大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于范志紅做客健康之路談減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹范志紅做客健康之路談減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么評價范志紅的7日減肥餐？
七天減肥是可以的，但是一定要堅持，不然會反彈，思思建議用排毒瘦身的方法進行瘦身，這樣可以幫助我們的身體清理毒素，去脂肪，讓我們的腸胃更加健康。
7日減肥，可以減下來，不過，不管你用什么辦法迅速看到減肥效果，后期會反彈的很厲害！所以，減肥需要持之以恒，最少堅持90到180天，因為我們的細胞是有記憶的，它會記住你胖的時候的能量需要，我們要堅持到細胞細胞忘記以前你胖的時候的能量需要！
喝奶昔減肥靠譜嗎？
我只想說你不可能一輩子只喝奶昔，也許喝奶昔用來代餐確實會瘦，但是當你恢復(fù)正常飲食，我覺得會反彈的，減肥最重要的就是飲食，吃的健康均衡！管住嘴，邁開腿，這六個字真的就是減肥的真諦！有個收藏的食譜，你可以試試，最重要的是堅持！我現(xiàn)在就在堅持自己做飯，下面都是我自己做的哦
1、克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。
2、少吃多餐就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數(shù)。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
3、水果減肥 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內(nèi)令人有減肥的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。損t.
相信夢想是價值的源泉，相信眼光決定未來的一切
在討論這個問題前，我們要先明確一下。這里說的奶昔是一種由牛奶（或酸奶）為基礎(chǔ)食材，水果、冰淇淋粉或者還有冰塊等混合攪拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之類的東西。
奶昔的熱量
奶昔最初出現(xiàn)在美國時，是一種在快餐或冷飲店里現(xiàn)做現(xiàn)賣的食物。現(xiàn)在自己制作的奶昔依每個人的口味不同，加進去的食物五花八門，除了前面說的幾種食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，還可能有蔬菜等，都可能被加入進來。因此，每一種自己調(diào)制出來的奶昔熱量都會不同，100克普通奶昔的熱量粗估大概在120千卡左右，這應(yīng)該算是比較保守的估計吧！大多數(shù)加入其中攪拌的食物，熱量都不算低。
喝奶昔是否能瘦的關(guān)鍵是什么？
關(guān)鍵并不是奶昔熱量高不高，而是每天是否產(chǎn)生了能量缺口，從而需要動用體內(nèi)多余的脂肪供能。***設(shè)你確實堅持喝了兩周的奶昔，但五體不勤熱量消耗少，那么也不見得能瘦，原來的脂肪（肥肉）還是會穩(wěn)如磐石。實際上，不管你是喝奶昔還是正常飲食，只要不能確?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79cf7b8b9ceeb251 relatedlink">攝入的熱量<消耗的熱量”，減肥就不會發(fā)生。
減重不等于減肥。單一的只吃某種或某類食物，或者有些人干脆節(jié)食，確實有可能讓體重減輕。但體重減輕并不表示減肥成功，多半情況下減掉的是水分或其他營養(yǎng)物質(zhì)。
喝奶昔減肥還有可能引發(fā)哪些問題？
是嗎？那還真有可能，一次吃涮菜，為了不吃主食買杯[_a***_]，因為十三塊錢一杯的珍珠奶茶里的珍珠不想吃，每次都扔掉。后來發(fā)現(xiàn)八元一杯的芒果奶昔還挺好喝，可是一大碗涮菜和鵪鶉蛋真的吃不動了。其實人家拌的挺好吃的，只吃了一半，還真沒想到是奶昔的作用？奶昔是能減少食量。以后吃東西找奶昔，草莓的，藍莓的，芒果的都好喝，還省錢，還減肥。太好了！謝謝哈！
市面上有很多代餐或者減脂奶昔，先不說是否有效果，首先需要看清楚這些產(chǎn)品上是否有明確藥監(jiān)局備案號，這是比較關(guān)鍵的，保證入口的是什么類型的產(chǎn)品，是食品類還是藥物類。
需要詳細知道代餐奶昔里的成分，畢竟經(jīng)過加工很過食材營養(yǎng)成分會減不少，如果只是帶來飽腹感沒有營養(yǎng)價值，還是需要理性選擇。如果是含有藥物性質(zhì)的減肥奶昔，不太建議選擇吧。抑制食欲或者拉肚子都不是很好的減肥方式。個人觀點是，健康合理飲食是首要的。能從食材中吸取身體所需要的營養(yǎng)成分，達到減脂效果最好還是營養(yǎng)均衡，合理飲食，搭配適量運動。
【飲食比例推薦】
1、早上低GI碳水為主、中午蛋白質(zhì)為主、晚上蔬菜水果為主
3、葷素比例是1：4
4、蔬菜水果比例是2：1
5、精糧粗糧比例是1：3
減脂期間還有很多記錄卡路里的app,也可以下載根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝數(shù)值來吃，配合適量運動，減肥效果會明顯一些。
到此，以上就是小編對于范志紅做客健康之路談減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于范志紅做客健康之路談減肥的2點解答對大家有用。
