大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間怎么挑選運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥期間怎么挑選運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果要減肥，兩種選擇，1.騎自行車(chē)2.打羽毛球，哪個(gè)好？
- 有氧跑和無(wú)氧跑哪個(gè)減脂效果好？
- 什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
- 有哪些性價(jià)比高的減肥產(chǎn)品？
如果要減肥，兩種選擇，1.騎自行車(chē)2.打羽毛球，哪個(gè)好？
相比之下，騎自行車(chē)好一點(diǎn)，因?yàn)?/a>騎自行車(chē)不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)膝蓋沒(méi)有影響。
打羽毛球跑來(lái)跑去，如果是老年人，運(yùn)動(dòng)劇烈了一點(diǎn)，而且對(duì)膝蓋有影響。而且打羽毛球是結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)不方便，有點(diǎn)難度。騎自行車(chē)一個(gè)人很自由，很隨性。
有氧跑和無(wú)氧跑哪個(gè)減脂效果好？
有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗碳水化合物和脂肪?；旧衔覀兡艹掷m(xù)進(jìn)行三分鐘以上的運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，能量需求超過(guò)有氧代謝速度，無(wú)氧代謝開(kāi)啟，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能消耗糖分，特點(diǎn)是功能迅速但產(chǎn)能量比較少。怎么選擇？因人而異，比如……
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單獨(dú)從這個(gè)問(wèn)題出發(fā)，有氧跑還是無(wú)氧跑哪個(gè)減脂更好，當(dāng)然是有氧減脂更好。下面會(huì)說(shuō)說(shuō)原因。
為什么說(shuō)有氧減脂更好？
- 從供能角度來(lái)講，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源主要是體內(nèi)的糖原分解供能。而有氧運(yùn)動(dòng)呢（堅(jiān)持20分鐘以上），脂肪參與供能的比例最大，所以
但是，人瘦不瘦主要還是取決于總的能量攝入。如果你有氧運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)過(guò)程也消耗脂肪了，但是你又吃多了，那么就會(huì)合成脂肪。
- 而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身也是消耗能量的，只是它的能量消耗是糖原，但是，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉造成輕微損傷，那么修復(fù)肌肉纖維的過(guò)程中一直在消耗能量，所以說(shuō)，從能量消耗的角度來(lái)說(shuō)，同等時(shí)間內(nèi)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗能量更多。（但是，正如題主的無(wú)氧跑和有氧跑一樣，你的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不可能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，所以從這點(diǎn)出發(fā)，有氧運(yùn)動(dòng)更容易完成長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉）
那么只做有氧運(yùn)動(dòng)減脂好不好呢？
- 答案是不好，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b7265396359cf48 relatedlink">人體供能都是組合供能，也就是說(shuō)，哪種運(yùn)動(dòng)，都是糖原，蛋白質(zhì)，脂肪同時(shí)供能，只是它們的比例不同而已。并且有氧運(yùn)動(dòng)你無(wú)法更好的控制時(shí)間（如超過(guò)45分鐘，肌肉分解供能比例變大），必然會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，而肌肉的流失又會(huì)造成基礎(chǔ)代謝下降，不利于我們減脂。
- 所以，更好的減脂運(yùn)動(dòng)方面的搭配是，無(wú)氧和有氧結(jié)合的方式，可以低頻率的無(wú)氧，高頻率的有氧。既能減脂，又能保留住更多的肌肉。
- 最后，還是那個(gè)重點(diǎn)，減脂要控制飲食，任何不控制飲食的減肥都是耍流氓。
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很多朋友想通過(guò)跑步的方式減掉體脂，但對(duì)于在跑步時(shí)使用什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更有利于減脂卻不甚了解，在此老胡就給大家介紹一下。
1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
這里的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指跑步時(shí)的強(qiáng)度。我們知道運(yùn)動(dòng)有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)兩種方式，跑步也是一樣，可以在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)跑，也可以在有氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)跑。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體供能的方式不同。
