大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的七種食物大全的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的七種食物大全的解答，讓我們一起看看吧。
最近想減肥，吃什么頂餓又好吃又不長(zhǎng)肉？
所有的食物都可以在減肥期間吃，只要做到攝入的總熱量<消耗的總熱量，就不會(huì)長(zhǎng)肉。
頂餓不易長(zhǎng)肉的食物，當(dāng)然是高蛋白、高纖維而低熱量的食物。
而至于好吃不好吃，并沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，完全在于個(gè)人的口感。
這些食物有：
這類食物蛋白質(zhì)含量高，飽腹感強(qiáng)，熱量也適中。
既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，也能增強(qiáng)飽腹感，防止或者減少暴飲暴食。
這些食物有蛋、奶、瘦肉、魚蝦和豆類。
而這種刻意的限制只會(huì)增強(qiáng)人體對(duì)碳水化合物的渴望，而魔芋正是碳水化合物的最佳替代品。
比如像魔芋面條、魔芋結(jié)、魔芋面片等，它們不管是外觀還是口感都非常接近面條。
看你的口味啦，喜歡吃什么？如果喜歡吃粗糧，可以根據(jù)其他人的建議，什么玉米，燕麥等等，如果跟我一樣不喜歡，那就讓粗糧翻滾吧！一樣可以減肥！
說說我的食譜吧，最初減肥時(shí)候，沒有很刻意的節(jié)食，早餐和午餐都是不變，晚餐略有些改變，我個(gè)人比較喜歡吃土豆和雞蛋，我會(huì)自己做，炒土豆絲，炒雞蛋1個(gè)（無鹽），米飯（比例減少，土豆絲多一些，不能讓自己很餓，否則很難堅(jiān)持下去），依自己的口味，可以換不同的菜，比如西紅柿炒雞蛋等等
然后搭配合理的運(yùn)動(dòng)，比如4點(diǎn)半下班，五點(diǎn)吃飯，兩個(gè)小時(shí)胃排空，然后運(yùn)動(dòng)，主要以俯臥撐，仰臥起坐為主，然后配合弓步跳，開合跳等有氧，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間以自己的判斷，我最開始是一共運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
休息時(shí)候要出去，爬山，游泳都可以，最主要一點(diǎn)，不要吃零食，哈哈，喝無糖飲料。再就是生一個(gè)娃，陪你鍛煉[呲牙]
建議你吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、雞胸肉，雞蛋的做法很多，蒸雞蛋，煮雞蛋，炒雞蛋，煎雞蛋，一定要少油。雞胸肉可以煎著吃，炒著吃，蒸著吃，做成雞肉泥，雞肉丸再添加一點(diǎn)蔬菜味道很不錯(cuò)??
什么食物頂餓，且好吃又不長(zhǎng)肉？
首先，你要做的就是培養(yǎng)自己的生活習(xí)慣。要做到早睡早起，按時(shí)吃飯。不要熬夜，不要吃夜宵，慢慢得讓自己的身體接受這種習(xí)慣。
食物
例如雞胸肉，可以***胸肉沙拉；例如牛肉，可以簡(jiǎn)單烹飪一下，澆上醬汁兒。
好吃有美味，非常解饞。例如白灼蝦等。不過一定要謹(jǐn)記不能和vc沖突。
- 雞蛋
對(duì)于雞蛋，每天必不可少。[_a***_]早餐或者午餐攝入一或兩個(gè)。
每天早晨一杯牛奶也是不錯(cuò)的選擇。酸奶可作為晚餐的選擇之一。
- 粗糧
例如紅薯、玉米、麥片等，加入粗糧，即飽腹又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。可作為早餐或午餐的主食，每天大約一個(gè)即可。
- 蔬菜
蔬菜就是纖維素的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。例如生菜、洋蔥、西蘭花等。
最后不要忘記水果的攝入，糖分高的可以少食，例如可以攝入牛油果、獼猴桃、圣女果、橙子等。
我從3月份到5月份，體重從63.8公斤降到今天的53.8公斤，還是積累了一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，純靠吃來瘦的。從大的方面講，飽腹推薦蛋白，粗糧，以及蔬菜。纖維含量高一些，熱量低，所以飽腹感很強(qiáng)，而且又不會(huì)過多的生成脂肪。所以，對(duì)于想減肥的伙伴們，想飽腹感強(qiáng)的話，推薦吃高蛋白，高纖維東西。具體的食品有，魔芋粉，水石花菜，木耳也就是菌類，冬瓜，熱量很低，而且很有飽腹感。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的七種食物大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的七種食物大全的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
