大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了減肥健身后不吃飯的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為了減肥健身后不吃飯的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么晚上不吃飯?運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期了體重還不掉？
2. 為什么我瘦了20斤后停止運(yùn)動(dòng)，增加飯量，但體重卻沒再增加？
3. 四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？

為什么晚上不吃飯?運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期了體重還不掉？

那可能是你的身上有濕氣沒有排。我之前也是一年都沒有減下來。現(xiàn)在最近一個(gè)月又吃了排濕氣的。早飯和中飯都正常吃都有肉晚上也吃一個(gè)蔬菜和湯，或是西紅柿黃瓜之類的。每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上加拉伸?，F(xiàn)在體重明顯下降了。希望可以給您借鑒。

屬于不健康的減肥方式導(dǎo)致的。晚上不吃飯又加上運(yùn)動(dòng)，等于是身體在透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，運(yùn)動(dòng)則是增肌消耗量，導(dǎo)致你第二天攝入過量，體重會一直這樣不下降，時(shí)間長了還很容易形成易胖體質(zhì)。

不吃晚飯是屬于透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，完全是靠餓的方式進(jìn)行的。晚上不吃晚飯身體會透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，到了晚上會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，不但影響睡眠還會影響身體健康。既不能起到減肥的效果又會導(dǎo)致你胃腸受損。

1，以低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物為主。

晚餐不宜高熱量高脂肪食物為主，建議以低熱量高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主，這些食物既能增加飽腹感，同時(shí)又能起到***減肥的效果。

2，保證均衡營養(yǎng)。

晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達(dá)到均衡營養(yǎng)的效果。

3，細(xì)嚼慢咽，吃7分飽。

如果你的目的是減重，那么只需要晚上不吃飯就可以了。因?yàn)?/a>通過運(yùn)動(dòng)的方式去減重，在頭一周左右的時(shí)間的確會使體重沒有變化，甚至?xí)新晕⒌纳仙@是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQebbc84f151876499 relatedlink">供能系統(tǒng)的改變導(dǎo)致水分在體內(nèi)暫時(shí)的停留，必須經(jīng)過一段時(shí)間，然后才會有體重的變化，具體能降多少，這就與你的飲食方式和初始體重有密切關(guān)系。

其次要明白減重并不等于減脂，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ196a6c325c166661 relatedlink">重量包含的因素有很多，有骨骼、血液、肌肉、水分、體脂肪等，而減脂的話就只需要把體內(nèi)多余的脂肪減掉。

針對大體重基礎(chǔ)來說減肥的過程也會包括減重，但是如果已經(jīng)在正常體重范圍內(nèi)，甚至體重較小的人身上，再繼續(xù)減重，那么就會是特別艱難的事情，就需要飲食上的嚴(yán)格管控，以及對健康、精神狀態(tài)帶來的負(fù)面影響。

少吃一頓晚飯，那么一天總體的攝入熱量是偏低的，只要白天不吃太多高熱量、高升糖的食物。此時(shí)，你的代謝也是逐漸趨于平衡的，再通過運(yùn)動(dòng)來制造熱量差，肯定對減重是有效果的。

但是通過這種方式您必須要一直保持晚上不吃飯，也就是一直保持每天的熱量攝入是當(dāng)前的狀態(tài)，如果你晚上不吃飯?jiān)偻ㄟ^高消耗的運(yùn)動(dòng)這樣的方式難以堅(jiān)持，那么以后再增加攝入量就不會再有很好的減脂效果，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ518764997ea555e2 relatedlink">反彈。

