大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥三個誤區(qū)是什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥三個誤區(qū)是什么的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥中的誤區(qū)？
第1個不能節(jié)食減肥，第2個不能用藥物減肥。第3個減肥一樣得吃脂肪，因為身體必須而且飽和脂肪不飽和脂肪是合成睪酮素的必要物質(zhì)。睪酮素能夠增肌減脂。減肥期間不要戒糖。每天吃一個蘋果或一根香蕉，或者是相應的甜一點的水果，這是好事。這可以使你在長期的減肥當中，不差糖也不差肉。偶爾你想吃一點點心的你可以降一點主食。就可以安安心心的吃點心了。這一切都要在控制熱量范圍以內(nèi)。再一個如果減肥的時間過長。你也許會有一段時間感到饑餓感。那時候多吃蔬菜，少吃主食，已經(jīng)不能視力適應了，你想多吃主食。那么你就多吃一點主食，少吃一點青菜，但是總熱量還是上升的。不過這也沒關系，有這個過程的。等你不那么感到饑餓了，再來恢復正常熱量。
減肥是減脂而不是減體重，關于減肥的誤區(qū)有哪些？
隨著生活水平的提高，一部分人出現(xiàn)了慢性疾?。灰徊糠秩顺鲇趯蒙眢w的渴望，大家對減肥關注度也越來越高。但減肥大家真的懂嗎？在大家的潛意識里，減肥等于健康，減肥等于減體重。其實，不恰當?shù)臏p肥只會損害了身體，將減重作為衡量減肥效果的好壞也是不合理的。
舉個身邊的案列：2年前，一位60多歲的老人，彩超提示中度脂肪肝伴有動脈硬化，結(jié)合體重指數(shù)等情況，我們制定了飲食及運動指導，并再三叮囑：不可過量運動，不然會損失膝關節(jié)......半年后，老人家神***奕奕的如約進行復查，體重上并無明顯的變化，但脂肪肝沒有了，動脈彈性良好。如今，老人家每年會定期復查，指標數(shù)據(jù)我只想用“漂亮”形容。
而我家的先生，確是一個反面教材，曾經(jīng)信誓旦旦說“要減肥，要跑步”，每天晚上半小時，那是怎么勸都勸不住，結(jié)果膝關節(jié)損失到目前都不能跑步。
說這兩個事情，就是想跟大家說明：不恰當?shù)臏p肥只會損害了身體，將減重作為衡量減肥效果的好壞也是不合理的。那么很多人會問：為什么？舉個簡單的道理，有車族為了保護車子，開車時主張慢慢加速，慢慢減速，最忌諱緊急剎車、猛踩油門，車子發(fā)動機很容易損失。膝蓋和發(fā)動機又有什么不同之處呢?
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不管目前減肥形式有多少種，我覺得每個人首先要搞清楚，運動的目的是為了什么？
如果為了減重，在請持之以恒、循序漸進的同時，要學會管好自己的“嘴巴”。那種想天天應酬，靠“減肥廣告”達到效果的，只能是一笑而過的事。
如果為了控制高血壓，那么請遵循運動師的運動處方運動。這里特別要注意的一點是：高血壓人群，運動切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，運動改善血壓的能力有效時間為24小時，隔天運動是允許的，不會造成過山車式血壓。
中國健康促進會提出：運動即良藥。運動了，就算短期內(nèi)沒有達到減重效果，身體內(nèi)部也在悄悄發(fā)生變化的。比如心臟泵血能力，內(nèi)臟脂肪.......
所以避開減肥誤區(qū)，有條件的人可以就近到醫(yī)院運動中心，在減肥前做個人體成分分析、動脈硬化檢測，根據(jù)運動師的運動處方，科學減肥。
減肥誤區(qū)一：
不運動，不節(jié)食，躺著就能月瘦20斤
市面上有很多網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品，宣稱“不用運動、不用節(jié)食，輕輕松松月瘦20斤”
如此神奇的減肥效果，讓女孩們動了心
事實上，很多商家為了盈利，把營銷賣點放在那些迫切想變瘦的女孩身上
其實這類減肥產(chǎn)品，大多屬于食欲控制類、促進排泄類的藥品
長期服用的話，會帶來嚴重的副作用，如：頭暈乏力、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀
不要相信月瘦20斤這樣的暴瘦模式，因為一旦恢復飲食，體重就會迅速回升
到此，以上就是小編對于健康減肥三個誤區(qū)是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥三個誤區(qū)是什么的2點解答對大家有用。
