大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身小伙晚上吃什么減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身小伙晚上吃什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房鍛煉減脂，晚上不吃飯，吃根香蕉喝點(diǎn)白開水，這樣可以嗎？
我在剛健身的時(shí)候，有過類似的問題，不知道該不該吃飯，應(yīng)該在什么時(shí)候吃飯。而且我也有很多問題問我的教練，感覺自己就像十萬個(gè)為什么，索性我的教練負(fù)責(zé)且有耐心，不厭其煩的回答我的各種問題。因此，一段時(shí)間下來，我也學(xué)到了很多很實(shí)用的東西。
俗話說，減脂三分靠練，七分靠吃，可見，在減脂的過程中，吃是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困擾我們的問題。就我個(gè)人健身以來的體驗(yàn)來說，主要有以下幾個(gè)原則：
1. 必須控制飲食，但不等于不吃。很多人誤以為控制飲食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是實(shí)踐證明，這是不對(duì)的。不吃不喝，可能減的是身體的水分，即便一段時(shí)間后瘦下來了，那也只是減的水分，一旦恢復(fù)正常飲食，必然會(huì)反彈。那么控制飲食指的是什么呢？其實(shí)指的是不吃油膩辛辣的，脂肪含量過高的。比如，我喜歡吃川菜，火鍋，健身以后我基本上都戒了。
2. 少油少鹽少糖原則。吃的方面堅(jiān)持這三點(diǎn)，其實(shí)挺難的。尤其是對(duì)于我這樣的川菜火鍋愛好者來說。剛開始我都會(huì)吃零食什么的來補(bǔ)充自己對(duì)麻辣的需求。后來堅(jiān)持了幾天后發(fā)現(xiàn)自己臉上的痘痘少了，就堅(jiān)持下來了。這應(yīng)該就是魚與熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然會(huì)失去。所以，為了臉，我就堅(jiān)持下來了。
3. 三餐都應(yīng)該吃。我之前發(fā)胖的一個(gè)原因就是因?yàn)?/a>有一年半沒有吃過早餐。后來我教練跟我說，吃了早餐，身體才開始新陳代謝然后燃燒脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我發(fā)現(xiàn)不僅早餐必須吃，三餐其實(shí)都應(yīng)該吃，不然餓了，晚上吃宵夜更麻煩。而且不吃的話，鍛煉的效果并不好，可能就沒有力氣去擼鐵了。
4. 什么時(shí)候吃呢？鍛煉的話，鍛煉前1個(gè)小時(shí)吃，如果是面包或者水果就提前四十分鐘吃。如果沒有飯吃就吃點(diǎn)黑巧，提供鍛煉時(shí)需要的能量，然后鍛煉完回家吃個(gè)沙拉。沙拉的話用酸奶代替沙拉醬。
這樣的話，基本上鍛煉的效果就會(huì)更好了。
如果不想晚上被餓的睡不著的話，可以。
每個(gè)人減肥的時(shí)候都想要速度快點(diǎn)再快點(diǎn)，殊不知有些事情是需要長期堅(jiān)持的，著急是沒有用的。否則，怎么會(huì)有那么胖子呢？直接幾天不吃飯不就好了嗎？也不會(huì)有長期節(jié)食引起的頭暈無力。
運(yùn)動(dòng)后不吃飯，肌肉也要被餓瘦了
在簡直的過程中，肌肉很辛苦的說。然后為了保持效果，晚上不吃飯，你讓減肥的最大 功臣吃什么咧？如果引起肌肉的不滿，直接也減低消耗就不好了，以后減脂的時(shí)候誰還上陣殺敵呢？
想堅(jiān)持的話，就按時(shí)吃飯吧
減脂期間是可以吃飯的，而且是要按時(shí)吃飯。只不過要注意的少油少鹽少糖，選擇清淡的飲食，比如：粥、做法清單的瘦肉、雞蛋、牛奶、適量的主食。
不按時(shí)吃飯更容易長胖，原理么，如果餓你幾天，開始吃飯的時(shí)候你會(huì)不會(huì)拼命的吃東西，省的以后又被餓到了。
減脂是一項(xiàng)長期的事業(yè)，需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，放緩[_a***_]，慢慢改變才能長久有效。太過于矯枉過正，只會(huì)讓事情走向另一個(gè)極端，比如：厭食。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。
減脂也要照顧一下蛋白質(zhì)和碳水哦。很多人在減脂的時(shí)候不吃碳水化合物，然后去健身房鍛煉的時(shí)候，頭暈乎乎的，沒有力氣。如果你晚上只吃香蕉和開水，那么第二天的話去鍛煉的情形應(yīng)該就是渾身乏力。如果你的減脂需求比較高，比較急迫，那么晚上可以搭配一些酸奶或者是堅(jiān)果蔬菜，而不是不吃。
健身增肌適合吃宵夜嘛？
增肌的本質(zhì)就是肌肉含量的增長，肌肉增長，體重肯定也會(huì)增長，所以每天的攝入量>消耗量！所以理能上講是可以吃夜宵的，有助于攝入量的增加，但是個(gè)人不太建議你吃夜宵，原因有以下幾點(diǎn)：
1.夜宵一般的食物都不太健康，不是燒烤就是麻辣燙，吃多了多身體肯定不好，我每次只要吃夜宵，第二天肯定肚子，不過我很少吃
2.夜宵的食物一般油很多，也就是吃進(jìn)去的脂肪比較多，也許你的體重增加了，肌肉也增加了，但也有很多脂肪會(huì)增加，這樣就會(huì)讓你整體的線條不會(huì)那么明顯
3.習(xí)慣夜宵生活，可能會(huì)讓你養(yǎng)成一個(gè)不好的習(xí)慣，還有就是一般夜宵的人都習(xí)慣喝酒，酒精是雙向殺傷，可以抑制肌肉增長，分解肌肉，同時(shí)會(huì)促進(jìn)脂肪增長，不是很多人都說，啤酒肚，啤酒肚嘛，就是一個(gè)原因，所以千萬不要喝酒。
綜上所述，個(gè)人還是建議還是少吃夜宵，偶爾吃沒問題，合理的飲食，少吃多餐，加科學(xué)的鍛煉，加堅(jiān)持，你一定會(huì)變成型男的，加油！
希望回答對(duì)你有幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于健身小伙晚上吃什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身小伙晚上吃什么減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
