大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的七種食物大全的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥的七種食物大全的解答，讓我們一起看看吧。

1. 最近想減肥，吃什么頂餓又好吃又不長肉？

最近想減肥，吃什么頂餓又好吃又不長肉？

所有的食物都可以在減肥期間吃，只要做到攝入的總熱量<消耗的總熱量，就不會長肉。

頂餓不易長肉的食物，當(dāng)然是高蛋白、高纖維而低熱量的食物。

而至于好吃不好吃，并沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，完全在于個人的口感。

這些食物有：

這類食物蛋白質(zhì)含量高，飽腹感強，熱量也適中。

既能滿足身體對蛋白質(zhì)的需要，也能增強飽腹感，防止或者減少暴飲暴食。

這些食物有蛋、奶、瘦肉、魚蝦和豆類。

減肥的時候往往***取的是低碳水飲食策略。

而這種刻意的限制只會增強人體對碳水化合物的渴望，而魔芋正是碳水化合物的最佳替代品。

比如像魔芋面條、魔芋結(jié)、魔芋面片等，它們不管是外觀還是口感都非常接近面條。

看你的口味啦，喜歡吃什么？如果喜歡吃粗糧，可以根據(jù)其他人的建議，什么玉米，燕麥等等，如果跟我一樣不喜歡，那就讓粗糧翻滾吧！一樣可以減肥！
說說我的食譜吧，最初減肥時候，沒有很刻意的節(jié)食，早餐和午餐都是不變，晚餐略有些改變，我個人比較喜歡吃土豆和雞蛋，我會自己做，炒土豆絲，炒雞蛋1個（無鹽），米飯（比例減少，土豆絲多一些，不能讓自己很餓，否則很難堅持下去），依自己的口味，可以換不同的菜，比如西紅柿炒雞蛋等等
然后搭配合理的運動，比如4點半下班，五點吃飯，兩個小時胃排空，然后運動，主要以俯臥撐，仰臥起坐為主，然后配合弓步跳，開合跳等有氧，運動多長時間以自己的判斷，我最開始是一共運動半小時
休息時候要出去，爬山，游泳都可以，最主要一點，不要吃零食，哈哈，喝無糖飲料。再就是生一個娃，陪你鍛煉[呲牙]

建議你吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、雞胸肉，雞蛋的做法很多，蒸雞蛋，煮雞蛋，炒雞蛋，煎雞蛋，一定要少油。雞胸肉可以煎著吃，炒著吃，蒸著吃，做成雞肉泥，雞肉丸再添加一點蔬菜味道很不錯??

什么食物頂餓，且好吃又不長肉？

生活習(xí)慣

首先，你要做的就是培養(yǎng)自己的生活習(xí)慣。要做到早睡早起，按時吃飯。不要熬夜，不要吃夜宵，慢慢得讓自己的身體接受這種習(xí)慣。

食物

• 肉類

例如雞胸肉，可以***胸肉沙拉；例如牛肉，可以簡單烹飪一下，澆上醬汁兒。

• 海鮮

好吃有美味，非常解饞。例如白灼蝦等。不過一定要謹(jǐn)記不能和vc沖突。

• 雞蛋

對于雞蛋，每天必不可少。最好早餐或者午餐攝入一或兩個。

• 牛奶，[_a***_]

每天早晨一杯牛奶也是不錯的選擇。酸奶可作為晚餐的選擇之一。

• 粗糧

例如紅薯、玉米、麥片等，加入粗糧，即飽腹又能促進(jìn)腸道蠕動?？勺鳛樵绮突蛭绮偷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0bf385b2356f8ec relatedlink">主食，每天大約一個即可。

• 蔬菜

蔬菜就是纖維素的攝入，促進(jìn)腸道蠕動。例如生菜、洋蔥、西蘭花等。

• 水果

最后不要忘記水果的攝入，糖分高的可以少食，例如可以攝入牛油果、獼猴桃、圣女果、橙子等。

我從3月份到5月份，體重從63.8公斤降到今天的53.8公斤，還是積累了一點點經(jīng)驗，純靠吃來瘦的。從大的方面講，飽腹推薦蛋白，粗糧，以及蔬菜。纖維含量高一些，熱量低，所以飽腹感很強，而且又不會過多的生成脂肪。所以，對于想減肥的伙伴們，想飽腹感強的話，推薦吃高蛋白，高纖維東西。具體的食品有，魔芋粉，水石花菜，木耳也就是菌類，冬瓜，熱量很低，而且很有飽腹感。

到此，以上就是小編對于健康減肥的七種食物大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的七種食物大全的1點解答對大家有用。