大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥真要全天運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥真要全天運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. hiit一定要天天練才能減脂嗎？
2. 健康天天瘦真的有效嗎？
3. 減肥一定要天天運(yùn)動嗎？
4. 每天堅(jiān)持運(yùn)動就能達(dá)到減肥的目的嗎？

HIIT一定要天天練才能減脂嗎？

因人而異。 hiit屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動,在運(yùn)動的過程中會消耗大量的體力和能量,因此對于一些新手來說,在運(yùn)動初期的時(shí)候最好不要每天都練,以免對身體造成較大的負(fù)擔(dān),不利于身體的健康

不一定天天練

HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強(qiáng)度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。

健康天天瘦真的有效嗎？

不一定有效。
因?yàn)?/a>要減肥和保持健康需要綜合考慮多個(gè)方面，僅僅依靠一種方法并不能完全保證有效。
而且每個(gè)人的身體情況和代謝率也不同，同樣的方法對每個(gè)人的效果也會有所不同。
如果要成功減肥和保持健康，需要結(jié)合科學(xué)的飲食搭配、適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3872710b9c72570b relatedlink">鍛煉以及健康的生活方式等多個(gè)方面來進(jìn)行綜合的調(diào)整和改善。
因此并不能說天天瘦就一定有效，還需要綜合考慮其他因素。

不一定有效。
因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和體質(zhì)不同，有些人***用減肥方法會取得明顯效果，但也有些人可能會無法見效果或者不適應(yīng)這種方式。
此外，只靠天天瘦來減肥并不是一個(gè)有效的方式，還需要結(jié)合健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
如果只是依靠減少食物攝入量來達(dá)到減肥的目的，這樣對身體會產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1403071b2877b9e relatedlink">導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
因此，對于一個(gè)人來說，只要保持健康的生活方式，控制食量，合理選擇食物和運(yùn)動，在達(dá)到自己舒適的體型和健康狀況下，就已經(jīng)是一個(gè)有效的減肥方法了。

減肥一定要天天運(yùn)動嗎？

您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個(gè)問題。

減肥一定要天天運(yùn)動嗎？

我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說呢？因?yàn)檎l也不可能一天不漏的在運(yùn)動，運(yùn)動和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛好者都會給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf3aceaa3c1403071 relatedlink">肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？

希望我的回答可以幫到你！

亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問題！再見！[來看我]

你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題

其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動。

有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運(yùn)動，最后開始放棄運(yùn)動。

我的答案是要：只有長期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動每次兩分鐘即可長一點(diǎn)也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過了選擇。

我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)[_a***_]，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個(gè)月我開始跑八公里，十公里。不過，高強(qiáng)度運(yùn)動對腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開始一個(gè)月必須天天運(yùn)動，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡單的運(yùn)動比如走路等。因?yàn)闇p肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]

減肥并不需要天天運(yùn)動，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。

不運(yùn)動如何減肥

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。

確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。

改變飲食習(xí)慣

晚上七點(diǎn)后不再進(jìn)食。

主食和菜單獨(dú)吃。先吃蔬菜，然后肉類，最后主食。

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。

一日三餐合理膳食。

什么都開始運(yùn)動

體重下降進(jìn)入平臺期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。

對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。

每天堅(jiān)持運(yùn)動就能達(dá)到減肥的目的嗎？

很多胖友急于減肥，有毅力，天天堅(jiān)持運(yùn)動，殊不知天天運(yùn)動不見得一定有效果。

瘦身并不需求天天運(yùn)動：天天運(yùn)動難以堅(jiān)持下去。

天天都堅(jiān)持運(yùn)動是很難以堅(jiān)持下去的。有多少人瘦身都是一開始很活躍，狠練猛練，然后過了一兩周覺得十分累身體吃不消，然后就停下來了，又有多少人辦了張健身卡結(jié)果去幾回就不去了。

***如不給身體滿意的歇息時(shí)刻，那么身體累積的疲憊遲早會讓你中止運(yùn)動，而一旦原先這種運(yùn)動的慣性被打破，關(guān)于剛開始減脂的人而言，很可能意味著他難以再持續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動。

瘦身并不需求天天運(yùn)動：天天運(yùn)動不如挑選隔天運(yùn)動。

不需要天天都做還有一個(gè)因素即是***如你天天都運(yùn)動的話，一旦某一天堅(jiān)持不下去了，突然中止的話，反彈率更高了，很簡單發(fā)胖的。

瘦身運(yùn)動后操控飲食很重要。

每次運(yùn)動后耗費(fèi)能量會使得人在運(yùn)動往后感受饑餓，這時(shí)***如沒能抑制住而許多進(jìn)食，就會白費(fèi)了一切的盡力，所以一定要抑制一下。***如真實(shí)想吃東西，能夠恰當(dāng)吃一些生果或蔬菜，高熱量和高脂肪食物堅(jiān)決不要碰。

想瘦身就要堅(jiān)持忌口，許多簡單發(fā)胖的食物仍是最佳別吃，盡管食物甘旨，可是為了減肥，為了漂亮，仍是先戒掉這些高熱量食物吧，吃一口能胖好幾斤呢!

發(fā)胖食物：

我來談一談這個(gè)減肥的問題。

首先和你分享一個(gè)身邊的朋友的例子，有個(gè)比較胖的朋友，為了減肥天天堅(jiān)持運(yùn)動，主要是長跑，每天都是跑15到20公里，早上，下午，晚上三次跑完，效果是明顯的，確實(shí)過了一個(gè)月體重也減輕了，但是，也帶來了一些副作用，就是膝蓋開始疼了。

所以堅(jiān)持運(yùn)動確實(shí)能幫助減肥，但是一定不要盲目運(yùn)動，過度運(yùn)動，體重較重的人，雙膝所承擔(dān)的壓力本來就大，再加上大強(qiáng)度運(yùn)動，很容易對身體造成損傷。那么，怎么樣通過運(yùn)動來減肥呢？

下面我給你一些建議，希望能幫到你。

通過運(yùn)動來減肥，主要是選擇一些有氧運(yùn)動，比如慢跑，游泳等活動，并且連續(xù)運(yùn)動的時(shí)間一定要大于半個(gè)小時(shí)，這樣，身體才會消耗脂肪來產(chǎn)生能量，從而達(dá)到減脂的目的。如果選擇慢跑，最好在塑膠跑道等減震效果好的場地進(jìn)行，泥土地有時(shí)候容易崴腳，瀝青路面減震效果稍差，水泥路面減震最差。最好選擇合適的運(yùn)動鞋，能很好的減震，保護(hù)膝蓋。有條件的話，游泳是推薦的項(xiàng)目。

同時(shí)還要做一些力量練習(xí)，和有氧運(yùn)動交替進(jìn)行。通過力量練習(xí)會加快能量代謝，加快脂肪燃燒，有助于突破平臺期，提高減脂效果。

一味的運(yùn)動是不行的，也要合理的休息，每天6～8小時(shí)的睡眠可以維持新陳代謝的效率，睡眠不足，則新陳代謝容易簡慢，體內(nèi)的能量不容易代謝轉(zhuǎn)化，從而堆積成脂肪。

希望能對你有點(diǎn)幫助。

到此，以上就是小編對于減肥真要全天運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥真要全天運(yùn)動嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。