大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于你知道健康減肥該吃什么嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹你知道健康減肥該吃什么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃什么東西比較好？
堅持這六個飲食好習(xí)慣，減脂So easy!其實(shí)減肥沒那么復(fù)雜，不運(yùn)動不節(jié)食，不吃藥，每天吃得飽飽的也能快速掉稱，我的很多學(xué)員就是因?yàn)?/a>堅持了這六個習(xí)慣兩個月瘦了二三十斤，收費(fèi)的經(jīng)驗(yàn)今天飛哥免費(fèi)分享給大家！
二、飯前先喝一杯水，這樣能夠增強(qiáng)飽腹感，避免多吃，同時還能幫助你提升代謝，要知道減肥期間啊，做到多喝水，你就成功了一半！
三、粗糧升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，把米飯、饅頭、面條替換成雜糧，全麥面包、山藥、紅薯這些粗糧，比如這張圖里的這些都可以。
四、每餐吃蛋白質(zhì)食物。早餐吃一到兩個雞蛋，午餐、晚餐至少吃一個巴掌大的精瘦肉，圖上這些肉啊都能吃。
五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金針菇、西蘭花等，這些蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)減肥；膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)食物的消化分解！
相信很多減肥的寶寶想著減肥期間到底該吃什么呢？那么接下來推薦一些食物都是減肥必備哦??
??綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黃、菜心、蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅辣椒、南瓜等
??作用：熱量低，減脂必備。
??粗糧分為谷物類、雜豆類、塊莖類
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、青豆等
塊莖類：山藥、馬鈴薯、紅薯等
??作用：優(yōu)質(zhì)碳水、不容易發(fā)胖的主食。
不同食物有不同的營養(yǎng)，平時飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應(yīng)以蒸、煮為宜，應(yīng)少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細(xì)嚼慢咽，七分飽為宜，適當(dāng)增加運(yùn)動，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬步，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，不僅有助于減肥，還能讓你健康。
感謝邀請。
多的不說，先上圖，有圖有真相。
減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。
從我減肥開始，我就沒有[_a***_]節(jié)食或者代餐，因?yàn)槲也幌胗眠@些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。
！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。
從我的照片可以看出來，我的健身餐最大的特點(diǎn)是少油少鹽少糖。
然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。
謝謝邀請！題目，吃什么對身體好，適合減肥？對于這個問題，我給大家簡要介紹，供參考！
由于每個人的體質(zhì)不一，生活習(xí)慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會出現(xiàn)身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點(diǎn):
1，一日三餐，合理飲食，葷素搭配，
2，不要過于油膩，要低鹽低油低脂飲食，
4，夏季天熱，注意防暑，可以喝些綠豆湯，吃點(diǎn)西瓜等
5，多食青菜水果，如苦瓜，西藍(lán)花，西紅柿，桃子，蘋果等，
6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。
另外，還要按時起床，跑步鍛煉，同時注意情緒，……等等。
以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當(dāng)之處敬請大家斧正。了解更多的醫(yī)學(xué)知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，并給我點(diǎn)贊，感謝大家的關(guān)注！
什么樣的飲食適合減肥？
什么樣的飲食適合減肥？
我們所食用的所有食物都是由三大營養(yǎng)元素構(gòu)成:碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪
那么，首先我們要明白一個概念，人為什么會瘦，想要瘦，就要讓自己的身體處在一個能量赤字的狀態(tài)下，也就是我們每天消耗的總能量要大于我們每天所攝入的能量。
1.碳水化合物
減肥期需要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物進(jìn)入到體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成糖原，當(dāng)我們人體儲存了足夠的糖原之后，剩余的會以脂肪的形式儲存，這也就是我們?nèi)伺制饋淼闹饕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5b75bc3d0ddaafe relatedlink">原因。碳水化合物主要以粗纖維為主，玉米，燕麥，地瓜，紫薯，糙米等，切記減肥期間一定要攝入碳水，否則會影響自身代謝，反彈更快。
2.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們合成肌肉的主要原料，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是很有必要的，瘦牛肉，瘦豬肉，雞肉，魚，雞蛋等，都是很好的蛋白質(zhì)來源。
3.脂肪
減肥期當(dāng)前要控制脂肪的攝入，盡量使用優(yōu)質(zhì)脂肪，例如橄欖油，椰子油，堅果，牛油果等。
很高興回答這個問題，我自己通過健康飲食瘦了30斤。下面請仔細(xì)看我的回答，要想健康的減肥，需要堅持一段時間，減肥三個月為一個最小周期，沒堅持90—180天，一切都是白搭，我們的脂肪細(xì)胞既聰明又有記憶，記憶期就是3—6月，沒有3—6個月，她永遠(yuǎn)都會記住你肥的體型????.. 同樣，三個月，你瘦了，她也會記住你瘦的體型.. 所以減肥簡單，最重要的是鞏固和維持，一定要有良好的飲食習(xí)慣。
那么怎樣健康飲食呢？俗話說早吃好，中吃報，晚吃少，這是前人留給我們的，可以我們現(xiàn)在人的飲食大都是早飯來不及吃，晚上吃的豐盛吃得多，所以現(xiàn)在胖人越來越多，肥胖導(dǎo)致的疾病也越來越多。要想減肥，早飯一定要吃，還要吃的營養(yǎng)，碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜都要有，不吃早飯會影響身體代謝，代謝低了會更容易長胖。午餐這一頓要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)占四分之一，青菜二分枝一，主食占二分之一，吃飽別吃撐，八分飽比較好。晚餐要注意量，最好不吃主食，吃點(diǎn)水果蔬菜就好，也可以選擇代餐，比較方便。三餐少油少鹽，不要吃深加工的食品，多吃新鮮蔬菜水果，白天多喝水提高代謝，最好有自己的分餐盤，不容易吃多量。
減肥三分運(yùn)動七分吃，怎么吃最關(guān)鍵，一定不要節(jié)食，很多人認(rèn)為肥胖是營養(yǎng)過剩[飯]，其實(shí)是營養(yǎng)素缺乏，而脂肪過剩是吃進(jìn)來的熱量過剩導(dǎo)致發(fā)胖，而非營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖脂肪只有在營養(yǎng)均衡的前提下才會被代謝，簡單的節(jié)食減肥減掉了營養(yǎng)，脂肪不會掉，掉的是肌肉和水份。健康減肥切記一句話:脂肪在營養(yǎng)全面均衡的前提下才能被利用被分解！
到此，以上就是小編對于你知道健康減肥該吃什么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你知道健康減肥該吃什么嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
