大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最有效的緊急減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹最有效的緊急減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么才能快速減肥10斤？
2. 想減肥，如何減肥最好？

怎么才能快速減肥10斤？

健康的減肥需要循序漸進(jìn)每周減少大約1或2斤體重。

如果每周減重10斤就屬于快速減肥，無論你選擇節(jié)食快速減肥還是過度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練快速減肥，從長期和短期看，都會(huì)影響到你的身體健康。

1，快速減肥代謝脂肪，會(huì)導(dǎo)致肝臟分泌更多的膽固醇到膽汁中，而這一超負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致膽固醇在膽囊中形成膽結(jié)石，并引起許多癥狀，包括腹痛、惡心、嘔吐、消化不良和絞痛等。

2，當(dāng)體重快速下降時(shí)，會(huì)給肝臟帶來額外的壓力。因?yàn)?/a>快速減肥會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，當(dāng)膽結(jié)石發(fā)生時(shí)，會(huì)阻塞膽管，導(dǎo)致肝損傷。

3，快速減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，體能激素混亂，肌肉流失，免疫力降低，當(dāng)我們重新恢復(fù)正常飲食時(shí)，體重會(huì)迅速反彈增加。

4，快速減肥會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的維生素、礦物質(zhì)和各種身體必需的營養(yǎng)素，導(dǎo)致健康問題的發(fā)生，然而當(dāng)我們重新恢復(fù)正常飲食時(shí)，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和體重迅速增加。

5，當(dāng)快速減肥時(shí)，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)液體和礦物質(zhì)的流失，使整個(gè)身體失去平衡，造成心血管功能受損和心律失常等不規(guī)則現(xiàn)象。

6，快速減肥會(huì)引起體內(nèi)許多荷爾蒙的變化，這些變化和不平衡不僅會(huì)導(dǎo)致身體上的健康問題，還會(huì)導(dǎo)致心理問題，包括抑郁焦慮暴躁。

7，快速減肥會(huì)導(dǎo)致貧血，骨質(zhì)疏松，頭發(fā)和指甲脆弱，皮膚暗淡，營養(yǎng)不良。

8，快速減肥會(huì)導(dǎo)致脫水、疲勞、頭痛、便秘、腎結(jié)石、腎功能受損、低血糖、肌肉無力、精神混亂。

快速瘦十斤其實(shí)很簡單的。

我是易胖體質(zhì)，喝水都胖的女孩??（難過?。?br/>

去年暑***訂了計(jì)劃實(shí)施。

1.早晨晨跑，慢跑——正常跑——走路（天微亮怕太陽）

2.早喝鹽水晚喝蜜。

3.我的早中都是吃的，六分飽，少油，管住嘴。

4.做體操啦，（建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)）

4.晚上吃水果。

這是我的親身經(jīng)歷。首先晚上一定不能吃飯，這個(gè)會(huì)保證你在一個(gè)星期瘦下去2斤。最后睡前兩個(gè)小時(shí)去跑步，跑步的時(shí)間一定要超過40分鐘，慢跑即可，不能走，跑一次最少得5公里，要不等于白跑。最重要的一點(diǎn)是不能熬夜，早睡早起，早飯一定得吃

跑步一個(gè)星期2-3次就行 這些比較適合像我一樣的懶人

控制食量。控制油膩，飲食清淡。飲食清淡了食欲就會(huì)下降，吃的就少了。吃粗糧和蛋白質(zhì)高的食物。每餐食物盡量單[_a***_]。米飯面食一定要控制，晚四點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。

清腸。早起空腹一大杯溫水，大口大口喝沖刷腸道。

管住嘴是唯一的有效方法。我減肥之前126斤，10斤也就2周吧，之后體重降的就慢了，3個(gè)月減了20斤，到現(xiàn)在已經(jīng)過去了7個(gè)多月，體重回彈不到2斤，主要是保持，控制好飲食就胖不起來。

祝減肥成功。

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。

快速瘦10斤其實(shí)不難，但是前提是方法科學(xué)，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介紹你一套瘦身方法：

俗話說，減肥三分練，七分吃，吃是減肥成功與否的關(guān)鍵！特別是一日三餐。我建議您早餐可以吃一個(gè)水煮蛋，一杯無糖豆?jié){或者脫脂牛奶，一塊全麥面包；午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，雞胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者魚肉、蝦肉，但是記住少油少鹽哦。

另外，三餐外多喝水，特別是飯前飯后半小時(shí)內(nèi)，可以喝一杯水?；蛘咴陲埱俺渣c(diǎn)堅(jiān)果，可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量。

運(yùn)動(dòng)方面，建議您快走即可，45分鐘走4.5公里。運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)無糖黑咖啡，幫助更好燃脂。

過年了如果遇到聚餐，可以在飯后喝點(diǎn)綠茶或者普洱茶，幫助刮油。

想減肥，如何減肥最好？

一、每天清晨醒來，我會(huì)先喝一大杯白開水，既可以清潔腸胃，有助排毒，還美顏，因?yàn)樗缓?，不傷胃又天然，多喝一點(diǎn)水的話，可以有效的排毒，最好的話每天清晨一杯溫的檸檬蜂蜜水，可以加快新陳代謝，又可以美白。養(yǎng)成每天晨起一杯水的好習(xí)慣。