2 無(wú)氧跑
無(wú)氧跑的代表項(xiàng)目是100米，200米全力跑，當(dāng)人體從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入到激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，由于身體氧氣的供給能力不足，有氧氧化供能體系無(wú)法滿足需要，因此身體會(huì)啟用無(wú)氧供能系統(tǒng)。
初時(shí)由體內(nèi)提前儲(chǔ)備的磷酸原（atp＋cp）供能系統(tǒng)提供能量，由于磷酸原系統(tǒng)存儲(chǔ)量極少，只能維持約8秒的時(shí)間，因此在8秒之后需要啟用糖酵解系統(tǒng)合成atp持續(xù)供能。
這種供能方式不需要氧氣的參與，是在無(wú)氧的狀態(tài)下合成atp供能的，因此被稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)模式。
由于在糖酵解供能的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的副產(chǎn)品乳酸，雖然人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)同時(shí)清除乳酸，但也會(huì)有大量的乳酸堆積在體內(nèi)，因此機(jī)體會(huì)很快疲勞。
另一個(gè)原因是磷酸原消耗完后，需要約一分鐘的時(shí)間才能恢復(fù)，再次進(jìn)行第2次全速跑。
什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
你好！
首先，生活規(guī)律，飲食規(guī)律，作息規(guī)律。
由于疫情，大部分人都在家葛優(yōu)癱，真的特別容易發(fā)胖，我就是一個(gè)例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建議多運(yùn)動(dòng)，哪怕出去走走也好。
飲食規(guī)律 忌諱大吃大喝 其次三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng) 這樣容易反彈 而且不易身體健康 早上吃的營(yíng)養(yǎng) 午飯吃的好一點(diǎn) 晚飯千萬(wàn)不要多吃 也不要吃不消化的食物，因?yàn)橐坏┎幌?就會(huì)堆積在肚子里 轉(zhuǎn)化成脂肪 。
作息規(guī)律 通常來(lái)說(shuō) 放***在家 作息不規(guī)律都是自然現(xiàn)象 但是也得調(diào)整 千萬(wàn)不要[_a***_] 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情說(shuō)三遍！早睡早起很重要哦！
要通過(guò)鍛煉來(lái)增加身體的消耗，控制飲食攝入，形成熱量缺口，就可以瘦！
第一要天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)或以上，一周五次！鍛煉內(nèi)容要循序漸進(jìn)，前期有氧運(yùn)動(dòng)，中期要增加力量訓(xùn)練，然后力量結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)！
營(yíng)養(yǎng)要搭配好！每天要減少一些主食，增加一些肉類，脂肪也要有不過(guò)控制在50克以內(nèi)！早餐不吃太多的碳水，燕麥和全麥面包、蕎麥面都不錯(cuò)，雞蛋、核桃或牛油果！中午要吃夠，晚上也不攝入太多碳水！記住一定要吃肉！
只要堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有很大的效果！
想要更快更好的瘦，就要每時(shí)每刻的動(dòng)?。ǜ兄x邀請(qǐng)）
瘦身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有快慢，就看你的努力程度！很多人總是較多羨慕明星名模的身材，但卻較少關(guān)注她們花費(fèi)的金錢(qián)和付出的汗水……其實(shí)，是人都會(huì)胖，你想多高效減肥，就要多努力控吃控動(dòng)！
- 生活就是一場(chǎng)考試，減肥更是一次期末考試……正常來(lái)說(shuō)，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時(shí)每刻養(yǎng)成習(xí)慣，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對(duì)高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計(jì)步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎(jiǎng)勵(lì)，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動(dòng)，就可以把日常活動(dòng)變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢(shì)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng)，立如松，能夠站的好的人群一般都不會(huì)太胖，因?yàn)榕至松眢w不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車(chē)、站著說(shuō)話，站著排隊(duì)時(shí)候都可以通過(guò)挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動(dòng)，小肌肉群姿勢(shì)維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會(huì)太胖……所以，食不語(yǔ)，食要慢，我們盡量每次都定時(shí)吃飯，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時(shí)飲食中先湯后菜，先素后葷，適當(dāng)主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來(lái)！