并且從中午到晚上空腹的時(shí)間過長，雖然空腹運(yùn)動(dòng)有利于脂肪的消耗，但是這樣也會有低血糖、暴飲暴食的危險(xiǎn)。

建議：

1、將晚飯?zhí)崆?/p>

2、晚飯5分飽

3、不吃主食，或者只吃一點(diǎn)粗糧主食，并搭配[_a***_]質(zhì)和蔬菜。

祛濕。祛濕，祛濕。重要的事情說三遍。

怎么檢測自己有沒有濕氣

第一。舌苔。 你對著鏡子看看舌苔。 表面是不是發(fā)白？頭發(fā)兩側(cè)是不是有牙齒的痕跡？這都表明你身體有濕氣。

第二，濕氣重的表現(xiàn)是多種多樣的，首先，經(jīng)常會表現(xiàn)為頭暈、惡心，有的人經(jīng)常會誤認(rèn)為體質(zhì)不好，經(jīng)常問醫(yī)生我是不是氣血虧的特別厲害，其實(shí)不是。中醫(yī)上說的濕氣會阻滯人的正常氣機(jī)，就會出現(xiàn)一種頭暈、頭重癥狀，有些病人還會說我頭重的像有一種布裹的癥狀，其實(shí)它不是平常認(rèn)為的只要頭暈就是氣血虛，它是濕氣重的一個(gè)表現(xiàn)。

第三，就是大便會表現(xiàn)為不成形、大便偏稀，還有大便黏滯的表現(xiàn)，其實(shí)大便排出以后，馬桶沖不干凈掛在馬桶上，也是體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)。

第四，還有四肢沉重，有的時(shí)候也是體內(nèi)濕重，因?yàn)轶w內(nèi)的氣機(jī)全被阻滯。還表現(xiàn)為身上起各種疹子，也是體內(nèi)濕氣很重的表現(xiàn)。濕氣重的病人，她的舌苔會比較黏膩，這也是需要去自己去觀察的。

最后，要想減肥一定先除濕，然后健康飲食加快新陳代謝，減肥一定會成功的

嗨！家人們好！我是優(yōu)雅哥阿文。很高興回答您的問題，首先說說自己看法，不吃晚餐是不對的！一日三餐都不能少，晚餐不吃容易得胃病，胃潰瘍等等！還容易造成消化系統(tǒng)混亂。所以必須飲食有規(guī)律。降體重也就是減肥！減肥是一個(gè)長期的過程，健康科學(xué)的進(jìn)行，也就是善食+運(yùn)動(dòng)。希望能幫助您！接下來的視頻詳細(xì)介紹該怎樣減體重！

為什么我瘦了20斤后停止運(yùn)動(dòng)，增加飯量，但體重卻沒再增加？

吃得多，卻也沒長體重。

一可能是你日常活動(dòng)消耗的熱量與攝入的基本持平了，所以體重上長不了。二可能是你身體沒有吸收或不完全吸收你所攝入的食物營養(yǎng)，體重也沒有太大變化。三可能是你認(rèn)為吃的多，可能其實(shí)也不是很多。先前瘦了20斤胃口或存在變小的可能，對食物量的多少也改變了看法，四是要看食物的熱量，***如食物熱量不高，攝入比較多，也可能存在不長肉的情況。

這是我個(gè)人的一些小看法啦，僅供參考哈～具體還是要看看專業(yè)人士的觀點(diǎn)。

不過無論胖瘦如何，正常的體重一定和自己身體體重相符。雖然通過鍛煉身體廋了些許，吃飯也多但是不長體重了，那是因?yàn)槟沐憻挼慕Y(jié)果，能正常的瘦下來真的不容易，千萬保持，切注意以后生活中平常有必要控制。

祝你永葆青春，隨自己的心愿。

2020.5.11。

別看體重。說白了，你是運(yùn)動(dòng)瘦的，在這個(gè)過程中，你不僅減了脂肪，你的肌肉也會得到鍛煉。你現(xiàn)在體重上沒有變化，并不代表你的身體沒有變化。很大概率，你體脂率在回升，簡單說，脂肪上來了，肌肉下去了，此消彼長，帶來的錯(cuò)覺就是體重沒有變化?？墒悄悄芤粯勇?？趕緊恢復(fù)運(yùn)動(dòng)吧，不然很快體重上也就會有體現(xiàn)了。