二、我還有一個(gè)好習(xí)慣，清晨必定去廁所排空一下，整個(gè)人都很輕松，千萬不要便秘，一定不要！如果有這樣的問題的話，請參考每天飯后一小時(shí)，用食指和中指圍繞肚臍，半個(gè)手指頭的距離，順時(shí)針加力度的轉(zhuǎn)圈。順時(shí)針，加快腸胃蠕動(dòng)，學(xué)會(huì)關(guān)注自己身體的每一次變動(dòng)。

三、每一餐過后的喝一小時(shí)左右，我會(huì)泡一壺綠茶，然后慢慢享用，還在上學(xué)的小仙女，不方便泡茶的話，可以用那種綠茶包替代。因?yàn)榫G茶中的特有成分的溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積累，促進(jìn)胃液分泌。綠茶中的兒茶素具有抗氧化，提高新陳代謝，清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油脂解脂酶。

四、晚上9點(diǎn)以后盡量不要吃東西。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，過了九點(diǎn)之后就不要吃東西了，特別是宵夜，吃了之后會(huì)容易積累脂肪，宵夜是影響減肥的一個(gè)重要的因素，大多人都無法控制自己不吃宵夜，所以容易發(fā)胖，長期下來還要腸胃不適。

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在農(nóng)家喂豬的女孩

減肥……戒掉辣的，甜的，咸的，什么烤奶呀，燒鵝呀，燒烤呀，煲仔飯呀，肯德基呀，麥當(dāng)勞呀，奶茶呀，肉都要少吃。

可以吃雜糧，比如土豆，番薯，芋頭等……

再見我的愛，我的燒烤我的菜，我的薯片我的辣條我的糖我的飲料我的闊樂。

多吃水果，邁開腿動(dòng)起來，幸福向我們招手。

瘦不下來的原因是管不住嘴，說自己喝水都會(huì)胖的人只記得喝了一杯水而已嘛，忘記了自己是吃了什么才喝水的。

瘦下來是莫得問題的。堅(jiān)持住啊，寶貝們。

我現(xiàn)在110等我瘦到了100我還回來這里發(fā)帖的。瘦不下來我刪掉再發(fā)一次貼。

最后一張是我的圖，瘦下來我要穿超短，短裙吊帶。好了多吃水果蔬菜吧。

兄弟，咱們情況差不多，你比我還好點(diǎn)。你185，我才179，240斤。這是我的威信公眾號sjqjEMS，每天都推送健身知識，你也可以跟我交流交流減肥心得。

首先我覺得如果你真的想減肥（減肥不只是體重變低）那你一定要定一個(gè)目標(biāo)，如果你漫無目的的減肥，效果肯定不會(huì)很明顯的。

這個(gè)目標(biāo)你可以定個(gè)小目標(biāo)，如果你一開始的目標(biāo)定太高，短時(shí)間沒有實(shí)現(xiàn)，那對你的自信心是極大的打擊。

我本身是個(gè)大胖子120公斤

減個(gè)十來斤不是問題，所以我暫定的是210公斤

雖然有了目標(biāo)，但是你還缺一個(gè)支持你減肥的動(dòng)力

①你有沒有喜歡的人呀？

這個(gè)應(yīng)該是最能激勵(lì)人的了！為了他/她你都不能克服不了這點(diǎn)難題？

謝謝頭條邀請我問答，我在今日頭條手機(jī)客戶端看到一篇文章《辣妹瘦美人》

高中畢業(yè)的時(shí)候，因?yàn)楦呷膲毫?，我不知不覺吃成一個(gè)150斤的大胖子，雖然從小都沒瘦過，但是150斤的我已經(jīng)胖的沒法看了，肥肉將我原來纖細(xì)的腰深藏，將我精致的五官深埋了起來，我在高中畢業(yè)后的***期里，想盡一切辦法瘦下去，我吃了減肥藥，一開始確實(shí)很有用，但是奈何擱不住想吃好吃的心，終于在瘦下去20斤左右反彈了十斤，而且將身體也吃壞了，本來不痛經(jīng)的我變的痛經(jīng)了，而且身體里被中醫(yī)號脈說濕氣太重了，脾胃不好，就這樣上了大學(xué)。

到了大學(xué)，一開始還想著脫離單身，每天晚上不吃飯，但是奈何大學(xué)里面男生質(zhì)量太差，質(zhì)量好的早就被優(yōu)秀的女生搶走了，漸漸的放松了對自己的要求，大一結(jié)束后，因?yàn)槔鲜浅鋈コ院贸缘?，又胖了五斤，這時(shí)候我才意識到，自己真的不能再胖下去了。于是我選擇了跑步減肥，在堅(jiān)持了一年后，我瘦了30斤，雖然不多，但是確實(shí)感覺到身體在漸漸恢復(fù)活力，而且沒有原來那么虛了，痛經(jīng)的狀況也有所好轉(zhuǎn)了，并且臉上的皮膚也越來越好了。

但是當(dāng)新學(xué)期開始時(shí)，我遇到了體重上的平臺期，這時(shí)候我選擇了健身，在健身的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我的體型越來越好了，雖然體重沒怎么變，但是很能明顯的看到整個(gè)人緊實(shí)了很多。

所以，要是想減肥的話，還是選擇運(yùn)動(dòng)減肥吧。

到此，以上就是小編對于最有效的緊急減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最有效的緊急減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。