大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥喝什么牛奶的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥喝什么牛奶的解答，讓我們一起看看吧。
健身應(yīng)該喝哪種牛奶？
健身的人喝牛奶是要有選擇性的，今天為大家分享一下健身的人，一般喝什么牛奶好。
1、應(yīng)該喝全脂牛奶，健身的人需要增肌，他們需要足夠的脂肪，全脂奶就符合這一點(diǎn)，如果是比較難長胖的這種體質(zhì)又想趕緊長肉，就別喝脫脂，減脂牛奶，之所以有脫脂以及低脂奶，就是為了給減肥的人喝的，所以要增肌增重，自然要喝全脂奶，因?yàn)?/a>牛奶中的脂肪質(zhì)量比較高，不容易分解，所以對于我們長肌肉有一定效果，我們可以選擇每天喝500毫升的牛奶?？梢越∩砗蟀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f69090aa6019f2e relatedlink">小時(shí)喝牛奶，有利于吸收。
2、建議多補(bǔ)充高蛋白牛奶，比較適合運(yùn)動(dòng)后，不要認(rèn)為只要健身，吃什么都無所謂，缺乏身體所需要的最佳營養(yǎng)，就不可能達(dá)到運(yùn)動(dòng)后的最佳效果。而且要堅(jiān)持喝才有效果。
希望我的回答能幫到你，喜歡記得關(guān)注啊，謝謝
如果不是特別需要減脂，一般人都應(yīng)該喝全脂牛奶。因?yàn)楹芏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa840ee602f69090a relatedlink">維生素屬于脂溶性維生素，脫脂牛奶里這部分維生素的含量明顯低于全脂牛奶，實(shí)際上脫脂牛奶是以損失營養(yǎng)價(jià)值為代價(jià)的，對減脂來說可能得不償失，意義不大。健身對營養(yǎng)需求很旺盛，不應(yīng)該在節(jié)食的同時(shí)來健身，而應(yīng)該先練好肌肉塊兒，再去減脂。增肌同時(shí)減脂不是不可能，只是比較難以同時(shí)進(jìn)行，不如分開來效率更高。所有的牛奶包裝盒上都有一個(gè)每100g營養(yǎng)含量表，比較一下可選擇的幾種牛奶的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪這三個(gè)含量。前兩者是你需要攝入用來補(bǔ)充健身消耗的，如果本來就胖也要考慮下脂肪含量（全脂脫脂）
您好這個(gè)問題有兩種情況：
1：應(yīng)該喝全脂奶，這是增肌的人喝的，他們需要足夠的脂肪，可以健身后半小時(shí)喝牛奶，有利于蛋白質(zhì)吸收。
2：建議多多補(bǔ)充高蛋白牛奶，比較適合運(yùn)動(dòng)后吃。不要認(rèn)為只要健身，吃什么都無所謂，缺乏身體所需要的最佳營養(yǎng)，就不可能達(dá)到預(yù)期的效果。
資料拓展：
牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
這個(gè)首先要看健身的目的是什么。為了增肌還是減肥。
1.如果是增肌的話，最好是喝全脂牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械闹举|(zhì)量比較高，不容易分解，所以對于肌肉增長也有一定的效果。
2.如果是為了減肥，那么就要選擇脫脂或者低脂奶，或者是普通的純牛奶。
另外要說到酸奶，現(xiàn)在流行很多風(fēng)味酸奶，有些人可能會(huì)誤解這是酸牛奶和水果的組合，可以代餐。其實(shí)并不是這樣，風(fēng)味酸奶中不僅有添加劑，而且每瓶的含糖量大概在15-20g，非常不利于在健身時(shí)食用。
以上就是我的答案，希望大家滿意。
低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作為運(yùn)動(dòng)飲料，針對運(yùn)動(dòng)員的耐力和體力恢復(fù)能力進(jìn)行研究。運(yùn)動(dòng)者需要燃料，需要提供即時(shí)能量和儲(chǔ)備能量。人體的首選能量源是碳水化合物(糖)，它主要儲(chǔ)存在肌肉里，增長和修復(fù)肌肉則需要蛋白質(zhì)。牛奶可同時(shí)提供碳水化合物(乳糖)和蛋白質(zhì)(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。尤其在運(yùn)動(dòng)后喝低脂牛奶對體能恢復(fù)的效果更好，把牛奶當(dāng)運(yùn)動(dòng)飲料的好處還不止于此。牛奶含多種電解質(zhì)，如鈉、鉀等，這些成分能補(bǔ)充機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)完之后應(yīng)該喝什么種類的牛奶？
不邀自來
其實(shí)運(yùn)動(dòng)過后，首先補(bǔ)充的是水分，畢竟運(yùn)動(dòng)過程中有大量的水分流失，所以需要優(yōu)先補(bǔ)充水分。
其次需要補(bǔ)充的是碳水化合物，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中消耗了大量的能量，而身體的能量來源大部分都是碳水化合物。
對于您說的牛奶的話，我建議在睡前或者早上補(bǔ)充，這兩個(gè)時(shí)間段是身體吸收蛋白質(zhì)最好的時(shí)候。
牛奶的話，其實(shí)不加糖的牛奶都可以，包括市面上的盒裝奶，成分表里面沒有糖就可以。
然后就可以選擇酸奶，要原味酸奶，但是口味非常難受，市面上的酸奶基本上都加糖的，原味酸奶很難找到，找得到而且能忍受得了口味的話，我就推薦原味酸奶，畢竟熱量低，蛋白質(zhì)含量高。
以上僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，希望對您有幫助，如果對您有幫助，麻煩您動(dòng)動(dòng)小手點(diǎn)個(gè)關(guān)注，我會(huì)回關(guān)，謝謝！
每晚跑完步回來吃牛奶加[_a***_]能減肥嗎？
每晚跑步回來吃牛奶加麥片是否能減肥主要取決于一天的飲食熱量是否與消耗熱量之間有足夠的熱量缺口。
一杯牛奶麥片熱量熱量約200千卡，相當(dāng)于接近2碗米飯的熱量，熱量并不算低，如果在減肥期間作為宵夜食用熱量偏高。
減肥的前提條件在于有足夠的熱量缺口。每日的飲食攝入熱量與消耗熱量之間保持500千卡熱量缺口時(shí)，一個(gè)月可以減脂兩公斤，如果想要達(dá)到更好的減肥效果，則需要更大的熱量缺口。
一小時(shí)慢跑消耗熱量約350千卡，一小時(shí)快跑熱量消耗約480千卡，一杯牛奶燕麥最少需要慢跑半小時(shí)才能消耗。如果跑步時(shí)間不是很長，跑速也不快，很有可能不能達(dá)到好的減肥效果。
以減體重為前提的減脂，需要對碳水進(jìn)行嚴(yán)格的控制。即便在晚餐，碳水的攝入也應(yīng)當(dāng)是一日中最少的一頓。碳水是糖原的重要來源，糖原的增加會(huì)帶來體重的增加。如果晚餐已經(jīng)進(jìn)食過主食，夜宵最好不要再有主食。
跑步后喝一杯牛奶是不錯(cuò)的選擇，牛奶是蛋白質(zhì)的重要來源，跑步后適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)能幫助身體恢復(fù)。如果感覺到饑餓，可以吃一兩個(gè)雞蛋白比麥片更好。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥喝什么牛奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥喝什么牛奶的3點(diǎn)解答對大家有用。