恭喜恭喜，你的肌肉有記憶了，前期的運(yùn)動(dòng)是鋪墊，曾經(jīng)問過一個(gè)健身十年的大叔，他語重心長的告訴我，“健身是他大吃大喝的資本”他從來不忌口，甚至天天喝酒吃肉，對我們這種減肥呀！減脂呀！都是嗤之以鼻，嘲笑說“面黃肌瘦”。他是每天健身三小時(shí)，回家就是吃，喝，參加半馬也是為了和朋友們聚聚樂樂！身體素質(zhì)相當(dāng)好，除了肚子大其它哪里都練的挺好，現(xiàn)在是資深的***教練，健身房里最熱情的人，來了新人就去輔導(dǎo)。你是學(xué)生，不用刻意的減肥，現(xiàn)在體重不漲，說明你的吸收和消耗是平衡的，保持就很好了，學(xué)業(yè)為重，減肥影響記憶力。

我們的身體細(xì)胞是有記憶的，如果體重連續(xù)三個(gè)月維持在一個(gè)基數(shù)，那么細(xì)胞就會產(chǎn)生記憶，在短時(shí)間內(nèi)體重不會有太大的變化，除非餐飲暴食或者不做絲毫運(yùn)動(dòng)，否則就會持久保持不變的。

體重不做變化，也是有原因的，并不是我們的身體出了什么問題，而是身體健康的一個(gè)表現(xiàn)。

• 我原來的體重也有180斤，后來在健身房鍛煉了三年，體重始終保持在160斤左右，即使現(xiàn)在系統(tǒng)鍛煉了，而且也沒刻意調(diào)整飲食，但體重一直沒有變化，不會增長，也不會減少。

• 原來體重高的時(shí)候，哪怕不吃飯也不會瘦，本身我的飯量就不大，但體重總是不見輕，而且還略微上漲，所以就去健身房做了三年的健身，雖然沒有練出滿身肌肉但體重卻下降了，一直保持的挺好。這就是我們的身體恢復(fù)了正常的機(jī)能，新陳代謝也趨于穩(wěn)定。再有就是我們的細(xì)胞有記憶性，只要體重保持三個(gè)月不變，它就會有個(gè)記憶點(diǎn)，哪怕體重有所上漲，只要適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，那么體重就會降到那個(gè)記憶點(diǎn)上，很快就會恢復(fù)到正常狀態(tài)。

• 不過即使體重短時(shí)間內(nèi)沒有變化，那也不能暴飲暴食，有時(shí)間的話，還是要做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，正常的有氧運(yùn)動(dòng)，就是讓心跳加快，微微出汗并且時(shí)間保持在20分鐘上，這忙我們血液中的氧分就會充足，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，就能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。做有氧運(yùn)動(dòng)也很簡單，快步行走，跳繩，或者原地跑都可以，但必須要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠，不能低于二十分鐘，如果低于二十分鐘，是達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的效果的。

雖然這段時(shí)間你的體重沒有變化，但你也不要擔(dān)心身體有什么毛病，其實(shí)這樣正說明你的身體很健康，新陳代謝也很正常，只要好好保持下去，就不用擔(dān)心再次發(fā)胖了。

——最后總結(jié):關(guān)于為什么我瘦了20斤以后。這段時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，吃的也多但是不長體重了？的問題。我的回答就到這里了，希望我的回答可以幫助到您。我是明澤美食，感謝大家閱讀本文，如有不足之處，請?jiān)谙路搅粞詸诹粞曰?dòng)，謝謝！

四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？

且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運(yùn)動(dòng)嗎，減肥貴在堅(jiān)持，絕對不是急功近利的事，短時(shí)間內(nèi)瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經(jīng)驗(yàn)是健康飲食加運(yùn)動(dòng)，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。

最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達(dá)到減肥的效果。但是，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯并不能起到減肥的效果。

1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。讓你吃飽好做事一樣的道理。而少餐和單一食物會讓你營養(yǎng)不均衡，很容易透支體內(nèi)儲存物質(zhì)來進(jìn)行代謝，這樣反彈的幾率也比較大。

2，保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶等食物。

3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。

細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。

而每餐吃7分飽，能減少攝入量的同時(shí)還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，利于減肥和維持身體健康。

到此，以上就是小編對于為了減肥健身后不吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了減肥健身后不吃飯的3點(diǎn)解答對大家有用。