(guān)系？
比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開(kāi)這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開(kāi)了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
11歲身高160個(gè)子不低了，體重52公斤算正常，沒(méi)必要減肥。你現(xiàn)在的年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)候千萬(wàn)不要為減肥刻意節(jié)食，否則對(duì)于身體和智力發(fā)育都有不好的影響。
如果對(duì)于舞蹈是興趣愛(ài)好，你喜歡什么舞就學(xué)什么舞，當(dāng)然如果是打算把舞蹈作為將來(lái)的事業(yè)，就需要去專門的地方進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了，實(shí)事求是的說(shuō)，11歲開(kāi)始練舞蹈稍微有點(diǎn)起步晚了。如果只是為了減肥，那么沒(méi)必要學(xué)難度太高的舞蹈，有條件的話去健身房跳健身操就可以。如果能忍受寂寞和枯燥，其實(shí)跑步是最簡(jiǎn)便易行的減肥方法，我身高176，原來(lái)體重115公斤，現(xiàn)在70公斤，減肥減了90斤，沒(méi)有刻意節(jié)食，沒(méi)餓過(guò)肚子，只是原來(lái)胖是因?yàn)?/a>吃的太多運(yùn)動(dòng)的太少，減肥開(kāi)始以后***用正常合理的飲食，增加運(yùn)動(dòng)，主要靠跑步就半年減了90斤，當(dāng)然我每周還額外進(jìn)行3次力量練習(xí)。
減肥消耗脂肪最好的方式就是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次應(yīng)該持續(xù)時(shí)間30分鐘以上。我減肥的時(shí)候是在跑步機(jī)上走5分鐘跑10分鐘這樣循環(huán)1個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在不減肥了，但仍然保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?，F(xiàn)在是在跑步機(jī)上一次性跑45分鐘8公里左右。
我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而[_a***_]吧？這是為什么？
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
我認(rèn)為健身操只能作為減脂塑形的***方法。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個(gè)原則，才能夠達(dá)到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或器械訓(xùn)練的問(wèn)題，請(qǐng)您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
我跳了四個(gè)月了，沒(méi)有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進(jìn)去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實(shí)了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個(gè)體積大？我不節(jié)食是因?yàn)闆](méi)想減肥，跳操是為了增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對(duì)吧，外形看上去好看了。跳操對(duì)塑形還是不錯(cuò)的。要有信心繼續(xù)跳操堅(jiān)持就是勝利，配合飲食一定會(huì)減下去的！加油！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥70天健身操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥70天健身操的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
