大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝鮮奶的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完喝鮮奶的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
回答：鍛煉后吃：雞胸肉.雞蛋.瘦肉（牛.羊.豬……）這些食材都可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而且還要喝鮮奶（牛.羊）。吃過(guò)這些還要吃一些新鮮水果和新鮮蔬菜，最后還要吃碳水化合物（米飯.面……）！
建議鍛煉后選擇攝入蛋白質(zhì)豐富的食物來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)
鍛煉后攝入蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)，適量攝入蛋白質(zhì)有益于運(yùn)動(dòng)后的身體康復(fù)
同時(shí)還可以選擇一些高蛋白的食物，如雞胸肉、鳥(niǎo)胸肉、豆制品等作為飲食補(bǔ)充
通常情況下，運(yùn)動(dòng)后可以適量食用魚(yú)肉、堅(jiān)果、雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
1.魚(yú)肉：魚(yú)肉中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、葉酸、維生素B2等，其中每100g魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)在16g~18g左右，使用后可以有效為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.堅(jiān)果：堅(jiān)果是植物的精華部分，常見(jiàn)的高蛋白質(zhì)的堅(jiān)果有開(kāi)心果、杏仁、腰果仁等，其中每100g中分別含有著20g、21g、18g的蛋白質(zhì)，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)有極好的作用。
3.雞蛋：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中一個(gè)雞蛋約重60g，而蛋白質(zhì)含量則在7g-8g，屬于高蛋白食物。食用后其中的蛋白質(zhì)可以為人體吸收利用，為人體提供能量。
需要注意的是，對(duì)以上食物過(guò)敏者不能食用，且以上食物都需要適量食用，以免引起身體不適。
鍛煉后應(yīng)該攝入合適的蛋白質(zhì) 鍛煉后人體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，可以吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、雞蛋、雞肉、燕麥片等，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)，提高身體素質(zhì) 要健康補(bǔ)充蛋白質(zhì)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況、運(yùn)動(dòng)量和日常飲食來(lái)確定每天的蛋白質(zhì)攝入量，避免過(guò)多或過(guò)少的食物攝入對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)
需要多補(bǔ)充的一些蛋白質(zhì)食物有，比如牛肉、蛋白粉、雞蛋、雞肉這些，有助于肌肉的生長(zhǎng)。如果鍛煉是為了減肥，建議不要吃太多的碳水化合物以及過(guò)多的高油、高脂肪的食物，鍛煉以后吃新鮮的蔬菜、水果，少量主食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)就可以了，因此鍛煉以后吃什么主要是根據(jù)鍛煉的目的來(lái)決定
減肥能吃馬蘇里拉奶酪？
不能
每100克馬蘇里拉奶酪熱量大約345卡路里；每100克帕爾瑪干酪約有420卡路里熱量；每100克切達(dá)干酪約有406卡路里熱量。奶酪中富含脂肪、鈣和維生素，適量情況下是健康飲食的補(bǔ)充。但是吃太多奶酪可能會(huì)提高身體膽固醇水平。此外有些品種奶酪含鹽量較高。
減肥的時(shí)候可以吃馬蘇里拉奶酪。但是需要注意一個(gè)問(wèn)題，不要過(guò)量食用。一般減肥的朋友在飲食上都是比較清淡的可是同時(shí)又要保證身體的營(yíng)養(yǎng)那么需要禁食一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這個(gè)時(shí)候我們可以選擇奶酪和酸奶鮮奶等，而奶酪相比于酸奶和鮮奶含鈣量更高，所以即便是減肥的朋友也可以吃一些奶酪。
其實(shí)減肥期間吃奶酪是可以的，因?yàn)?/a>我很喜歡吃奶酪，所以減肥的時(shí)候我也會(huì)多少吃一點(diǎn)。
很多人認(rèn)為吃奶酪會(huì)發(fā)胖，這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。營(yíng)養(yǎng)專家指出，其實(shí)，只要不是過(guò)量食用，奶酪就不會(huì)使人發(fā)胖，反倒對(duì)身體有很多好處。喝牛奶不如吃奶酪，因?yàn)槟汤規(guī)缀鯘饪s了牛奶中所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分，奶酪和酸奶一樣，都是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。
2.奶酪的好處
已有研究表明，奶酪是所有奶制品中含鈣量最高的，它能起到防癌作用，還可增強(qiáng)免疫力，降低人體脂肪，對(duì)骨骼健康十分有益。奶酪中的鈣非常易于吸收，常吃奶酪能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，提高骨骼的質(zhì)量，降低骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。我覺(jué)得減肥還是要有正確的方法，減肥并不是什么都不能吃。其實(shí)只要吃的正確，大多數(shù)食物都是可以的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝鮮奶的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝鮮奶的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
