大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法在地上也能做的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法在地上也能做的解答，讓我們一起看看吧。

1. 下雨天在家怎么運(yùn)動(dòng)減肥?冬天喃？
2. 在農(nóng)村區(qū)域，隔離期間做什么運(yùn)動(dòng)可以較好地減肥？
3. 哪些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥？
4. 減肥或者健身可以改善皮膚嗎？

下雨天在家怎么運(yùn)動(dòng)減肥?冬天喃？

下雨天可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身來減肥，可以參照下面的一些運(yùn)動(dòng)來減肥。

一、3分鐘踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對(duì)持久類活動(dòng)的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn)。

二、平板支撐

鍛煉腰腹肌。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳蹬地，身體離開地面。要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體要保持90度。

三、蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

四、俯臥撐

這個(gè)動(dòng)作男女有別，女性和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。

男性和10歲以上兒童動(dòng)作基本相同，只是雙膝要離開地面，整個(gè)軀干成一直線，足尖著地。這項(xiàng)動(dòng)作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。

在農(nóng)村區(qū)域，隔離期間做什么運(yùn)動(dòng)可以較好地減肥？

可以做一些自重訓(xùn)練，具體怎么做這些在網(wǎng)上都能搜到，如果家里有個(gè)跑步機(jī)那就更好了，可以做做有氧。家里有桶，沒事裝滿水可以做做下蹲之內(nèi)的，走路，車少的時(shí)候可以去跑跑步，有磚，沒事的時(shí)候可以搬搬磚，就這樣鍛煉了！

我也是農(nóng)村的，可以到地里干活，或者可以上山砍一點(diǎn)干柴，家里的爐子可以燒，這是最好的減肥，但是我建議疫情期間還是少出門，畢竟身體是自己的，胖了就胖了，如果患上冠狀型***可不是鬧著玩的

大家好！我是劉云，劉云自媒體。，這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的：在農(nóng)村都有自己的小院，可以在自家院里跑跑步呀跳跳繩呀都可以，會(huì)跳舞的跳跳舞更好。還可以邊跳舞邊拍拍視頻，發(fā)發(fā)朋友圈呀頭條呀等等自?shī)首詷?。大家認(rèn)為呢？謝謝！

建議以家庭為單位做運(yùn)動(dòng)！我大學(xué)選修過體能訓(xùn)練、體育教育，剛剛畢業(yè)，家在農(nóng)村，是一位運(yùn)動(dòng)愛好者，疫情期間因?yàn)?/a>打不了籃球真是憋的我非常難受，閑了兩天后我覺得需要做出改變了。晚上按時(shí)睡覺，保證早上按時(shí)起床，去跑步，雖說疫情不讓出門，但是在自己家院子里或者家周圍感覺人煙稀少的地方，例如田地里跑步還是沒有問題的。其次天氣好的時(shí)候我開始在家院里練習(xí)運(yùn)球，如果遇到天氣不好，我就在屋里做一做減脂塑型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在這里推薦大家想減脂的可以做一做HIIT，一周下來真的是神清氣爽！

此外我還帶動(dòng)家人一起運(yùn)動(dòng)，拾起珍藏多年的跳繩、呼啦圈給我媽媽，打開電視看《健身動(dòng)起來》，一家子跟著做，尤其吃完晚飯。

當(dāng)然大家在做動(dòng)作的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。也要注意適量，不可一口吃下一個(gè)胖子。最后注意[_a***_]保暖，以防感冒著涼！

下邊是健身動(dòng)起來的播出時(shí)間。

可以在網(wǎng)上搜索廣場(chǎng)舞，在家里可以每天跳半個(gè)小時(shí)，這樣既可以讓自己心情愉悅，也有減肥的效果。如果你不喜歡跳舞也可以下載keep，這里面跟著步驟來，只要堅(jiān)持下去，也可以練就完美身材。想要減肥，最重要的就是注意飲食，以及作息要規(guī)律。

哪些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥？

謝謝邀請(qǐng)，肥胖已經(jīng)是全世界的話題，很多國(guó)家都受到肥胖癥的困擾，且有上升的趨勢(shì)，這說明什么，我們通過食物吸收的營(yíng)養(yǎng)越來越多，過剩了，我們的生活越來越便利，交通，配送服務(wù)等，使得我們?nèi)祟愒絹碓綉小?/p>

所以，要得到健康的體魄，不需要花太多錢的方法——“三分練，七分吃”，控制自己的嘴巴，多吃當(dāng)季的瓜果蔬菜，少吃肉，每餐控制7-8分飽。

一雙球鞋加一顆恒心，堅(jiān)持散散步也是挺好的鍛煉。

游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中濾動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦。

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有濾動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)新、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

騎自行車

騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個(gè)月下來，你的雙腿就會(huì)變得瘦長(zhǎng)，但是記住運(yùn)動(dòng)完后，一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

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不跑步不出門，在家也能瘦一圈，絕了

許多女孩子都?jí)粝胍粋€(gè)絕佳的完美身材，可是又不想跑步，也不想出門健身，就往往將減肥事業(yè)停留在原地踏步。但是，小密要告訴大家，其實(shí)不跑步不出門，在家也能瘦一圈，這就是瑜伽的神奇，真是絕了！大家還在等什么，快跟著小密一起來練習(xí)起來吧。

即使我們想要快速瘦身，但是在家練習(xí)時(shí)由于缺乏教練我們也要注意量力而行，在練習(xí)中途應(yīng)該選擇一些較為簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)，以便我們更好更健康地完成我們的減肥瘦身之旅。首先坐在瑜伽墊上，上身保持挺立，然后再將右腿蜷曲，腳心貼合左腿大腿內(nèi)側(cè)，左手抓住其腳趾，右腳向上抬起一定距離。