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因?yàn)檫^(guò)于放松而增長(zhǎng)贅肉，所以，坐下時(shí)可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機(jī)時(shí)候進(jìn)行各種適合的小運(yùn)動(dòng)，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實(shí)是——習(xí)慣！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會(huì)習(xí)慣瘦……感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
有哪些性價(jià)比高的減肥產(chǎn)品？
減肥藥在千千萬(wàn)萬(wàn)減肥中怎么選者性價(jià)比較高，又適合自己的一款呢？、
減肥藥市場(chǎng)品種繁多，該怎么負(fù)責(zé)人的為自己找一款性價(jià)比較高而且還安全的減肥藥，許多人吃了無(wú)數(shù)款產(chǎn)品都找不出讓自己收下來(lái)的。當(dāng)然選錯(cuò)了減肥產(chǎn)品其副作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出大家的預(yù)期。
不好的減肥藥會(huì)出現(xiàn)什么影響吧？
1、內(nèi)分泌失調(diào)，心慌意亂，失眠、低血壓，頭暈。
2、增加體內(nèi)器官負(fù)擔(dān)嚴(yán)重影響健康
3、上吐下泄破壞腸道
4、含違禁藥品導(dǎo)致心跳加快脫水
以上都是我自己在以前遭遇寫(xiě)出來(lái)的，其實(shí)沒(méi)有性價(jià)比高的減肥藥，只是適合自己沒(méi)有副作用的減肥藥才是真正的減肥藥，參考給大家了看清楚后在抉擇！
嘗試無(wú)數(shù)次，這次安利的是一款藤黃果甩脂的減肥保健品——韓國(guó)grn，其實(shí)原理就是在我們正常的飲食作息下去，實(shí)實(shí)在在改變自己的體質(zhì)，成就易瘦體，無(wú)依賴性、不反彈。學(xué)舞蹈的我真的是每天為了身材百般無(wú)奈、付出了太多太多，也浪費(fèi)了太多時(shí)間，從無(wú)數(shù)次失望中看到希望。目前停了小半年，依舊保持很好，斷藥期間體重仍有下降、感覺(jué)自己的體質(zhì)都已經(jīng)無(wú)意中形成了易瘦體！
既然看到了這個(gè)問(wèn)題，就順便回答一下吧，我最近也在減肥，我喝的燃脂咖啡，不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)，挺好的，什么都可以吃不忌口，就是要多喝水加快新陳代謝才能快速燃燒脂肪，一個(gè)療程下來(lái)我瘦了14斤，朋友們剛開(kāi)始也質(zhì)疑，看到我確實(shí)瘦下來(lái)后也開(kāi)始喝了。希望我的回答能幫到你??有問(wèn)題可以咨詢我??
最好的減肥效果還是運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)節(jié)食。
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運(yùn)動(dòng)＋適當(dāng)節(jié)食。
減肥要有效果必須做到兩個(gè)方面：一是有氧運(yùn)動(dòng)；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運(yùn)動(dòng)的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會(huì)瘦，這是基本的道理。
先說(shuō)吸收，吸收就是從你每天的進(jìn)餐、零食、飲料等中吸收，一般來(lái)說(shuō)，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！
再說(shuō)消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個(gè)方面：一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來(lái)說(shuō)就是你躺著不動(dòng)，一天也會(huì)消耗能量，這個(gè)能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學(xué)習(xí)、游玩等等的消耗；三是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的能量。
有氧運(yùn)動(dòng)是指連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于半小時(shí)的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車(chē)等。 最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，持之以恒你會(huì)收所收獲。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間怎么挑選運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間怎么挑選運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