你可能不相信，據(jù)最新研究表明，一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天總共花1分鐘時(shí)間，就能起到***減肥的作用。這就是現(xiàn)在風(fēng)靡全球的“平板支撐”。

平板支撐大家應(yīng)該并不陌生，但很多人都有認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，總以為堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)一些，健身和減肥的效果越好。其實(shí)，你可能錯(cuò)了！??！

最新的關(guān)于平板支撐的說法是“平板支撐每次超過10秒毫無意義”。所以，可能平板支撐并不是堅(jiān)持得時(shí)間越久，效果越好。

那么，平板支撐怎么做最有效果呢? 推薦的具體方法如下：每天2組，每一組分為3次，每一次堅(jiān)持時(shí)間為10秒，加起來一共是1分鐘。

上述的方法并不是空穴來風(fēng)，它是有理論依據(jù)的。最近發(fā)表在《力量與健身訓(xùn)練研究雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉，能提高身體的核心穩(wěn)定性。大家都有這種經(jīng)驗(yàn)，平板支撐時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張、全身顫抖的程度（一般到了極限，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖現(xiàn)象），這個(gè)時(shí)候就破壞了軀干的穩(wěn)定性，而且還有可能加重背痛等問題。而反復(fù)進(jìn)行維持10秒的平板支撐訓(xùn)練，肌肉緊張程度不那么高，做起來似乎就不那么累，也更容易保持身體穩(wěn)定性，而且會(huì)對(duì)健身和減肥起到意想不到的作用。

當(dāng)然，減肥是否成功，并不是光靠運(yùn)動(dòng)的?？刂骑嬍骋仓陵P(guān)重要，可以達(dá)到很好的瘦身的效果。最新的減肥方法中，正確的飲食達(dá)到的減肥效果甚至好于運(yùn)動(dòng)減肥的，值得大家引起重視。

說的太對(duì)了，現(xiàn)在由于肥胖引發(fā)的疾病越來越多，肥胖問題已經(jīng)威脅到全民健康，刻不容緩。但由于不是所有人都能雇得起私人教練，用的起高檔用具，廉價(jià)，易學(xué)成為主旋律。

1. 廉價(jià)，說到廉價(jià)而有助于減肥的，有很多如西紅柿，黃瓜，苦瓜，各種青菜等等。還有超市上的低脂肪牛奶，無糖面包等。價(jià)格都不貴而且綠色營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)是肥胖的克星之一。
   
   
2. 運(yùn)動(dòng)，這個(gè)就太普遍了，如跑步，散步，跳繩，蛙跳，仰臥起坐等等太多了，記簡(jiǎn)單易學(xué)，又效果明顯。
   
   
3. 告別肥胖不在于方法有多好，而在于你的心。你想做的事情，成功的幾率會(huì)更大。就和興趣一樣，你感興趣的事情，別人不逼你，你也會(huì)自己去做，道理一樣。
   
   

減肥或者健身可以改善皮膚嗎？

運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚是肯定的，

運(yùn)動(dòng)首先促進(jìn)血液循環(huán)，血管中的氧氣和水分能更好的提供給皮膚；

其次運(yùn)動(dòng)中的大量排汗可以將毛孔中多余的油脂或污垢沖走，帶離皮膚；

還可以消除浮腫，將滯留在體內(nèi)多余水分通過新陳代謝排出。但運(yùn)動(dòng)前不卸妝，臉部不能保持潔凈，毛孔不能保持通暢，運(yùn)動(dòng)中不注意防曬，不注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后不清潔讓汗水留置在皮膚表面，對(duì)皮膚反而會(huì)有傷害，

另外有些人在運(yùn)動(dòng)后，體溫升高后出現(xiàn)膽堿能性蕁麻疹，刺痛巨癢，有些很快消失，有些會(huì)維持一段時(shí)間，但不會(huì)留疤!所以運(yùn)動(dòng)健膚的同時(shí)也要注意護(hù)膚!

謝邀

個(gè)人覺得，減肥和皮膚沒什么正相關(guān)性。但是運(yùn)動(dòng)是用的。

說到減肥，首先想到的是管住嘴、邁開腿。皮膚狀態(tài)的改善也是一樣。

常吃甜食的人容易長(zhǎng)痘；不運(yùn)動(dòng)的人氣色不好，皮膚容易萎黃發(fā)暗。

以我個(gè)人的經(jīng)歷來說，瑜伽比其他所有運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的影響都大。

有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝率，但是并不能全面滋養(yǎng)皮膚。雖然都說跑步是全身運(yùn)動(dòng)，事實(shí)卻是：跑步主要鍛煉的是心肺功能和四肢的協(xié)調(diào)性。至少我在參加馬拉松訓(xùn)練的半年內(nèi)，除了面色紅潤(rùn)，精力充沛，氣色好以外 ，干燥的四肢還是需要額外涂抹潤(rùn)膚霜。

瑜伽卻不同。瑜伽有些匪夷所思的動(dòng)作，會(huì)運(yùn)動(dòng)到自己都不知道存在的肌肉或者韌帶。我在每天做40分鐘瑜伽的時(shí)候，大概是一個(gè)多月后，我第一次感覺得我的皮膚可以是細(xì)膩潤(rùn)滑的，不需要涂抹潤(rùn)膚霜也可以不干不癢（我是極干膚質(zhì)，一年四季都需要涂抹潤(rùn)膚霜，不然皮膚就會(huì)干裂、皮屑飛揚(yáng)）。

所以，如果你想通過減肥或者健身改善皮膚狀況，建議少吃糖，多做瑜伽。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法在地上也能做的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法在地上也能做的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。